Logje to di bone

Skatermarvin · 13 dec 2010

Heavy weights gozer!

105 op de incline bench is pretty sick IMO!

hendrie · 13 dec 2010

goeie gewichten weer!!!

Robke78 · 14 dec 2010

you've got some powah there !

Rah Rah Man · 15 dec 2010

Skatermarvin zei:
Heavy weights gozer! 105 op de incline bench is pretty sick IMO!

Kverschoot er ook van

hendrie zei:
goeie gewichten weer!!!

Dankuwel Hendrie!!!

Robke78 zei:
you've got some powah there !

Haha, kan altijd beter hé!

Vandaag rug, achterkant schouders en kuiten

Chins
4 x 8 x bw

Db row
12 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 48 kg
15 x 48 kg - 20 sec - 8 x 48 kg - 20 sec - 6 x 48 kg

Hammergrip pulldown
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg + 2 partial reps

Yates row in smith
15 x 50 kg
12 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Shrugs in smith
10 x 100 kg
10 x 120 kg (powershrugs)
10 x 140 kg (powershrugs)

Lateral rear raises (liggend op incline bankje)
4 x 15 x 10 kg

Calf raises
4 sets

Toepresses
3 sets

hendrie · 15 dec 2010

lekker training lekker volume ook op de db row en zwaar ook nog is!

JOHN OVE · 15 dec 2010

vind je dat prettig
die yates row in de smith
ik doe wel eens single arm rows in de smith ( maar ben er niet echt kapot van )

Yoshuba · 15 dec 2010

Muhah - laatste set DB rows nog keer alles gegeven?

K'hoop dat et binnenkort eens week van de fitness is in Oxygen...

Anoniem_1985_1 · 15 dec 2010

Goede training, hoezo doe je die chin ups niet weighted?

X. · 15 dec 2010

105 incline :eek:

damn man

Ben wel benieuwd hoe je er nu bijstaat hoor.

Rah Rah Man · 16 dec 2010

hendrie zei:
lekker training lekker volume ook op de db row en zwaar ook nog is!

Thx man! De 48'ers zijn wel niet zo strikt hoor.

Ove zei:
vind je dat prettig
die yates row in de smith
ik doe wel eens single arm rows in de smith ( maar ben er niet echt kapot van )

Nee, eigenlijk niet. Het is geen blijvertje

Yoshuba zei:
Muhah - laatste set DB rows nog keer alles gegeven?

K'hoop dat et binnenkort eens week van de fitness is in Oxygen...

Ja!! DC stijl

Haha, ja het zou fijn zijn om nog eens samen te trainen

Tante Jans zei:
Goede training, hoezo doe je die chin ups niet weighted?

4x8xbw is echt al verdomd zwaar voor mij. De eerste 2 setjes gaan nog, maar vanaf dan is het echt hard werken en op karakter!

markrot zei:
105 incline damn man

Ben wel benieuwd hoe je er nu bijstaat hoor.

Wel maar 2 reps

haha! Foto's komen terug na de cut

Khoop zo'n 83a85 aan 10 procent ofzo te wegen dan.

Note aan mezelf: Vandaag terug behoorlijk wat last aan mijn rug. Dus kben van plan om mijn rug alleen maar met cables aan te pakken en misschien nog wat highrep shrugs met dumbbells. Ook squat gooi ik er even uit en ook hier alleen legpresses, frontsquat in smith etc...

Dus boys, als jullie mij zware gewichten zien versleuren met losse gewichten, geef mij maar onder mijn voeten dan!

Skatermarvin · 16 dec 2010

Row, row, row your back!

Yoshuba · 18 dec 2010

Waar blijven die trainingen? :rolleyes:

Ook al gezien wat er aankomt?

Nieuwe krachttoestellen

Eind januari 2011 worden jullie in de krachtzone vergezeld van enkele nieuwe toestellen: functional training system glide, handle rack.

Rah Rah Man · 18 dec 2010

Skatermarvin zei:
Row, row, row your back!

Yeaaaaaaah buddy

Yoshuba zei:
Waar blijven die trainingen?

Ook al gezien wat er aankomt?

Gister armen getraind, maar dat post ik niet, is toch totaal nie interessant. Wel 3x100 cgbp gedaan.

Ja, khebt al gezien maja

een rek om u schijven aan te hangen en een multistation

Liever zwaardere db's ofzo...

Vandaag benen

Frontsquat in smith
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
3 x 10 x 80 kg
2 x 6 x 90 kg
8 x 90 kg

Legpress (45°, plate loaded)
10 x 200 kg
10 x 250 kg
10 x 300 kg
8 x 350 kg
6 x 375 kg
4 x 400 kg

Seated legpress
4 x 10 x fullstack

En dan nog een parcourtje op legextensions, legcurls, ab- en adductor, 3 sets 12 reps

Seated calf raises
4 sets

Toepress in seated legpress
4 sets

hendrie · 18 dec 2010

netjes jonge!! lekker getraint!!

Anoniem_1985_1 · 18 dec 2010

hendrie zei:
netjes jonge!! lekker getraint!!

Heb jij nooit iets inhoudelijks te melden?

Yoshuba · 18 dec 2010

Haha 400kg op de 45° leg press.. ze zullen wel staan kijken hebben zeker?

Een voordeel van naar de gym gaan is dat voor mij: de energie uit de mensen halen die naar je staan te kijken..

Beterschap nog met de rug, hopelijk vlug weer in orde...

Rah Rah Man · 19 dec 2010

hendrie zei:
netjes jonge!! lekker getraint!!

Haha thanks man!

Yoshuba zei:
Haha 400kg op de 45° leg press.. ze zullen wel staan kijken hebben zeker?
Een voordeel van naar de gym gaan is dat voor mij: de energie uit de mensen halen die naar je staan te kijken..

Beterschap nog met de rug, hopelijk vlug weer in orde...

Dat vind ik juist een nadeel

ik haat het echt als mensen staan te kijken

Haha, gelukkig was er op dat moment niet erg veel volk, want bijna alle schijven waren op

JP kwam juist toe toen dak net gedaan had

Khoop ook dat vlug in orde is, ik moet slim trainen nu

JOHN OVE · 19 dec 2010

indrukwekkend die legpress

KEUN · 19 dec 2010

haha fail @nieuwe apparatuur..
impressive leg-press indeed, welk merk is die leg-press trouwens?

wwe · 19 dec 2010

heel erg jaloers op je bw nog steeds
Bulk je nu?

Logje to di bone

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

shreddedt

Colossal Veteran

Soortgelijke topics