Log Rob S.

[Rob S.]

Had je maar niet zo hard moeten stoten met dat BW van je.

Klik om te verkleinen...

Daar zal het niet aan liggen aangezien ik helemaal zo zwaar niet meer ben....kan zelfs bijna met classic bodybuilding gaan meedoen

---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:18 ----------

Die Roelly oefening, zeker die met de elleboog helemaal naar voren? Fijn?

Klik om te verkleinen...

Die was het idd ja. Voor af te wisselen zo heel af en toe wel fijn...maar verder zou ik hem nooit doen.

 

[X.]

Hele goeie foto.
Met kuiten kom ik nog wel een beetje in de buurt

 

[martinnoppert]

Thnx!

training van gisteren .

Klik om te verkleinen...

Heb even geknipt in de quote.
Knappe training, goede gewichten. Wel vasthouden en weer opbouwen natuurlijk he, ookal ben je niet on.

Respect!

Zag die nieuwe foto, ziet er top uit, veel potentie, kan nog behoorlijk groeien.
Zeker met jouw leeftijd is de basis erg stevig en groot.

Houdt je benen en ook de traps in shape he! Verhoudingen erg goed,
en voor zover ik zien kan is ook de symetrie erg goed, houden zo.

Komt er al een wedstrijdje aan?

groet,
Martin

 

[Terror Hennep]

Vette pic!

 

[Koning Eenoog]

Dikke shit Rob, vet fysiek!

 

[Rob S.]

Thnx man!

Net ff schouders en traps getraint. Weer een lekkere training. Alleen zweten....echt niet normaal meer...leek wel alsof ik met mn kleren in de sauna had gezeten

DB press
12 x 30kg
10 x 42,5kg
5 x 55kg
8 x 42,5kg

Cable front raise
15 x 40kg
12 x 50kg
10 x 60kg

DB side raise
12 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
15 x 14 kg

Cable side raise
15 x 40kg
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 65kg

DB rear lateral raise
12 x 18kg
10 x 22kg
8 x 24kg
12 x 15kg

DB shrugs (steeds 5-10 sec rust tussen setjes...dropset dus)
12 x 55kg
10 x 42,5kg
8 x 34kg
8 x 28kg
8 x 22kg
8 x 18kg
8 x 14kg

 

[nightfly]

f*cking sterke schoudertraing man.....55 kilo dumbelpress hehe. niet normaal.

 

[Skatermarvin]

****...monsterlijk inderdaad! 55kg db presses, 26kg sides

 

[timmert]

brute training

 

[iron devoted]

beast! ook nog fakkin sterk in de off periode!

 

[Rob S.]

 

[Koning Eenoog]

Hahaha, the ****?!

 

[Ano_88_7]

Mooi huis heb je wel aan je pics te zien!

 

[timmert]

echt buff man, en ik zie nu ook dat je pas 23 bent
respect

 

[Rob S.]

Thnx!

Vanaf maandag gaan we weer verder cutten. Qua voedingsschemaga ik niks veranderen tov hoe ik nu bezig was...ik werd nu namelijks zelfs nog droger zo leek het. Enige wat ik ga veranderen is nog maar 1 junkmaaltijd per week en 30-40 min cardio na de training. That will do the trick.

Dit weekend dus nog ff flink vreten en zuipen nu het nog kan

 

[pol0100]

Goed bezig!
Ga er ook een cut in gooien denk ik(palumbo dieet)
Ging ik vorig jaar als een malle op

 

[biejest]

zeer indrukwekkende schoudertraining
Ik denk dat ik voor iedereen spreek als ik zeg -> filmpje van die 55kg DB shoulder press?
beresterk

 

[henk3]

Rob hoe sta jij tegenover 1 refeed per week als je vp 16% is? Denk je dat het voordelig is

 

[mack10]

2vragen homie.
1. Heb je hgh/slin gebruikt ?
2. In een oud topic van jouw stond dat je geen zin meer had in al die maaltijden en alles wat er bij komt kijken.
Hoe zit dat nu dan?
Laterz

 

[Rob S.]

Rob hoe sta jij tegenover 1 refeed per week als je vp 16% is? Denk je dat het voordelig is

Klik om te verkleinen...

Uiteraard. Altijd voordelig ongeacht op welk bf je staat.