log nofear

[18fitie]

echter geen van de avonden zal alcohol mn lichaam betreden.

Klik om te verkleinen...

rep pr op side raises: 7x24
pr op seated one arm tricep extension: 7x20kg en 2-3reps met 22,

Klik om te verkleinen...

sterk, heel sterk

 

[AlexT]

echt idiote krachtstats voor maar 13 maanden trainen nofear

 

[nofear train!]

at porn: ya really, thanks

at alexje: al iets meer dan 14 maanden , thanks

 

[nofear train!]

vandaag borst/biceps

incline benchpress:
10x20
10x60
10x80
einde opwarming
gepland 8x100 6x110

echter bij de 3rep 100 KNAK
schouder

ging niet verder meer


nog wat smith gedaan en 1 aparaat maar niet echt zwaar
biceps ging ook moeilijk door schouder

nu maar afwachten hoe het morgen voelt, momenteel kan ik mn arm niet meer omhoog doen


k*t k*t

 

[18fitie]

sterkte bart, schouders zijn een k*t iets

 

[uncLez]

Hoeist er nou mee?

 

[nofear train!]

Hoeist er nou mee?

Klik om te verkleinen...

 

[rogierv]

hey jochem, join the group, kan zelf nu al bijna 2 weken niet trainen door een tricepsblessure. Blijkbaar hoort het erbij........

 

[uncLez]

Klik om te verkleinen...

Hoerig... Sterkte, man...

 

[nofear train!]

fullsquat:
10x20
10x40
10x60
5x100
5x120
5x130
5x140

was weer effe wennen maar ging voor een 1e keer wel weer goed, schouder hield zich goed

parallel smith squat:
3x10x180

deadlift:
10x60
10x100
5x140
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190
1x200
10x100

3sets seated leg curl

3x50x5kg schouder dumbelpress

3sets leg extensions

20minuten cardio

 

[18fitie]

mooie dead en fullsquat bryan

ff offtopic (hoeveel keer heb je al getrokken op de foto van mikki?)

 

[nofear train!]

mooie dead en fullsquat bryan

ff offtopic (hoeveel keer heb je al getrokken op de foto van mikki?)

Klik om te verkleinen...

0 keer, ik heb me al wel 3 keer afgetrokken op dat uiltje uit jouw avatar

 

[eduardjanssen]

Wat een geweldige workout weer, was je niet enorm moe alvorens je begon met de cardio-sessie?

 

[nofear train!]

2 oefeningen tricepoefeningen gedaan die schouder toeliet
2 rug oefeningen in de vorm van pulldown en rowmachine
250reps kuiten in 12sets achter elkaar
20minuten cardio

 

[Frenkpie]

mijn advies: 2 weken rust nemen (alleen maar hééél licht belasten: cardio).

daarna verder kijken.

liever 2 weken niet trainen dan je schouder compleet vernken.

(spreek uit ervaring)

 

[KaLe]

fullsquat:
10x20
10x40
10x60
5x100
5x120
5x130
5x140

was weer effe wennen maar ging voor een 1e keer wel weer goed, schouder hield zich goed

parallel smith squat:
3x10x180

deadlift:
10x60
10x100
5x140
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190
1x200
10x100

3sets seated leg curl

3x50x5kg schouder dumbelpress

3sets leg extensions

20minuten cardio

Klik om te verkleinen...

deftige trianing!

 

[Blackadder]

hey powerlifter gaat goed met die beentjes, ga je nog eens cutten ook?

 

[nofear train!]

hey powerlifter gaat goed met die beentjes, ga je nog eens cutten ook?

Klik om te verkleinen...

ik ben een fitnesser "Conan" ik werd te moe van al die cardio dus dat komt volgend jaar wel

 

[nofear train!]

Vandaag borst biceps

herstel achtige training in de zin van zwaardere belasting dan vorige week maar wel laag in reps zodat concentratie en uitvoering 100% waren.

bankdrukken:
10x20
10x60
3x100
3x105
3x110
3x115

incline bankdrukken:
10x60
3x80
3x90
3x100
3x105

incline dumbbell press:
6x28
3x40
3x44
5x48

standing dumbbell curl:
10x14
3x20
3x24
3x26
3x28
3x30

dumbbell preacher curl:
10x16
3x20
3x24
3x28

hierna wat pomp setjes in crossover en apparaten
alles hierboven was niet tot failure, de pompsetjes met regelmaat wel

 

[guardian]

Nette trainingen kerel, impressive...