LOG: Miss H..

[Marleentje]

Beterschap, maar je hebt in ieder geval getraind

 

[SanneF]

Getver, balen dat het zich na het weekend verder heeft doorgezet.. Beterschap, hoop dat je snel opknapt en er weer vol tegenaan kunt!

 

[Miss H]

Nou lekker zwaar verkouden geweest, wel uiteindelijk 2 trainingen geskipt, maar had gewoon de energie niet om te loggen.

Anyhow, vandaag weer begonnen met biceps-benen

Express keertje begonnen met de biceps

---------- Post added at 19:23 ---------- Previous post was at 19:17 ----------

Biceps

Lying biceps curl:

8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Overhead cable curl:
2x8x10kg
3x8x15kg

Hammergrip chin ups:
5x8 bw

Concentration curl:
2x8x7,5kg
3x8x10kg

Squats:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x72,5kg

Sldl:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x85kg

Hip thrust:
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg
8x72,5kg whaa best zwaar

5x10 jumpsquats

seated calve raise met een bb op mijn benen..

5x15 eind gewicht was geloof ik 85kg ongeveer

 

[marina1975]

Balen dat je zo verkouden was. Hier ook de griep en omgeslagen in verkoudheid. Nu weer helemaal de oude?

Lekker stevige training! Blijft altijd zo motiverend om je trainingen te zien!

 

[peetjuh83]

Wow wat een training!!
Je brengt mij meteen op een goed idee om de lying biceps curl voor het eerst te doen, nog nooit over nagedacht dat dit ook mogelijk is. haha

Ik heb dat het inmiddels beter met je gaat.
Bij mij is gister keelpijn begonnen, ik hoop niet verkouden te worden.

 

[Nicky!]

oef sterke train!

hmz zit niet mee met verkoudheden enzo....
beterschap, de laatste restjes er maar goed uitzieken

 

[Rambo1]

Toch lekkere tren hoor!

 

[SanneF]

Lekkere training, hoop vooral dat je nu weer helemaal op en top fit bent zodat je weer lekker ongestoord verder kunt met knallen .

 

[Miss H]

Balen dat je zo verkouden was. Hier ook de griep en omgeslagen in verkoudheid. Nu weer helemaal de oude?

Lekker stevige training! Blijft altijd zo motiverend om je trainingen te zien!

Klik om te verkleinen...

Ja dat hoop ik maar, want soms vraag ik me echt wel s af wrm ik eigenlijk log hahaha

Wow wat een training!!
Je brengt mij meteen op een goed idee om de lying biceps curl voor het eerst te doen, nog nooit over nagedacht dat dit ook mogelijk is. haha

Ik heb dat het inmiddels beter met je gaat.
Bij mij is gister keelpijn begonnen, ik hoop niet verkouden te worden.

Klik om te verkleinen...

En ziek geworden of is het bij een verkoudheid gebleven??

oef sterke train!

hmz zit niet mee met verkoudheden enzo....
beterschap, de laatste restjes er maar goed uitzieken

Klik om te verkleinen...

Thanks en we zijn er weer helemaal

Toch lekkere tren hoor!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training, hoop vooral dat je nu weer helemaal op en top fit bent zodat je weer lekker ongestoord verder kunt met knallen .

Klik om te verkleinen...

Yep, we kunnen weer knallen

Vorige week echt paar hele goeie trainingen gehad..
Dikke PR op mijn SLDL met 95kg Stond echt verbaasd..maar hij ging best lekker eigenlijk..
En met banken vorige week had ik de 65kg ook 4x..de 3de moest ik er echt uitpersen maar ok..

