- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.428
- Volgers 28
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Thx manWow, dikke rows man.
yeaaah buddy!
Hahaha, kvind db rows echt heerlijk om goed mee te gooien!Zo.ziek...ook cheated zijn die db rows idioot!
Thx istimewaJezus wat een rows rah rah raaaaaah!
hahaGisteren slechte training.
Incline db press
opbouwen tot 48's, maar kreeg ze maar niet gepressed (vorige week 5x gelukt).
Dan maar: 4 x 6 x 44 kg
Reverse grip smith press
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Peckdeck
4 sets
Incline db fly ss pushups
10 x 14 kg ss 10 x bw
10 x 17 kg ss 10 x bw
8 x 20 kg ss 8 x bw
En dan nog wat biceps. Grrr kwam echt slecht da die 48's nie gelukt zijn, volgende week pak ik ze terug, ik zweer het
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Damn, daar had ik ff overheen gelezen man...idd ****ing sterk!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Doe je CIOS of sportopleiding oid? Dikke rows idd, zieke shit
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Volgende keer beter héToevallig had ik gister ook zo´n k*tdag, kan een keer gebeuren!
Bwaa, ik ben een trage trainer, neem altijd redelijk lange rust tussen de sets
Mja, het is niet echt superslecht, maar als je de vorige keer 5 x 48 drukt en nu gewoon er niet inslaagt ze 1 keer te doen is het wel balen
Never strong enough!
Euuh, momenteel doe ik een 7de specialisatiejaar als sportclub- en fitnessbegeleider. De maandag en vrijdag hebben we altijd 2 uur iets in de vorm van fitness. Nu maandag zijn we meer dan een uur gaan lopen, afzien man!Doe je CIOS of sportopleiding oid? Dikke rows idd, zieke shit
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Valt wel mee hoor, bij de laatste set even een spotter erbij om zeker te zijn en om terug in te haken (dat is het gevoeligste voor de polsen). Naar het schijnt is die oefening één van de beste voor de bovenkant borst dus af en toe gooi ik dat er eens inreverse grip smith press..met je handpalmen naar je lichaam toe gekeerd?
zo ja, dat lijkt me echt zo onnatuurlijk drukken. alsnog goede presses H
Bovenkant borst kan NOOIT groot genoeg zijn Morgen btw een cheatdag. Normaal is dat echt niet mijn stijl, maar het moet maar even. Heel de klas gaat onbeperkt ribbekes gaan eten, dus ga ik wel even mee. Ik kan niet alles aan mij laten voorbij gaan + het is niet dat ik al zo serieus / diep zit te cutten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Indeed, buiten het polsen-nadeel legt het ook erg veel druk op de voorste schouderkoppen. Voel ze nog
Gisteren beentjes gedaan
Squat
8 x 150 kg
2 x 7 x 150 kg
6 x 150 kg
One legged legpress
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 150 kg
8 x 170 kg
Lying legcurls
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
7 x 70 kg
Legextensions
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
Frontsquat
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg
Seated calf raises
20 x 25 kg
15 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
4 a 6 x 110 kg
Standing calf raises
2 x 15 x 70 kg
20 x 70 kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik sluit me hierbij aan!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
