LOG: Miss H..

[Miss H]

Nog steeds erg mooi missh!

Klik om te verkleinen...

Super mooi en weer extra motiverend.

Klik om te verkleinen...

Fraaie rug en arm Heel esthetische bouw.

Klik om te verkleinen...

Yaaaay, she's back!!
Vroeg me toevallig van de week nog af hoe het met je gaat!

Klik om te verkleinen...

Thnk u all, erg lief te horen..of eigenlijk te lezen

 

[Miss H]

Vandaag een training gedaan omdat ik morgen een dubbele dienst heb en mijn zoontje nog 2 dgn extra vrij is van school ivm studiedag
En morgen dus erg kort dag zou zijn omdat mijn mannetje zelf ook nog moet trainen.
Toch af en toe maar een training posten anders is t ook zo kaal..:0

Vanmorgen dus een borst-tri training en ik had geen zin, naja niet echt maar t ging echt super!

Ben wel een keer met creatine x3 elite begonnen van qnt..eens kijken of t wat doet..well see

Bench press: 8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
7x62,5kg

Incline bench press:8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x47,5kg
8x50kg best wel pr eigenlijk..volgens mij eeuw geleden

incline db press: 8x16kg
8x18kg
8x20kg
8x22kg
7x24kg

Incline db flys (cable as bezet): 8x8kg
2x8x9kg
2x8x10kg

Peck deck:8x28kg
8x35kg
8x42kg
2x8x49kg (met armen gebogen)

Triceps rope pushdown: 8x25kg
8x30kg
8x35kg'
8x40kg
8x40kg

Overhead tri ext.:8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg

Lying tricep extension: 8x20kg
3x8x25kg
8x30kg

Triceps seated dip machine:
8x56kg
8x63kg
8x70kg
8x77kg
8x84kg

En nog even bw dips tussen de bars: 5x8hh

Toen nog 15min Hit-training op de loopband..man ik ga daar toch helemaal kapot zeg

Ik weet dat t erg veel oef op de tri is maar ik kon gewoon ff niet stoppen..voelde zo lekker en ik doe altijd naar wat mijn lijf aangeeft dus..al met al heerlijke train.

 

[Natty87]

Nog steeds zo'n lekkere BP ook

 

[Miss H]

Nog steeds zo'n lekkere BP ook

Klik om te verkleinen...

Ja maar echt sterker word ik ook niet... ik heb ooit een keer 3x70 gedaan..
Maar goed.. ik wil altijd wel een serie eruit kunnen gooien en niet gewoon 1 hh.. oh wel mijn borst gaat nog steeds vooruit zei het met kleine stapjes

 

[Natty87]

Meer hh is toch wel fijner.
Al helpt bij mij die 1hh wel om over drempel te komen.

Jouw chest is echt super net als je rug!

 

[Miss H]

Awh thnks

Ja soms idd om even aan t gewicht te wennen ja... maar sommige doen heel vaak 1 rm en in die zin doe ik dat dus niet.
Wel om de volgende keer meer reps te maken.. meestal krijg ik als ik t probeer toch wel 2 reps eruit.
Was nu alleen in de gym dus dan ga ik geen onbekende vragen om te spotten..
Zo.hebben we allemaal onze sterke punten..jou benen
Anyhow.. there is some work to do!

Zou nog steeds graag een keertje met je trainen

 

[Natty87]

Thnx

Zeker altijd nog ergens aan te werken. Maar dat moet ook anders wordt ook wel erg saai denk ik.

Ja zouden we altijd nog een keer doen.
Alleen zo handig ook als je elk aan andere kant van te land woont
Maybe ooit keer een meet in het midden.

 

[Miss H]

Precies ..er moeten altijd verbeterpunten zijn.

En ja.. we wonen lekker dicht bij elkaar ja
Komt vast wel weer een keer een meet voor ons beide in de buurt

 

[Natty87]

Haha ja zo is dat! Houden het maar in de gaten

 

[marina1975]

Lekkere training en soms zo lekker om een keer helemaal uit je dak te gaan met triceps!
Je blijft gewoon super mooi en je gaat vooruit! Komt zeker goed!

Kleine meet middenin is ook wel een keer leuk.

 

[SanneF]

Whuut, 3 x 70 benchen, dat had ik graag willen zien, heerlijk beest ben je!

 

[SP1988]

Mooi streven jou bench!

 

[Ano_87987]

Je blijft lekker de 5 sets 8 reps volhouden, is echt jou ding he.

 

[Miss H]

Je blijft lekker de 5 sets 8 reps volhouden, is echt jou ding he.

Klik om te verkleinen...

Ik groei er hartstikke goed op dus never change a winning team

 

[Miss H]

Zo er zit weer een 5dgs trainingsweek op..lekker!
De ene dag beter als de ander maar over t algemeen lekker geknald.
Ik ben voor t eerst sinds jaren onder de 67 maar daar komt na vandaag weer even verandering in( JUNKDAG!!!)
En vrienden komen vanaaf langs en gaan we lekker Indische rijsttafel bestellen dussss

Gisteren weer benen-biceps dag..
die viel tegen want ik was al vanaf 5:30 op..en gewerkt tot 15u en daarna trainen..ik bleef gapen whhahaha

Squats, RD, Leg curl, leg extension, swiss bal hip bridge en toen bicep curl, drag curls en cc curl

Als je nou een super oefening voor je hams wil doen moet je die swiss bal doen..mijn god,,branden niet normaal!
5x15hh en ik kon niet meer!

 

[marina1975]

Ziet er weer uit als een lekkere training. Die swiss bal klinkt goed!

enjoy todays food! ik doe mee.

 

[Pillz]

Sterke chest hoor.

 

[SanneF]

Een lekkere trainingsweek gehad dus, heerlijk dat je vijf dagen hebt kunnen gaan!!
.. Toevallig hadden Tdwag en ik het vandaag nog over je.. Moet zelf toch echt wat losser met voeding om leren gaan en weer 'leren te genieten'. Als in: ik wil heel veel dingen, maar ik ontzeg het mezelf omdat ik bang ben "ineens weer dik" te worden. Als gevolg hiervan ga ik op een cheatday zodanig los dat ik er letterlijk niet lekker van word..
Tdwag wist zich te herinneren dat je eens verteld hebt dat je vaak gewoon wekelijks een dag hebt waarbij je eet waar je zin in hebt. En wil dat nu zelf ook maar eens gaan invoeren .
Zo zie je maar, je bent een mooi voorbeeld op meerdere vlakken!

Heb je het trouwens nog goed naar je zin bij F4F? Toch wel erg fijn als je met plezier naar je werk kunt gaan.. ^^

 

[Ano_87987]

Ga je nog naar Beverwijk zondag?

 

[SP1988]

Ja die swissball ham oefening ken ik.. (heb ooit eens een core les meegedaan). Volgens mij deden die oudjes t toen nog beter XD Ik kreeg kramp in mn hams haha