AndroidHealthClinic

Log Pillz

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.841
Zal het loggen weer oppakken.

Ben geswitched naar UB/LB nu ik off ben en wat minder volume wil draaien als eerst.

Ben nog beetje zoekende naar de rust tijd/reps/gewicht, maar dat komt wel goed.


UB1

T bar row (kai greene stijl) dus elke rep doodleggen op de grond. Eigenlijk paused row.

2 opwarm sets.

3x8x70 kilo (60 sec rust)


BB row bovenhands

1 opwarm set

3x8x100 (90 sec rust) pittig


Vlak bank

4 opwarmsets (rustig aan met schouder)

3x8x100 (60 sec rust) heel heel zwaar.


MP

2 opwarmsets

3x8x60 (60 sec rust) heel zwaar.


Pull ups.

3x8 (90 sec rust) redelijk.


Cable fly.

4x15-10x 14-23 kilo (45 sec rust)


Zittend db side raises superset db rear delt raise.

3x15-10x10 kilo (60 sec rust)


Tricep lying extension (ez bb)

4x20-10x 17,5-37,5 kilo (60 sec rust)


BB curls (ez bb)

4x25-10x 27,5-57,5 kilo (60 sec rust)


Cardio 15 minuten fietsen.
 
En ga je dan van 6 dagen terug naar 4 dagen per week...
 
Vanwaar ben je volledig off? Je zat een tijd op 125 Mg toch? Hoelang ben je inmiddels off en hoe ziet je pct eruit? Lijkt veel kracht kwijt te zijn, maar wellicht geeft het een vertekend beeld doordat je weinig rust tussen de setjes neemt
 
Welcome back!

Inderdaad, nu 4 keer per week?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.847
Saik zei:
Vanwaar ben je volledig off? Je zat een tijd op 125 Mg toch? Hoelang ben je inmiddels off en hoe ziet je pct eruit? Lijkt veel kracht kwijt te zijn, maar wellicht geeft het een vertekend beeld doordat je weinig rust tussen de setjes neemt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gezondheid nu op 1.
Ik heb van 15 sept tot 28 dec 125 test gezet, daarna off.
Chlomid en hcg is al klaar.

Kracht is zeker minder.
Rust is nu ook wel kort
Maar verwacht wel elke week iets kg erop te kunnen plakken.

Zit nog steeds op 4200 kcal.
Maar gewicht zakt en vp stijgt.
Is te verwachten.

Blijf gewoon goed eten en hard trainen om zoveel mogelijk te behouden.
 
Goed dat je terug bent! Vanwaar die omme zwaai in ene?
 
Succes gab.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.852
LB 1


2 sets leg extensions ss liggende leg curl veel reps weinig gewicht (opwarmen)


Squat

4 opwarmsets.


8*8*100kilo (60 sec rust) Holy shit! Laatste 2 sets vreselijk. 100 kilo is natuurlijk prima te doen, maar die 60 sec rust is gruwelijk killing. Laatste set was mijn hartslag nog zo hoog toen ik begon. Was leeg lol.


SLDL. 3 kwart omhoog. Onderin tel stilhouden.

2 opwarmsets


3*8*100kilo (60 sec rust) hams echt vol. Laatste set was echt zwaar.


45 graden leg press plate loaded

2 opwarmsets


3*8*240kilo (60 sec rust) quads vol vol. Laatste set net aan.


Zittende leg curl.

1 opwarmset.


3*16-10*32-45 kilo. Onderin 2/3 sec squeeze/hold


Walking bb lunges kai greene stijl

3*30*27,5 kilo. Verzuring is zo erg.


Zittend kuitheffen

2 opwarmsets


3*20-14*70 kilo


Leg press kuitheffen

2 opwarmsets


3 dropsets 100-52-25 zoveel mogelijk reps.


Cardio 15 minuten fietsen.
 
Ja, trainen en kuren.
 
Je houdt tijd over zo,dag minder, kortere train haha.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.855
Hoe lang ben je in totaal 'on' geweest eigenlijk?

En succes bro
 
Heb je gezondheidsproblemen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.555
Nielsmas30
Nielsmas30
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.534
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.574
TvdH
T
Terug
Naar boven