LOG: Largest of the gym

[Ano_1993_6]

wow, hele week? En pff daar zou ik me denk ik niet aan kunnen houden

Klik om te verkleinen...

ligt tuurlijk aan wat je hebt, voor verkoudheid blijf ik echt niet tuis,

Griep, overgeven dan wel een week want gaine gaat dan tog niet echt

 

[metalfreack]

ja, maar men vet% is veel lager en kdenk dat jij toch ook wel meer weegt! Maar ik denk dat ik naar de winter toe er toch wel als het gewicht er met n cleanbulk niet bij komt er een dirtybulke tegensmijt om zo minstens 5kg terug aan te komen!
Maar ik denk vanaf ik fullbody ga doen dat zowel men krachtstats als men gewicht naar boven zal gaan

 

[Jespeeer]

Je gewicht gaat vanzelf omhoog als je het de tijd geeft. En lekker bulken met af en toe een beetje junken, nou dan gaat je gewicht wel omhoog hoor

 

[RFFNCK]

Ziet er toch uit als een goede training die laatste!

 

[metalfreack]

thx en tis zoals je zegt af en toe is junken helpt zeker om je gewicht omhoog te krijgen!

Gisteren geen tijd gehad om mijn training te posten dus die komt zo dadelijk hieronder. Straks ga ik weer gaan trainen en dan post ik de training weer!


eergisteren:
gaan lopen ipv beentrraining maar ik heb dit niet lang kunnen volhouden door pijn in men knie. Ik ga hiervoor proberen binnenkort naar de dokter te gaan.

gisteren:
Stevige training! Weer wat PR's gezet

wide pull ups:
10xBW
5*10
4*5*8

BOR:
5x50
5x60
5x70
5*72.5
5*75

upright rows(cable):
10*30
2*10*41.25->PR


one armed dumbbell row:
10*28
10*30
10*30
-> pr

rotatted cuffs back:
10*5
2*10*6.25

straight arm pulldown:
10x27.5
10*30
10*30

dumbbell twisted curl:
8x16
8x16
5x16
3x16

dumbbell curls:
9*14
7*14
10*12


Gisteren zwaar gefeest dus deze training zal denk ik wel iets minder gaan. Straks update van training van vandaag

 

[RFFNCK]

Zeer nette training, keep it up!

 

[metalfreack]

thx, vond het zelf ook een super training!

Daarjust gaan trainen, maar gisteren uit gegaan en kmoest het mottig gevoel wat wegtrainen. Uiteindelijk met de omstandigheden toch een goeie training!

Bench Press:
5x50
5x60
5x70
4*3*75
5*70

Dumbbell incline bench press:
10*26
8*26
6*26
-> 28 dumbless waren weg

Dips:
5*5*14

cable skull crusher:
3*8*27.5

rotatted cuffs front:
10*12.5
10*13.75
8*12.5

machine delt(zijkant schouders):
3*8*35

 

[RFFNCK]

Ziet er toch lekker uit, ondanks dat je misschien wat brak was. Goed gedaan!

 

[Jespeeer]

Nette training neergezet man!

 

[Ano_1993_6]

sterke training, nette dips!

 

[Nesselaarr]

nette training komop met die dips dan

 

[metalfreack]

Had niet zo veel zin om te trainen, maar achteraf wel content van de training. En morgen pak ik je met de dips!


wide pull ups:
10xBW
5*5*10kg

BOR:
5x50
5x60
5x70
5*72.5
3*72.5

upright rows(cable):
10*30
10*42.5
8*42.5


one armed dumbbell row:
10*28
10*30
10*30
-> pr

rotatted cuffs back:
15*5
12*6.25
10*7.5

straight arm pulldown:
10*27.5
10*30
10*32.5

dumbbell twisted curl:
8x16
7x16
5x16
4x16

dumbbell curls:
3*8*12

 

[Nesselaarr]

beste training man we zullen zien morgen ik doe t woensdag dusja.

 

[Jespeeer]

Kerel, met wat voor soort trainingsschema train jij nu? Kan dat ik er overheen heb gelezen, maar vind het nergens haha

 

[metalfreack]

Weer een goeie en stevige training! Nesselaar, ik heb je genomen op de dips veronderstel ik?

Bench Press:
5x50
5x60
5x70
4*5*77.5(slechte assists dus niet representatief)
7*70

Dumbbell incline bench press:
8*28
7*28
7*26

Dips:
5*20(maar ik voelde dat er meer inzat!)
4*5*22

cable skull crusher:
10*27.5
9*30
7*30

rotatted cuffs front:
15*12.5
10*15
10*12.5

machine delt(zijkant schouders):
3*8*40

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 20:46 ----------

Kerel, met wat voor soort trainingsschema train jij nu? Kan dat ik er overheen heb gelezen, maar vind het nergens haha

Klik om te verkleinen...

ik train op pull-push-benen-rust en dan cycle herhalen
Maar vanaf deze week ga ik als volgt trainen:
pull-push-benen-rust-UB-LB-rust

thx, sinds ik ziek ben geweest lijk ik kwa kracht terug vooruit te gaan

 

[Jespeeer]

Aah oke! Netjes man!

 

[Nesselaarr]

lieve schat ik doe dips met 30 kg heh en heb al eens 6 x 40 dus duurt nog even
verder sterke training man

 

[Ano_1993_6]

Sterke training, zijn die dips met bodyweight?

 

[metalfreack]

lieve schat ik doe dips met 30 kg heh en heb al eens 6 x 40 dus duurt nog even
verder sterke training man

Klik om te verkleinen...

vergeten, twas bij de chin-ups dat ik je bijna had, maar veel hoger kan ik momenteel gaan want met zo n dumbbell van 22kg tussen je benen is echt lastig

Sterke training, zijn die dips met bodyweight?

Klik om te verkleinen...

tuurlijk, BW + dumbbell tussen men benen

---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 10:16 ----------

Aah oke! Netjes man!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[metalfreack]

Been training van vandaag was zwaar. Doordat ik 2x benen in de week train zal ik 2 verschillende beentrainingen doen.

Lunges:
10*20
10*30
10*40
5*50
5*60

deadlifts
3*10*70

leg curls
10*40
10*50
10*50

leg press
3*10*100
-> ik had wat krampen dus ging bij deze oefening iets minder zwaar dan dat ik eigenlijk kon.