- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.429
- Volgers 28
-
- Tags
- log
Ok, als et warm weer is is da wel leuk.Jip + op rustdagen ging ik af en toe nog gaan fietsen of op hoog tempo gaan wandelen.
bf valt toch nog altijd mee?
Je staat allesinds buff nu, bf geen idee van, nog nie goe gezien.
The way I like it.Perfectionist zijn + ik moet alles mooi gestructureerd hebben
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Nop, no pics voor de moment. Maar begin regelmatig te horen dat ik 'te' wordt. Achja, wij, als bodybuilders, hebben daar toch een ander zicht overSterke schoudertraining man, nice.
Heb je actuele pics?Ben best benieuwd hoe 90kg. eruit ziet bij 'onze' lengte.
Thx man
Gisteren kuiten en biceps, maar is niet echt interessant
Vandaag benen
Squat
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg
10 x 140 kg
5 x 150 kg
3 x 160 kg daaaaaamn
Smallstance squat in smith
15 x 50 kg
15 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
Legcurls
4 sets
Legextensions
4 sets
-> heel erg tevreden over de squat :d
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nop, no pics voor de moment. Maar begin regelmatig te horen dat ik 'te' wordt. Achja, wij, als bodybuilders, hebben daar toch een ander zicht over
Hm jammer...hahaha ja dat hoor ik ook regelmatig (echt waar hoor
)maar laat ze maar lullen, er moet nog veel meer bij.Nice training btw, goeie squats.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Inderdaad, this sport never stop!Hm jammer...hahaha ja dat hoor ik ook regelmatig (echt waar hoor
Nice training btw, goeie squats.
Ik vind ook van niet, maar dat komt omdat ik dagelijks naar filmpjes/foto's van pro-bodybuilders kijk... Dan verandert je kijk daar sowieso op.
Hahaha, geduld is een mooie deugd!Jullie beeschten maken me alleen maar nieuwsgieriger
true trueThx
Kverschoot er ook van. Gaat hard de laatste tijdsquat is top! wou hem wel eens zien...
Bwaa, als ik nu een foto zou trekken, zou het echt niet indrukwekkend overkomen. Kben behoorlijk bloated en ksta nu ook nie direct op 10% ofzoNet zoals marcel ben ik ook erg benieuwd naar hoe 90kg eruit ziet. Kan je niet eens snel een foto schieten om ons een idee te geven
Khoop na mijn cut 85 over te houden. Dat zou dan 7 kg vetvrije massa zijn buiten vorige zomer!Hahaha, blijven posten jij!
Thx!
Vandaag chest en beetje kuiten!
'Incline' db press (1 standje incline, dus 20° ofzo)
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
2 x 8 x 44 kg
3 x 48 kg (omdat het kan)
9 x 40 kg (10 fail)
Incline cable fly
15 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
7 x 35 kg
5 x 40 kg
Machine press
12 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 105 kg (= fs)
8 x 105 kg + 10 kg
Db fly
15 x 14 kg (flat)
15 x 16 kg (1tje incline)
15 x 18 kg (2 standjes incline)
12 x 20 kg (flat)
Toepress
7 sets van 10 reps met 30 sec rust.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Lot of reps, wanneer begint je cut Hannes?
Ga squatten of zeuwStoer man, met je 7 cm meer.
Ikke lekker 17
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Over een maandje ofzo... Kga eens moeten nadenken hoe ik het ga aanpakken... Ga eigenlijk wel blij zijn dat ik eindelijk wat minder kan eten. Begin het beu te worden die hoeveelhedenLot of reps, wanneer begint je cut Hannes?
Ga squatten of zeuw
! Mijn lichaam zal ook blij zijn dat het wat minder eten moet verwerken...
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Bullshit imo .
"Bwaa, als ik nu een foto zou trekken, zou het echt niet indrukwekkend overkomen. Kben behoorlijk bloated en ksta nu ook nie direct op 10% ofzo Khoop na mijn cut 85 over te houden. Dat zou dan 7 kg vetvrije massa zijn buiten vorige zomer!"
Na de cut is het mooier. Maar zoals het nu is is het gewoon bruut en buff.
Zal wel eens stiekem foto's pakken in de gym hehe
."Bwaa, als ik nu een foto zou trekken, zou het echt niet indrukwekkend overkomen. Kben behoorlijk bloated en ksta nu ook nie direct op 10% ofzo Khoop na mijn cut 85 over te houden. Dat zou dan 7 kg vetvrije massa zijn buiten vorige zomer!"
Na de cut is het mooier. Maar zoals het nu is is het gewoon bruut en buff
. Zal wel eens stiekem foto's pakken in de gym hehe
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bullshit imo
"Bwaa, als ik nu een foto zou trekken, zou het echt niet indrukwekkend overkomen. Kben behoorlijk bloated en ksta nu ook nie direct op 10% ofzo Khoop na mijn cut 85 over te houden. Dat zou dan 7 kg vetvrije massa zijn buiten vorige zomer!"
Na de cut is het mooier. Maar zoals het nu is is het gewoon bruut en buff
Zal wel eens stiekem foto's pakken in de gym hehe
Inderdaad, ik ben echt ontzettend benieuwd. Vooral omdat we de zelfde lengte hebben maar jij een stuk zwaarder bent. Beter schiet je nu een foto. En na je cut kan je gewoon weer een foto maken. Zou echt tof zijn