Maar ok, niet gelogd dus vorige week ondanks paar heerlijke trainingen maar vandaag post ik mijn training weer

 

[SanneF]

Woot, 95kg SLDL, dat had ik wel willen zien

 

[Miss H]

Borst

bench press:
20x30kg opwarmen
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x65kg alleen de laatste heeeeele lichte spot..sow die ging lekker

Incline bench press in het squat rek:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg ook pr..zat altijd te hanessen met 45kg

Incline db press:
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
7x25kg

Cable flyes:
8x10kg
8x15kg
3x8x20kg

Lying cable flyes:
3x8x5kg
2x8x10kg

Triceps

Lying triceps extension:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg

Overhead triceps extension:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Bench dips:
15xbw
15xbw+5kg
15xbw+10kg
15xbw+15kg
15xbw+20kg

Ab roll out:
5x8

Almost lying twist ;-)

2x16hh met medicijnbal 6kg
2x16hh met 8kg
2x16hh met 10kg..zwaar zeg

 

[Marleentje]

Ben wel weer benieuwd naar je trainingen

O je hebt hem ondertussen al gepost

 

[marina1975]

Zoheee!!!! SLDL op 95 kg! das nice!! en die BP! je gaat super! Niet loggen maar wel lekker vooruitgaan! kan niet beter toch? Al blijf ik het lezen van je trainingen lekker motiverend vinden!!
Vandaag ook weer een lekkere training! Nice!!! lekker bouwen!

 

[Miss H]

Woot, 95kg SLDL, dat had ik wel willen zien

Klik om te verkleinen...

Haha ik moet morgen benen trainen als t allemaal lekker gaat, zal ik kijken of ik ff kan filmen

Ben wel weer benieuwd naar je trainingen

O je hebt hem ondertussen al gepost

Klik om te verkleinen...

Zoheee!!!! SLDL op 95 kg! das nice!! en die BP! je gaat super! Niet loggen maar wel lekker vooruitgaan! kan niet beter toch? Al blijf ik het lezen van je trainingen lekker motiverend vinden!!
Vandaag ook weer een lekkere training! Nice!!! lekker bouwen!

Klik om te verkleinen...

Yes, gaat best lekker idd

 

[neet61]

Wow, sterke training weer, zowel het gewicht als het volume!

 

[Ano_87987]

Lekkere training Miss H. Daar hebben heel wat boys nog zwaar moeite mee hahaha

 

[Miss H]

Wow, sterke training weer, zowel het gewicht als het volume!

Klik om te verkleinen...

Dank u, dank u

Lekkere training Miss H. Daar hebben heel wat boys nog zwaar moeite mee hahaha

Klik om te verkleinen...

Haha ja ach..dan moeten ze harder trainen
Thnks Ron

Ik moet het toch iets wijzigen..tis een Romanian Deadlift..
Anyhow erg lekkere training today..

9u vanmorgen in the gym

Squats:
15x lege stang
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg

Romanian Deadlift:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg
5x100kg Pr!! (maar had gevraagd om ff te filmen..ging niet helemaal goed dus..nog keertje extra)
4x100kg en die staat op film..f**k zeg

Hip thrust:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x75kg
4x80kg maar die was niet zo hoog, geen nette uitvoering dus maar even terug volgende keer

Side squats:
16x11kg
16x13,5kg
16x17,5kg
16x21kg
16x24kg pff zag wel al lichtelijk sterretjes bah

5x15 seated calve raise
60x70,80,90 en laatse ook 90kg

Optrekken hammer grip:
5x8 bw

Concentration curl:
8x5kg
4x8x7,5kg

Overhead cable curl:
8x10kg
4x8x15kg

Was echt stuk, dat merk je wel wat extra setjes dl

Nu even languit op de bank, filmpje volgt

 

[Nicky!]

zow flinke romanian deadlift zeg!!

 

[marina1975]

Wow.. lekkere sterke training!
Squatten is echt mijn zwakke kant... hoop dat ik die ooit eens omhoog ga krijgen.

 

[SP1988]

super die trainingen zeg!! Die lying bicep curl pak je ook zwaar zeg (heb m nooit gedaan, maar ik gok dat het beetje zelfde qua zwaaarte voelt als de preacher?).