- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.429
- Volgers 28
-
- Tags
- log
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Haha, dat mag wel eens!Sterke borst-training. Bij de incline bench press was het tot het gaatje gaan!
'k heb lange tijd maar één gaatje gedaan, maar dat neigde toch meer naar flat dan echt incline. 2 gaatjes incline lijkt me ideaal. 3 vind ik al aan de hoge kant, maar als het goed voelt voor jou, gewoon zo houden natuurlijkNette incline bench Hannes! Wat vind je het best btw 3 gaatjes of 2 ? Heb lange tijd 2 gedaan maar heb er nu toch 3 van gemaakt, zodat ik iig zeker ben dat ik op bovnekant borst zit. Desnoods wat schouders ook maar mijn upper-chest moet gewoon beter;-.
!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Vandaag nog beentjes en biceps getraind, want vanaf morgen tot vrijdag ga ik naar sunparcs met mijn vriendin 
Frontsquat in smith
12 x 45 kg
10 x 60 kg
8 x 75 kg
5 x 90 kg -> 3 x 85 kg -> 3 x 80 kg
Seated legpress
12 x 141 kg
10 x 181 kg
8 x 221 kg
3 x 246 kg -> 4 x 229 kg -> 4 x 197 kg
Legextensions
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
5 x 110 kg -> 4 x 95 kg -> 4 x 80 kg (bij deze dropset onderaan altijd even pauzeren)
Lying legcurl
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 75 kg -> 4 x 65 kg -> 6 x 55 kg
Abductor machine
12 x 50 kg
5 x 90 kg -> 3 x 80 kg -> 2 x 70 kg
En nog biceps maar geen zin om te noteren!
Frontsquat in smith
12 x 45 kg
10 x 60 kg
8 x 75 kg
5 x 90 kg -> 3 x 85 kg -> 3 x 80 kg
Seated legpress
12 x 141 kg
10 x 181 kg
8 x 221 kg
3 x 246 kg -> 4 x 229 kg -> 4 x 197 kg
Legextensions
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
5 x 110 kg -> 4 x 95 kg -> 4 x 80 kg (bij deze dropset onderaan altijd even pauzeren)
Lying legcurl
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 75 kg -> 4 x 65 kg -> 6 x 55 kg
Abductor machine
12 x 50 kg
5 x 90 kg -> 3 x 80 kg -> 2 x 70 kg
En nog biceps maar geen zin om te noteren
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das mijn idee ook...dan maar wat meer schouder betrekking..het voelt goed voor borst > 45°Nette incline bench Hannes! Wat vind je het best btw 3 gaatjes of 2 ? Heb lange tijd 2 gedaan maar heb er nu toch 3 van gemaakt, zodat ik iig zeker ben dat ik op bovnekant borst zit. Desnoods wat schouders ook maar mijn upper-chest moet gewoon beter
Veel plezier daar met je girl!Vandaag nog beentjes en biceps getraind, want vanaf morgen tot vrijdag ga ik naar sunparcs met mijn vriendin
!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Zware cardio Keun , met zijn vriendin naar sunparks.
Have fun hehehehe
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Nette incline bench Hannes! Wat vind je het best btw 3 gaatjes of 2 ? Heb lange tijd 2 gedaan maar heb er nu toch 3 van gemaakt, zodat ik iig zeker ben dat ik op bovnekant borst zit. Desnoods wat schouders ook maar mijn upper-chest moet gewoon beter
Was er niet een onderzoek dat 30graden beter voor je upperchest was dan 45graden of 60graden, omdat je bij deze standen teveel je voorste schouderkop gaat belasten... en dus minder je borst wordt gebruikt.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je geen bronnen Marv? Zou het iig graag weten.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ga het eens even voor je opzoeken vanavond!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
[
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Lijkt mij nu toch erg logisch dat hoe incliner je gaat hoe meer je je schouderkoppen gaat belasten?
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaa mij dus ook.
Daarom lijkt het me ook niet handig dat mensen 'hoger' gaan bij de incline om de bovenkant borst te laten groeien.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Welcome back animal!Oke, sinds vannamiddag terug. Het was een chill weekje, en goed clean gevreten. A lot of tonijn, brinta, havermout en eieren. Jip, ook in combinatie
Morgen train ik ook rug, k'zal je daar dan wel zien zeker!
Kga je dan wel een paar dingen vragen over cutten als ik het me dan wel nog herriner!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Kga rond een uur of 11.Welcome back animal!
Morgen train ik ook rug, k'zal je daar dan wel zien zeker!
Kga je dan wel een paar dingen vragen over cutten als ik het me dan wel nog herriner!
Ik zal het je wel helpen onthouden!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Potverdomme man!
I got owned, op kracht ben ik beter maar jezus wat een fysiek kerel. Duidelijk een goeie cut. Vooral die bovenste is naicee.
Ga toch ook eens cutten haha
---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Veel cardio gedaan btw?
Haha damn nu moet ik wel cutten xD
I got owned, op kracht ben ik beter maar jezus wat een fysiek kerel. Duidelijk een goeie cut
. Vooral die bovenste is naicee.Ga toch ook eens cutten haha
---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Veel cardio gedaan btw?
Haha damn nu moet ik wel cutten xD
