log nofear

[nofear train!]

bankdrukken (in smith):
10x60
10x100
8x120
6x130 (laatste met lichte hulp)
8x140 (eerste paar reps zonder hulp de rest met)
10x100

incline bankdrukken (los):
10x60
10x80
6x100
6x100
10x60

bankdrukken (los, brede greep, slow):
3x10x60

hammer dumbbell curl:
10x20
10x30
8x34
6x36
6x36

incline dumbbell flyes:
10x20
8x26
6x32
10x24

1 borst oefening op machine
2 rug oefeningen op pulldown (rug al 3 weken niet of nauwelijks gedaan dus voor bereiding op donderdag)
1`bicep oefening

 

[BadMF]

Waarom doe je na je zwaarste oefening nog een lichte oefening? Beetje pompen, of extra belasten?

 

[nofear train!]

Waarom doe je na je zwaarste oefening nog een lichte oefening? Beetje pompen, of extra belasten?

Klik om te verkleinen...

Ik neem aan dat je doelt op het bankdrukken met 3x10x60?
reden: Wat extra setjes voor borst, door de brede greep, en slowmovement toch nog enigzins zwaar

 

[Blackadder]

dikke bench en curls, puber.
wanneer krijgen we pics?

 

[18fitie]

nice zeg nogear train, vette bench en hammers

 

[jimi]

damn wat een hammers huge foto's we willen foto's zien bro

 

[nofear train!]

damn wat een hammers huge foto's we willen foto's zien bro

Klik om te verkleinen...

dikke bench en curls, puber.
wanneer krijgen we pics?

Klik om te verkleinen...

jongens jongens bedankt maar naar die fotos kan je fluiten, nogmaals moet ik aangeven dat mn kracht al vanaf dag 1 voorloopt op mn massagains, ik ben geen ecto maar jullie scheppen wel erg hoge verwachtingen. tevens is mn bf te hoog voor pictures en mn borst is nog steeds triest klein.

En mocht ik ooit fotos posten ookal zijn ze van mn linkerteen dan nog show ik ze alleen aan bekende dbb-internet helden en niet in de gallery

nice zeg nogear train, vette bench en hammers

Klik om te verkleinen...

thanks porn

 

[nofear train!]

benen

squat:
10x20
10x70
10x110
8x160
8x180
8x200 rep pr
6x220 iets boven parallel, dus geen volwaardig pr
8x160
8x110

deadlift (vernieuwde verbeterde techniek, onderrug ontlastend):
10x60
10x100
8x120
8x140
1x160
1x180 (werd al moeilijker om nieuwe techniek te hanteren, gewicht opzich was niet zwaar)
6x140
25x100 met loslaten, slopend!

leg extension one legged:
4sets per been, beyond failure

incline seated calf raise
160 reps in zoveel sets als nodig

10minuten cardio
(gisteren 5 minuten)

 

[eduardjanssen]

Vandaag alweer 5 min extra cardio, heel netjes!

 

[Zelda]

Eigenlijk is het niet goed voor je om zoveel complimenten te krijgen, maar jouw progressie is gewoon echt niet normaal. Hoe ver wil je zelf eigenlijk gaan?

 

[eduardjanssen]

Ja hoever is te ver?

 

[nofear train!]

Eigenlijk is het niet goed voor je om zoveel complimenten te krijgen, maar jouw progressie is gewoon echt niet normaal. Hoe ver wil je zelf eigenlijk gaan?

Klik om te verkleinen...

Ik word er bijna emotioneel van
Progressie is er idd, echter verbaas ik me nog steeds over de progressie die ik het eerste half jaar boekte. Tevens ga ik licht cutten dus mss dat het dan ook weer inzakt en mss zelfs wat terugloopt.

Hoever ik wil gaan? Stel me die vraag over een jaar of 2 nog maar eens

 

[18fitie]

je lijkt wel ric janssen

maar goed squat

 

[nofear train!]

je lijkt wel ric janssen

maar goed squat

Klik om te verkleinen...

 

[boogie]

post eens foto's als je durft!

 

[builderB]

dikke squat gek!!! (godver, daar ben ik wel even knetter jaloers op )

hoe voelen je kuiten?

 

[nofear train!]

dikke squat gek!!! (godver, daar ben ik wel even knetter jaloers op )

hoe voelen je kuiten?

Klik om te verkleinen...

thx, mn kuiten voelen nu wel weer redelijk, morgen niet denk ik maar na de laatste rep viel ik bijna van het zitje af van de pijn

post eens foto's als je durft!

Klik om te verkleinen...

scheer je weg linkse rakker!

 

[boogie]

hé ouwe rechtse trekschuit, niemand die ook maar een reet gelooft van die cijfers. Pics posten dus, jij vadsig dikke gewichtheffer...

 

[nofear train!]

hé ouwe rechtse trekschuit, niemand die ook maar een reet gelooft van die cijfers. Pics posten dus, jij vadsig dikke gewichtheffer...

Klik om te verkleinen...

kom maar een keer trainen "boogie" dan kan je het zelf aanschouwen.

 

[nofear train!]

donderdag schouders: ging goed, echter geen noemenswaardige verschillen met last week/pr's.
opmerkingen: sinds lange tijd weer 2 volwaardige oefeningen presses gedaan, seated dumbbell press en smith behind back press (k*t oefening is dat).
rep pr op side raises: 7x24

vrijdag: leuke actieve dag en savonds toch nog trainen ondanks flinke hoofdpijn, at kneets in den haag.
bovenrug-triceps: pr op seated one arm tricep extension: 7x20kg en 2-3reps met 22, beide sets doormiddel van spotter afgemaakt tot 8 en 6 reps

do: uit tot 3.45am
vrij: uit tot 3am
za: werken tot 5am
zo: uit tot 2am
met andere woorden, volgende week zullen de 1e trainingen neit top gaan denk ik echter geen van de avonden zal alcohol mn lichaam betreden.