LOG: Miss H..

[SanneF]

Heerlijke training, jij beest!
Erg benieuwd naar het filmpje!

 

[Miss H]

Zow, feestdagen godzijdank weer achter de rug en de kerstvakantie ook bijna.
Dan loopt alles weer normaal, zonder onderbrekingen whahaha

Zal mijn training van gister nog even posten:

Biceps-Benen

Lying bicep cable curl:

8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Overhead cable curl:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg

Hammergrip chin ups:
5x8bw

Concentration curl:
2x16x7,5kg
3x16x10kg

Squats:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg pff voelde echt heavy aan zeg deze keer..

Romanian Dl:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg pff ook zwaar..maar goed, hij ging wel weer

Barbell Lunges:
16x20kg
16x22,5kg
16x25kg
16x27,5kg
16x30kg

24 inch (61cm) Plyo box step ups
16xbw
16xbw+2kg (totaal)
16xbw+4kg (totaal)
16xbw+6kg (totaal)
16xbw+10kg(totaal)
16xbw+10kg, was echt stuk van maar 4 oefeningen benen..maar ik voel ze goed dus

Ohja, voor diegene die ik niet op fb of insta heb, happy new year

 

[Nicky!]

happy new year!!

goede start met zo'n train, sterke curls!!

 

[Miss H]

happy new year!!

goede start met zo'n train, sterke curls!!

Klik om te verkleinen...

Thnks Nicky, alleen zijn t cable curls hoor, was 'cable' er vergeten tussen te zetten hahaha

Hier mijn filmpje van de 110kg RDL



.

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------

 

[marina1975]

Jij ook een super goed 2015!
Mooie eerste training van het nieuwe jaar! Ziet er lekker uit!
Super ook dat filmpje van die RDL! sterk!!

 

[neet61]

Dit was weer een heel mooie zware sessie om het jaar mee te starten. Een mooi 2015 gewenst.

 

[grosje]

Heel fijn 2015
Je weet toch dat je niet meer mag knallen na nieuwjaar
Fijne knaltraining hoor

 

[SanneF]

Sterke training om 2015 mee in te knallen!
Wens jou dit jaar ook het allerbeste, hetzelfde voor jouw grote en en kleine vent .

 

[Rambo1]

Beste wensen!
Lekkere begin van 2015
Tof filmpje!

 

[Marleentje]

Beste wensen!

 

[Ano_87987]

Mooie training weer. Zeg moet die RDL niet breder dan schouderbreedte? Of ben ik nu in het warretje.

 

[Miss H]

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html

Ehm in t warretje Ron :-P

 

[Ano_87987]

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html

Ehm in t warretje Ron :-P

Klik om te verkleinen...

Thanks. Had het al opgezocht.

 

[Miss H]

Jij ook een super goed 2015!
Mooie eerste training van het nieuwe jaar! Ziet er lekker uit!
Super ook dat filmpje van die RDL! sterk!!

Klik om te verkleinen...

Thnks..voelde ook best zwaar

Dit was weer een heel mooie zware sessie om het jaar mee te starten. Een mooi 2015 gewenst.

Klik om te verkleinen...

Ja toch wel he ;-)

Heel fijn 2015
Je weet toch dat je niet meer mag knallen na nieuwjaar
Fijne knaltraining hoor

Klik om te verkleinen...

Als Jij met een goed argument komt dan zal ik t miss overwegen..

Sterke training om 2015 mee in te knallen!
Wens jou dit jaar ook het allerbeste, hetzelfde voor jouw grote en en kleine vent .

Klik om te verkleinen...

Dank Sanne!!

Beste wensen!
Lekkere begin van 2015
Tof filmpje!

Klik om te verkleinen...

Dank je wel en ik vond t ook wel een lekker begin hahah

Beste wensen!

Klik om te verkleinen...

 

[Natty87]

Nog steeds beste gewichten hier. Gewoon even 27.5 kg db press.
En nog steeds super mooie shape. Die rug en borst van jou

 

[SP1988]

cool filmpje!! Wat een gewichten ook pff Petje af hoor

 

[Miss H]

Nog steeds beste gewichten hier. Gewoon even 27.5 kg db press.
En nog steeds super mooie shape. Die rug en borst van jou

Klik om te verkleinen...

Haha tja, zo hebben we allemaal wel wat he, thnks

cool filmpje!! Wat een gewichten ook pff Petje af hoor

Klik om te verkleinen...

Dank je wel
Lekker altijd proberen het maximale eruit proberen te halen

 

[Miss H]

Vandaag:

Borst-tri

Bench press
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
5x65kg

Incline bench press
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
7x50kg

Lying cable flyes
5x8x10kg

Standing cable flyes:
8x10kg
8x15kg
3x8x20kg

Incline db press
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
7x25kg

Lying triceps cable extension:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg

Tricep pushdown
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
6x55kg

One arm cable extensie:
8x10kg
8x12kg
8x13kg
8x15kg
8x17kg whaaaa die was heeel zwaar

Bench dips:
15xbw+5kg
15xbw+7,5kg
15xbw+10kg
15xbw+12,5kg
15xbw+15kg

Zo, voldaan en klaar

 

[SP1988]

jeetje wat een training!!! Mooie motivatie voor mij Dippen zit er voor mij nog niet in, maar komt nog wel.

ps. lijkt me best tof is met jou mee te trainen, geef je ook personal training?

 

[Miss H]

jeetje wat een training!!! Mooie motivatie voor mij Dippen zit er voor mij nog niet in, maar komt nog wel.

ps. lijkt me best tof is met jou mee te trainen, geef je ook personal training?

Klik om te verkleinen...

Hahaha nou met een volgende meet gezellig mee doen??
Nee mijn man geeft wel personal training
Ik heb mijn eigen persoonlijke trainer..hahaha Lol
Soms zijn er wel dames die specifiek bij mij pt willen en dan doe ik t wel bij wijze van uitzondering.
Maar anders word t gewoon te druk, met mijn baan en mijn man die natuurlijk zijn pt geeft

Ik zag net je Insta..ik ga je volgen, leuk