Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.429
- Volgers 28
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Vind ik ook, niet fair
.Moet al helemaal bruut zijn alsdie aan PP zou beginnen
.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ok - toch niet. Abo verloopt dus vandaag, morgen laatste keer dan.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die MP ziet er serieus easy uit Hannes!
---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
Zal wel mooi zijn Yosh!
Helaas - kijk naar wat ik even verder typ..
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Opbouwen met 3 reps tot ik geen 3 meer haal, dan stop ik.Mooie PRs op squat, tijdje niet max geprobeerd?
PP zal er in de toekomst wel eens in gegooid worden !Vind ik ook, niet fair
Moet al helemaal bruut zijn alsdie aan PP zou beginnen
hahaLightweight, rap tempo ook jullie Belgen! (Yosh z'n squats ook al)
thx!Echt spijtig!Ok - toch niet. Abo verloopt dus vandaag, morgen laatste keer dan.
Lightweight, maar was totaal niet easyDie MP ziet er serieus easy uit Hannes!
---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
Zal wel mooi zijn Yosh!
Vandaag rug en kuiten: matig. Normaal doe ik deadlift als 3e oefening, nu als eerste en dat ging een stuk slechter als normaal. In het vervolg terug als 3e!
DL
2 x 10 x 50 kg
3 x 70 kg -> 3 x 140 kg (in stappen van 10 kg)
2 x 2 x 150 kg (
vorige keer tot 2 x 155 kunnen gaan)Pullups
10 x bw (wide grip)
8 x bw (wide grip)
6 x bw + 5 kg (wide grip)
6 x bw + 5 kg (chin)
6 x bw + 7.5 kg (chin)
6 x bw + 10 kg (chin)
8 x bw (hammergrip)
6 x bw + 5 kg (hammergrip)
5 x bw + 5 kg (hammergrip)
Yates row (hoe zwaarder, hoe minder strikt
)15 x 60 kg
11 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Shrugs ss pullover
15 x 30 kg ss 15 x 15 kg
15 x 36 kg ss 15 x 24 kg
12 x 40 kg ss 12 x 28 kg
10 x 44 kg ss 10 x 30 kg
Kuiten nog goed aangepakt met standing calf raises en toepresses op de legpress.
Toch goed getraint - iedereen heeft mindere dagen (kijk naar mij).
Helaas gaan we niet echt meer veel tesamen trainen, maar binnenkort wel nog keer bij mij thuis.
Stel mij niet teleur en groei hard!
Doe de groeten van mij aan JP, dingske die elke dag traint en nog een paar andere als ge ze ziet.
).Helaas gaan we niet echt meer veel tesamen trainen, maar binnenkort wel nog keer bij mij thuis.
Stel mij niet teleur en groei hard!
Doe de groeten van mij aan JP, dingske die elke dag traint en nog een paar andere als ge ze ziet.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Oke, cva zal ik doen! Kga u toch missen ze de komende periode in oxygenToch goed getraint - iedereen heeft mindere dagen (kijk naar mij
Helaas gaan we niet echt meer veel tesamen trainen, maar binnenkort wel nog keer bij mij thuis.
Stel mij niet teleur en groei hard!
Doe de groeten van mij aan JP, dingske die elke dag traint en nog een paar andere als ge ze ziet.
Borst en biceps
Benchpress
2 x 10 x bb
2 x 3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
2 x 2 x 110 kg (Misschien zat in mijn eerste setje een 3e rep erin, maar khad geen spotter...)
Incline benchpress (in losse smith, ~20°)
15 x 50 kg
12 x 70 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg -> 6 x 70 kg
Incline db fly (~45°)
15 x 12 kg
15 x 15 kg
12 x 18 kg
Incline cable fly
15 x 15 kg (~20°)
15 x 17.5 kg (~45°)
12 x 20 kg (~60°)
Barbell curl
15 x 22 kg
15 x 32 kg
10 x 39.5 kg
8 x 42 kg
Db preacher curl
15 x 8 kg
12 x 12 kg
10 x 14 kg (paar spots)
8 x 15 kg (paar spots)
Hammercurl
15 x 16 kg (db's)
2 x 15 x 40 kg (cable en met rope)
-> kdenk dat ik morgen benen ga doen!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Misschien zat hij er inJe zegt hetzelf - 3de rep zat erin, dus da's al progressie tov vorige training.
Morgen ga ik proberen LB - deadlift te doen thuis, maar eerst moet'k nog iets vinden om het parket te beschermen.
kdurfde het niet zonder spotters Net beentjes gedaan, pff
Squat
2 x 10 x bb
3 x 60 kg -> 130 kg (in stapjes van 10 kg)
3 x 135 kg
3 x 140 kg (behoorlijk easy)
2 x 145 kg (3e niet geprobeerd)
Benchsquat in losse smith (highbar, schouderbreedte)
20 x 60 kg
15 x 100 kg
10 x 120 kg
12 x 120 kg
SLDL op verhoogje
2 x 15 x 50 kg
2 x 15 x 60 kg
Seated legpress
12 x 249 kg
12 x 249 kg + 5 kg
12 x 249 kg + 10 kg
10 x 249 kg + 15 kg
Seated calf raises
15 x 25 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
stikkapot hé
De vorige keer deed ik mijn opbouw in de losse smith tot 100 kg, omdat squatrek bezet was en dat voelde naar mijn inziens helemaal anders. Daarom dat eens geprobeerd, een killer voor de quads, want het is wel touch and go eIdd. solid training - alleen maar basics, zo moet et zijn.
Waarom bench squat in losse smith? Damn... ik mis die kuitmachines!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Thx!Heavy shit hoor! Deze volumes met dergelijke gewichten
Hehe, welkom man.
Geen idee, 2x145 van de vorige keer. Hoger ben ik nog nooit gegaan!
MP
2 x 10 x bb
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg (daaaaaaamn zo nipt den derde)
f x 85 kg (op)
Side raises
15 x 8 kg
15 x 10 kg
2 x 15 x 12 kg
12 x 14 kg
Seated db press
15 x 15 kg
15 x 20 kg
10 x 26 kg
Lateral rear raises
15 x 8 kg
15 x 10 kg
2 x 15 x 12 kg
12 x 14 kg
Dips
15 x bw
12 x bw + 10 kg
12 x bw + 20 kg
9 x bw + 30 kg
Lying db triceps extension
15 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 36 kg
8 x 40 kg
Rock 'n rolls
15 x 13 kg
12 x 16 kg
10 x 18 kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
