AndroidHealthClinic

Logboek 2.0: cardio en krachttraining

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Vandaag rustdag en die is welkom! De laatste tijd toch vaak last aan mijn benen: kniegewricht, kuit, hamstring en enkels.

Vermoedelijk toch door de combinatie van krachttraining en lopen. Sinds een tijdje squat/deadlift ik opnieuw, weliswaar licht, maar sindsdien gaat het lopen moeizamer.

Een tijdje terug liep ik vlotjes 5km op 24,5 min, ik had zelfs overschot, maar nu zit dat er even niet in.

Genieten van de rustdag dus en afwachten hoe het de komende weken zal evolueren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Vrijdag 19 april 2019
Training: Hardlopen op vlakke Finse piste

45 minuten op een rustig tempo. Iets meer dan 7,5 km gelopen. Een gemiddelde van 10km/u dus. Tempo lag dus redelijk laag met de bedoeling pijn aan gewrichten te vermijden.

Score: :devilnana: :devilnana:

Twee dansende duiveltjes op vijf!

Vanavond Full Body op het programma. Geniet van de zonnige dag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Van een fantastisch zonnig weekend gesproken! Weinig thuis geweest dit weekend dus zaterdag de Full Body workout geschrapt en vandaag een lange fietstocht gemaakt in plaats van Upper Body.

Fietstocht met de mountainbike was in totaal bijna een uur door de Vlaamse Ardennen aan 22km/u gemiddeld. Veel kasseien en heuveltjes :P

Morgenavond doe ik twee trainingen: UB en hardlopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
De voorbije maanden train ik heel regelmatig maar ik boek amper resultaten. Daarom besluit ik om te stoppen met de sport en nieuwe uitdagingen te zoeken.

Ik zal binnenkort twee keer per week vechtsport doen en cardio zal ik ook blijven doen. Misschien zal ik op termijn wel weer herbeginnen maar op dit moment focus ik me op nieuwe doelen!

Ik twijfel nog tussen muay thai of grappling qua vechtsport.
 
Ik boekte ook niet zo veel progressie, maar heb de oplossing gevonden.
 
De voorbije maanden train ik heel regelmatig maar ik boek amper resultaten. Daarom besluit ik om te stoppen met de sport en nieuwe uitdagingen te zoeken.

Ik zal binnenkort twee keer per week vechtsport doen en cardio zal ik ook blijven doen. Misschien zal ik op termijn wel weer herbeginnen maar op dit moment focus ik me op nieuwe doelen!

Ik twijfel nog tussen muay thai of grappling qua vechtsport.
Whut?
 
Ik denk dat je hier spijt van krijgt zodra je platter gaat worden. Wellicht overstappen op fullbody icm vechtsport?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Ik boekte ook niet zo veel progressie, maar heb de oplossing gevonden.

Been there, done that :P

Hij heeft ook weleens van dezelfde oplossing gesnoept.

Off gaan is wel steeds kut...


Door 2* cardio en 2* krachttraining per week kan ik misschien ook die sixpack halen :eyebrow:

Ik denk dat je hier spijt van krijgt zodra je platter gaat worden. Wellicht overstappen op fullbody icm vechtsport?

Mijn garage gym doe ik niet weg, of toch niet meteen. Mocht ik me bedenken dan kan ik opnieuw beginnen!
 
Wat zegt je lief/vrouw daarvan? Zij trainde toch mee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Wat zegt je lief/vrouw daarvan? Zij trainde toch mee?

Al een tijdje niet meer. Sinds ze zwanger is heeft de cardioloog haar gezegd dat ze er mee moest stoppen (ze heeft van nature een verhoogde bloeddruk).

Na de zwangerschap zal ze miss opnieuw trainen. En wie weet kietelt het dan bij mij ook opnieuw ;)
 
Ze is over niet te lange tijd uitgerekend toch? Ik zou dan nu niet iets anders gaan doen. Ga nog even door met wat je nu doet en kijk na de bevalling hoe dat gaat en of je dan toch wat anders wilt gaan doen. Thuis trainen als er net een baby’tje is huis is is wel zo fijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Ze is over niet te lange tijd uitgerekend toch? Ik zou dan nu niet iets anders gaan doen. Ga nog even door met wat je nu doet en kijk na de bevalling hoe dat gaat en of je dan toch wat anders wilt gaan doen. Thuis trainen als er net een baby’tje is huis is is wel zo fijn.

Ik neem me sowieso een kort abonnement om te beginnen (3-6 maanden). Ga me niet meteen vastzetten voor een jaar natuurlijk :P

Het zal misschien goed doen om eens een tijd een break te nemen van krachttraining en andere dingen te doen. Op het forum blijf ik uiteraard wel wat rondhangen :cool:
 
Je moet doen waar je jezelf het prettigst bij voelt. Ik had niet bepaald zin om met iets nieuws te beginnen toen mijn vrouw zwanger was.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Je moet doen waar je jezelf het prettigst bij voelt. Ik had niet bepaald zin om met iets nieuws te beginnen toen mijn vrouw zwanger was.

