LOG: Miss H..

[Rambo1]

Sterke trainingen girl!!

 

[Miss H]

Sterke trainingen girl!!

Klik om te verkleinen...

Thnks, zo voelde t ook

Vandaag dus om 9u aan de benen:

Full squat:
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg sinds 3 weken doe ik nu full, mijn god..lekker maar zwaar

Leg extension:
geen idee, weet dat ik eindige ergens in de 80kg

Leg curl liggend:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg

Sldl:
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg vooruit ff alles eruit, maar merkte dat ik al behoorijk stuk zat, niet zo gek ook na die curls

One leg calf raise
5x12 eigen gewicht

Bicep machine:
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x27kg

Overhead cable curl:
8x10kg
8x15kg
8x17kg
8x18kg
8x20kg

Drag curls:
8x20kg
8x20kg
3x8x25kg

En sessie buik erachter geplakt


Ben echt verrot, en ga ff lekker languit op de bank voordat ik moet werken

Morgen is het weer borstjesdag

 

[SanneF]

Mooie, sterke trainingen!! De training van vanochtend doet me aan de meet denken.. .
Borstjes vooruit morgen, op naar de volgende knaller!
Werkse dadelijk!!

 

[Nicky!]

heerlijk die full squats

 

[SP1988]

lekkere training! Die overhead cable curl is btw 1 van mn favo oefeningen. Ik hou m elke rep extra vast (zo hard mogelijk aan knijpen). Die biceps ontploffen dan bijna

 

[marina1975]

Lekkere training weer! Sterk!

 

[JOHN OVE]

dat mis ik bij ons in de gym wel - de liggende legcurl - nice weer

 

[Miss H]

heerlijk die full squats

Klik om te verkleinen...

Ja zeker waar..brand echt super haha

lekkere training! Die overhead cable curl is btw 1 van mn favo oefeningen. Ik hou m elke rep extra vast (zo hard mogelijk aan knijpen). Die biceps ontploffen dan bijna

Klik om te verkleinen...

Ja idd lekkere oefening.. Drag curls zijn btw ook super

Lekkere training weer! Sterk!

Klik om te verkleinen...

Dank u :-p

dat mis ik bij ons in de gym wel - de liggende legcurl - nice weer

Klik om te verkleinen...

Ja ik.heb m ook jaren gemist..maar nu weer terug. Love it

---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

Bench press:
8×50
8×55
8×60
8x65
5x70

Incline bench press
8x40
8x42,5
8×45
8x45
7x50

Incline db flyes
3x8x10kg
2x8x12,5kg

Incline db press:
8×16kg
8x18kg
8x20kg
8x20kg
6x24kg

Peck deck:
Ik eindigde ergens rond de 42kg..weet niet precies

Triceps lever dips
8x70
8x77
8x84
8x91
8x91kg

Rope extensie
8×20
8×25
8×25
8×25
8×25

Triceps dips
5x8bw

 

[nightfly]

Jij wordt alleen nog maar sterker en sterker, nog aan het cutten ook zeker? netjes hoor!!

 

[marina1975]

Lekker weer! Kan jaloers zijn op je trainingen! En je fysiek!

 

[Natty87]

Baah nog steeds jaloers op die chest trainingen van jou!

 

[Miss H]

Jij wordt alleen nog maar sterker en sterker, nog aan het cutten ook zeker? netjes hoor!!

Klik om te verkleinen...

Haha Hey jij, hoe is t met jou dan?? Tijd niet gezien hier.. ach ja, bouwen en proberen zoveel mogelijk definitie te blijven zien is toch niet teveel gevraagd

Lekker weer! Kan jaloers zijn op je trainingen! En je fysiek!

Klik om te verkleinen...

Ah Joh Marina, wie weet waar jij over een paar jaar staat.. t gaat steeds ietsje beter dus vooruitgang

Baah nog steeds jaloers op die chest trainingen van jou!

Klik om te verkleinen...

Thnks Natty, ik vindt t ook heerlijk om te trainen
Dat helpt ook wel mee

---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:57 ----------

Vanmorgen:

Pull down front:
8x33kg
8x40kg
8x47kg
8x54kg
8x61kg

Machine row:
8x26kg
8x33kg
8x40kg
8x47kg
8x54kg

Straight arm pull down:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg

pull ups wide:
3x6bw beetje last van mijn rechterschouder..

one arm cable row:
8x12kg
8x19kg
8x19kg
8x22kg
8x22kg

Db shoulder press:
5x8x12,5kg

bent over side raise:
5x8x6kg

Side raises:
5x8x6kg

Cable bent over side raise:
8x5kg
8x7kg
8x8kg
8x10kg
8x10kg

Hexbar shrugs:
8x60kg
8x70kg
3x80kg

 

[marina1975]

Nou laten we hopen dat ik over een paar jaar er ook zo mooi bijsta dan.

Lekker getraind!!

 

[nightfly]

Haha Hey jij, hoe is t met jou dan?? Tijd niet gezien hier.. ach ja, bouwen en proberen zoveel mogelijk definitie te blijven zien is toch niet teveel gevraagd:[/COLOR]

Klik om te verkleinen...

Ja lekker hoor, alles goed met mij....nog steeds lekker bezig Soms wat meer, soms wat minder....mawh laatste 3 maanden weer flink er tegen aan

Maar wat een volume trainingen met kracht zet je weer weg, top hoor!!!

 

[Miss H]

Nou laten we hopen dat ik over een paar jaar er ook zo mooi bijsta dan.

Lekker getraind!!

Klik om te verkleinen...

voor jou belangrijk te onthouden... lessen is more en dan zal t stukken beter gaan!

Ja lekker hoor, alles goed met mij....nog steeds lekker bezig Soms wat meer, soms wat minder....mawh laatste 3 maanden weer flink er tegen aan

Maar wat een volume trainingen met kracht zet je weer weg, top hoor!!!

Klik om te verkleinen...

Ja die periodes hebben we allemaal wel..trainen loopt als een rode draad door ons leven soms iets minder meestal meer:-p
Ja dit werkt gewoon voor mij t beste;-) Thnks

 

[neet61]

Volume en kracht en motivatie zijn altijd top bij jou....
Hoe gaat het in de gym, komt er nu ook een nieuw soort gebruikers, of blijven de oude gewoon komen?

 

[Miss H]

Volume en kracht en motivatie zijn altijd top bij jou....
Hoe gaat het in de gym, komt er nu ook een nieuw soort gebruikers, of blijven de oude gewoon komen?

Klik om te verkleinen...

Niet altijd hoor Neet, maar tis voor mij echt een uitlaatklep dus probeer altijd t maximale eruit te halen.
Eh que gebruikers weet ik nog niet want mijn oude vestiging is nog niet open maar er hebben zich al aardig wat *oude* klanten ingeschreven dus....

 

[Rambo1]

Sterk weer zeg

 

[SanneF]

Mooie, sterke training, nog altijd bewonderenswaardig!
Enne.. Die straight arm pulldowns, waar je de kracht vandaan haalt.. Erg sterk!

 

[marina1975]

We zullen zien of less = more resultaat oplevert bij me. Ik ga er in ieder geval voor.

Leuk dat veel "oude" klanten zich alweer ingeschreven hebben.
Wanneer gaat het filiaal weer open?