- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.429
- Volgers 28
-
- Tags
- log
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Wel lowbar hé en parallelGvd Hannes, 8x120 squat...
Highbar en full haal ik dit belange niet hor :dHehe
deze week is ramping met 8 reps.Thx, Marvin. Ja, kheb het gevoel dat ik al minder last begin te hebben door die inspuiting. Natuurlijk is form nu belangrijker dan ooit!Lekkere volumes gedraait Hannes! Goed te lezen dat de hernia ook weer over kan gaan!
Voorzichtig aan ermee dan maar en keep us updated!
Thx man!
Kheb onder de scanner geweest en foto's laten trekken en de dokters hebben daarop gezien dat het een hernia is. Dusja... Misschien is het niet zo'n erge? Veel ken ik er niet van...
Yeaaah buddy!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Borst en voorkant schouders
Benchpress
2 x 15 x bb
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
7 x 90 kg (8fail)
Incline cable fly (~40°)
15 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
Incline db press (~40°)
12 x 20 kg
10 x 28 kg
7 x 36 kg (8f)
4 x 40 kg
Incline db fly (~20°)
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 16 kg
12 x 18 kg
Seated shoulderpress
8 x 40 kg
8 x 50 kg
2 x 7 x 60 kg (8fail)
Frontraises (strikt, verschillende grip)
15 x 8 kg
15 x 10 kg
12 x 12 kg
En nog beetje kuiten...
Benchpress
2 x 15 x bb
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
7 x 90 kg (8fail)
Incline cable fly (~40°)
15 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
Incline db press (~40°)
12 x 20 kg
10 x 28 kg
7 x 36 kg (8f)
4 x 40 kg
Incline db fly (~20°)
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 16 kg
12 x 18 kg
Seated shoulderpress
8 x 40 kg
8 x 50 kg
2 x 7 x 60 kg (8fail)
Frontraises (strikt, verschillende grip)
15 x 8 kg
15 x 10 kg
12 x 12 kg
En nog beetje kuiten...
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Nee, maar een imposante upperchest is gewoon machtig vind ik!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Helaas nog veel werk aan de winkel bij mij
Vandaag rug!
Chins
10 x bw
9 x bw
6 x bw (extra wijd)
6 x bw (hammergrip)
T-bar row met borststeun
15 x 25 kg squeeeeze
12 x 40 kg
10 x 60 kg (waarvan enkele partial reps)
8 x 70 kg (waarvan enkele partial reps)
Wide grip pulldown
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Db Row
15 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 44 kg
10 x 48 kg
DL (voorzichtig!!) ss pullover
10 x 60 kg ss 10 x 15 kg
10 x 80 kg ss 10 x 20 kg
10 x 100 kg ss 10 x 20 kg
Seated facepulls
15 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, bij mij ook helaas!Helaas nog veel werk aan de winkel bij mij
Working on it!
Lekkere training weer in ieder geval!!
!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
nee, helemaal niets. Het zijn ook niet echt zware gewichten hé.
Ooit zullen we tevreden zijn, ooit...Tja, bij mij ook helaas!
Working on it!
Lekkere training weer in ieder geval!!
Nee, het ging goedNiet zoveel kracht verloren bij rug zo te zien.
Face pulls?
En die bedoelde ik inderdaad Kon er niet opkomen Dankje, Hendrie!
Haha, kon er echt niet opkomen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Rug goed recht houden hé!
Vandaag armen en zijkant schouders
CGBP
2 x 10 x bb
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
1 x 100 kg (tegen steunen bij naar omhoog komen)
2 x 100 kg
Db curl
5 x 12 kg
5 x 14 kg
5 x 16 kg
5 x 18 kg
5 x 20 kg
5 x 22 kg (niet meer strikt)
Side raises
2 x 12 x 12 kg (strikt)
12 x 15 kg (cheated)
10 x 17 kg (cheated)
30 sec - 5 kg hold
Skullcrusher
15 x 28 kg
12 x 33 kg
10 x 38 kg
6 x 43 kg
Ez-bar preacher curl
15 x 23 kg
10 x 28 kg
8 x 28 kg
6 x 28 kg
Cable side raises (achterlangs)
15 x 15 kg
3 x 12 x 20 kg
Rock'n rolls
12 x 16 kg
10 x 20 kg
7 x 24 kg (8f)
Machine curl
3 sets
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hehe, als er 1 iets is dat bij Hannes niet achterloopt is het wel zijn upper chest
. Insane imo.Gaat mooi Hannes
, lekkere trainingen met een hernia .Hannes - Heb hier net een flyer binnengekregen met een gratis bon voor te gaan trainen. De gym noemt FitHouse en is gelegen in Deinze. Misschien kunnen we daar beide eens naartoe gaan in de kerstvakantie?
Sint-Vincentiusinstituut
Peter Benoitlaan 40
9800 DEINZE
K'weet wel niet of ze er ook apparatuur hebben...
Sint-Vincentiusinstituut
Peter Benoitlaan 40
9800 DEINZE
K'weet wel niet of ze er ook apparatuur hebben...
