Log Rob S.

[Nador]

iedereen hoor gast.. niet alleen jij hoeft daar voor te kuren

Klik om te verkleinen...

sommige zullen een soort gelijk fysiek nooit behalen, zelfs met kuren.

 

[martinnoppert]

t*ring balen! om zo'n fysiek te hebben als jij hebt op pagina 28 moet ik gaan kuren

Is wel een beetje een streven

Klik om te verkleinen...

Gewoon veel eieren, kip en biefstuk eten.
lol.

gewoon idioot hard trainen en goed eten en rusten/herstellen kom je al een leuk eind.

Maar goede fysiek heeft ie zeker.

 

[Rob S.]

 

[Grote Knul]

haha BEEST!

als ik moet b**chen: kuiten.

 

[willem9]

Sowieso dikke streeffysiek! Als ik zoiets heb tegen mijn 27-28e ga ik heel blij zijn.

 

[Rob S.]

Jajaaaa ik weet het haha. Kuiten heb ik maanden niet getraint. Ik ben er sinds 2 weken weer mee bezig dus over een paar weken zullen die wel weer bij zijn.

Training met metal_chris was lekker. Zal die straks of anders morgen ff posten. Hij is ook flink vooruit aan het gaan!

 

[Nemphis]

Streeffysiek!!

 

[Pumped]

zeer nette back double!!

 

[Nador]

schitterend

 

[Ronniej]

Damnnn Rob

 

[Skatermarvin]

Monsterlijk Rob!

 

[Rob S.]

Thnx!

Zal nog ff de training van gisteren posten. Veel zin heeft het niet omdat we een aantal oefeningen hebben gedaan waarvan ik de naam niet weet, maargoed!

Optrekken
3 setjes met bw

Deadlift
12 x 100kg
10 x 140kg
8 x 180kg
3 x 200kg

Machine voor de rug
4 setjes...gewicht tot 60kg per kant.

DB row
12 x 40kg
10 x 50kg
9 x 60kg

BB Preacher curl
12 x 30kg
10 x 40kg
8 x 45kg
15 x 30kg

Een of andere Roellie oefening die chris wilde doen
15 x 20kg
12 x 30kg
12 x 40kg

Biceps preacher curl machine
3 setjes....gewicht weet ik niet.

 

[Robke78]

Brute pic kerel ... beste BDB doe je daar op het bed

Gek veel reps op je curls

 

[Rob S.]

Mijn bed is kapoet....ik ben aan het wachten tot mijn nieuwe wordt afgeleverd. Matrasjes dus maar ff op de grond gegooid haha.

Zoveel reps zijn het ook weer niet trouwens...maar ik probeer gewoon zoveel mogelijk af te wisselen. Doe nooit elke week hetzelfde....

 

[RM87]

Monster fysiek Rob, maar dat wist je natuurlijk al ... Dit word ook mijn streven voor 201? Hoe eerder, hoe beter

 

[Anoniem_88]

Mijn bed is kapoet....ik ben aan het wachten tot mijn nieuwe wordt afgeleverd. Matrasjes dus maar ff op de grond gegooid haha.

Zoveel reps zijn het ook weer niet trouwens...maar ik probeer gewoon zoveel mogelijk af te wisselen. Doe nooit elke week hetzelfde....

Klik om te verkleinen...

Had je maar niet zo hard moeten stoten met dat BW van je.

 

[grotesjaak]

pics goed, gewichten goed - streeffysiek - punt.

 

[Rah Rah Man]

Bruut!

 

[Daster]

Die Roelly oefening, zeker die met de elleboog helemaal naar voren? Fijn?

 

[KEUN]

Die Roelly oefening, zeker die met de elleboog helemaal naar voren? Fijn?

Klik om te verkleinen...

met die ez-bar? ik zelf vond het een fijne oefening om af te wisselen.