Log Rob S.

[Rob S.]

Krijg hem met youtube niet goed geupload...dus dan maar zo.

Vandaag dus quads...had er echt zin in (niet dus).

Opwarmen met de leg extension
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

Squat
12x 60kg
12x 100kg
8x 140kg View My Video
8x 180kg View My Video
6x 200kg

Een of ander apparaat...soort single leg extension met vrije gewichten
12x 35kg per kant
10x 40kg per kant
8x 45kg per kant

Dropset leg extension (5 a 10 sec rust)
12x 45kg
10x 40kg
8x 35kg

 

[Anoniem_88]

Krijg hem met youtube niet goed geupload...dus dan maar zo.

Vandaag dus quads...had er echt zin in (niet dus).

Opwarmen met de leg extension
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

Squat
12x 60kg
12x 100kg
8x 140kg View My Video
8x 180kg (filmpje komt zo moet hem nog uploaden)
6x 200kg

Een of ander apparaat...soort single leg extension met vrije gewichten
12x 35kg per kant
10x 40kg per kant
8x 45kg per kant

Dropset leg extension (5 a 10 sec rust)
12x 45kg
10x 40kg
8x 35kg

Klik om te verkleinen...

That's the spirit.

Verder wel goede training man, zou er ook een leg press in gooien

 

[smoothy88]

That's the spirit.

Verder wel goede training man, zou er ook een leg press in gooien

Klik om te verkleinen...

dat en een goede oefening voor de hamstrings

 

[Rob S.]

Hamstrings doe ik later deze week. Leg press had ik geen zin meer in...wilde weer snel weg haha.

 

[kane]

Filmpjuuuuuuuus, nice

Succes maar weer.

 

[smoothy88]

Hamstrings doe ik later deze week. Leg press had ik geen zin meer in...wilde weer snel weg haha.

Klik om te verkleinen...

haha ik herken het. Heb dat ook als ik benen ga trainen.

 

[schavuit]

Dit zijn geen squats. Wat je post zijn halve squats met spotter.
Denk dat je die overhead lockouts nu ook wel kan laten zitten.
Voortaan even je kop gebruiken voor je anderen slap noemt, roidboy.
Ik zal je log verder met rust laten. Pompze nog.

 

[Rob S.]

Dit zijn geen squats. Wat je post zijn halve squats met spotter.
Denk dat je die overhead lockouts nu ook wel kan laten zitten.
Voortaan even je kop gebruiken voor je anderen slap noemt, roidboy.
Ik zal je log verder met rust laten. Pompze nog.

Klik om te verkleinen...

Haha roidboy

Ten eerste zijn het gewoon goede diepe squats...heb ik gezegd dat het FULL squats zijn? Volgens mij niet. Daarbij staat de spotter erachter voor als ik het gewicht niet meer omhoog zou kunnen krijgen...hij heeft totaal niks geholpen.

Ik hou ook van jou hoor. xxx

 

[sjekoog]

Dit zijn geen squats. Wat je post zijn halve squats met spotter.
Denk dat je die overhead lockouts nu ook wel kan laten zitten.
Voortaan even je kop gebruiken voor je anderen slap noemt, roidboy.
Ik zal je log verder met rust laten. Pompze nog.

Klik om te verkleinen...

Wat is dit nou voor reactie...
Hij claimt toch geen fullsquats en op enkele reps na is het gewoon parallel...
Dit is niet de pl sectie.

 

[Terror Hennep]

Filmpjes! Brute squats hoor!

 

[The Xtralarge]

Denk als je die bar iets lager legt dat je die handdoek niet nodig hebt of zie ik dat verkeerd?


Netjes gozer keep up the good work..

 

[mack10]

Wat staat de muziek zacht daar ja. Asociaal.

 

[Gast 2315]

Haha roidboy

Ten eerste zijn het gewoon goede diepe squats...heb ik gezegd dat het FULL squats zijn? Volgens mij niet. Daarbij staat de spotter erachter voor als ik het gewicht niet meer omhoog zou kunnen krijgen...hij heeft totaal niks geholpen.

Ik hou ook van jou hoor. xxx

Klik om te verkleinen...

Welke rep is volgens jou diep genoeg dan? Ik zie alleen maar quartersquats, niet dat dat wat uitmaakt maar noem het dan geen squats. (net als met halve reps in de smith, dat zijn ook geen mp's)

 

[Anoniem_88]

Welke rep is volgens jou diep genoeg dan? Ik zie alleen maar quartersquats, niet dat dat wat uitmaakt maar noem het dan geen squats. (net als met halve reps in de smith, dat zijn ook geen mp's)

Klik om te verkleinen...

Ga alsjeblieft terug je bed in, het is te vroeg voor jou.

 

[Gast 2315]

Ga alsjeblieft terug je bed in, het is te vroeg voor jou.

Klik om te verkleinen...

Ik moet over 2,5 uur fris en fruitig op me werk zijn.

 

[Robke78]

Ik heb de filmpjes niet gezien, en mij maakt het eigenlijk ook niet uit hoe diep Rob al dan niet squat.
Fact of the matter is, and that's all that matters, is dat zijn quad under tension zit en blijft.
En als Rob dat ok aanvoelt, is dat toch voldoende. Maar dat is wat ik ervan vind

 

[Gast 2315]

Ik heb de filmpjes niet gezien, en mij maakt het eigenlijk ook niet uit hoe diep Rob al dan niet squat.
Fact of the matter is, and that's all that matters, is dat zijn quad under tension zit en blijft.
En als Rob dat ok aanvoelt, is dat toch voldoende. Maar dat is wat ik ervan vind

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk iedereen moet doen wat ie wil en ik heb ook helemaal geen commentaar. Noem alleen het beestje bij zijn naam!

 

[UnCompress]

Dat gezeur van die spotter is bull, de spotter doet nauwelijks wat. Als dit meer vertrouwen geeft tijdens de squat dan moet hij dat gewoon doen. Ik moet wel toegeven dat de squats niet erg diep zijn. Je ziet het goed aan de strepen op de broek en deze komen zeker niet in de buurt van parallel. Ga nu niet zeuren dat ik aan het bashen ben, ik zeg gewoon wat ik zie. Ik zou minder gewicht nemen en meer aan de techniek en diepte werken.

Meer hardcore = minder ego.

 

[Robke78]

Dat gezeur van die spotter is bull, de spotter doet nauwelijks wat. Als dit meer vertrouwen geeft tijdens de squat dan moet hij dat gewoon doen. Ik moet wel toegeven dat de squats niet erg diep zijn. Je ziet het goed aan de strepen op de broek en deze komen zeker niet in de buurt van parallel. Ga nu niet zeuren dat ik aan het bashen ben, ik zeg gewoon wat ik zie. Ik zou minder gewicht nemen en meer aan de techniek en diepte werken.

Meer hardcore = minder ego.

Klik om te verkleinen...

Rob gaf toch al zelf aan dat hij enkel quads wou trainen en zijn hams naar het
einde van de week wou doen. Als je enkel je quads wil belasten heeft het imo
niet echt veel nut om echt diep door te zakken.

 

[Gast 2315]

Het is zoiezo vrij onmogelijk om je hams of quads los van elkaar te trainen, dus het is vrij zinloos om dat te proberen.