Haha :D No offence maar alles wat ik van jou lees over zwangerschap en kids klinkt zo vermoeiend. Je boezemt me bijna angst in over het komende vaderschap :roflol:

De kernwoorden in jouw posts over zwangerschap en pasgeboren baby's zijn: vermoeidheid, slecht slapen, weinig tijd/goesting om te trainen of om andere dingen te doen.

Die boodschap haal ik heel vaak uit die posts van je. Zelf ervaar ik de zwangerschap van mijn vrouw tot dusver niet als vermoeiend dus waarom zou ik de komende maanden niet nog wat kunnen experimenteren met een nieuwe sport? Na de geboorte zullen we dan wel zien hoe ons leven verandert maar ik hoop nog steeds tijd aan mezelf te kunnen spenderen.

Ik heb begrepen dat jouw werkuren wel zwaar en onregelmatig zijn. Dat speelt vermoedelijk een grote rol in hoe je het beleeft?
 
Ik zou er nog dieper op in gaan, dat komt morgen. In het kort komt het er op neer dat het bij de eerste de eerste paar weken even zwaar was, maar daarna eigenlijk wel relaxed, pas met de tweede begon het zwaar te worden.
 
Even simpel uitleggen hoe ik het ervaar.

Voordat onze eerste dochter geboren was werkte mijn vrouw 40 uur per week op kantoor, ik werkte 32,6 uur in ploegendienst en had er nog een bedrijfje naast wat met 15 tot 20 uur in de week bezig hield, daarnaast hadden we beiden onze eigen hobby's waar flink wat tijd in ging zitten. Toen mijn dochter geboren was is mijn vrouw full-time blijven werken, ik ben minder uren gaan maken, ca. 28 uur, mijn bedrijfje heb ik nog een jaar aangehouden en toen toch maar beëindigd. Toen ik daar mee gestopt was ging het allemaal vrij relaxed en hadden we nog redelijk wat eigen vrije tijd. Na de geboorte van onze zoon is het allemaal een stuk drukker geworden, mijn vrouw werkt nu 32 uur, ik nog steeds 28 in ploegendienst en de kids gaan 2 dagen in de week naar de opvang. Ik heb geen super lastige kinderen, gewoon doorsnee denk ik dus daar ligt het niet aan, maar gemiddeld gaat de oudste rond 19:30 naar bed, een uurtje later is het huis aan kant, afwas, keuken een beetje schoonmaken, de woonkamer opruimen enz. Rond 21:30 wordt de jongste wakker voor zijn laatste fles, tegen 22:00 slaapt die dan weer en kunnen we naar bed. Als we geluk hebben slapen ze beiden door tot na 7:00 , maar dan moet 1 van ons er toch al vaak vroeg uit voor het werk, maar het komt denk ik nog meer dan 50% van de keren voor dat minimaal 1 van de 2 tussen 3:00 en 4:00 wakker wordt, wij dus ook. Mijn vrouw zei laatst nog dat ze al een jaar lang geen aaneengesloten nachten slaapt en 9/10 keer minder dan 7 uur slaapt.

Dit is niet om te klagen, ik zou nu niet anders meer willen, beiden willen we niet minder werken en de kids meer naar de opvang sturen en mijn rooster anders indelen willen we ook niet. Het grootste deel van de tijd is dus 1 van ons aan het werk en de ander alleen thuis met de kids, als ik middagdienst heb werkt mijn vrouw van 7-11, is dan 12 uur thuis en om 14:15 moet ik naar het werk en ik ben dan 23:15 a 23:30 weer thuis. Familie hebben we niet om op terug te vallen wat de kids betreft en de paar vrienden waarbij dat ik zou kunnen is ook alleen in geval van nood omdat die zelf ook jonge kinderen hebben.

Simpel gezegd is het met eentje prima te doen, met twee misschien ook wel, maar niet als ze maar 2 jaar in leeftijd schelen, maar over een jaar gaat de oudste gelukkig al naar school.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Vanaf volgende week begin ik al met Muay Thai, twee keer per week. Abonnement voor drie maanden genomen, en dan zie ik daarna wel wat ik doe.

Ik blijf ook twee keer hardlopen per week maar krachttraining dus even on-hold. Mijn garagegym blijft staan en doe ik enkel weg als ik (of mijn vrouw) na nieuwjaar nog niet herbegonnen ben + aanvaardbare prijs krijg voor mijn materiaal.
 
Vond je het niet gewoon leuk om te trainen (kracht training bedoel ik)?
 
Ik snap het nog altijd niet.
 
Terug
Naar boven