- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Logje to di bone
- Topic starter Rah Rah Man
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.053
- Weergaven 78.428
- Volgers 28
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Oke, ga het wat aanpassen, eens kijken waar ik carbs kan schrappen op mijn rustdagen.Desnoods verhoog je carbs alleen na de training. Doordat ik in mijn cut veel carbs at na de training herstelde ik veel beter en ging ik gewoon nog goed in kracht vooruit. No problem, ga je volgen
was het ook
Thx, extensions zijn natuurlijk moeilijk met elkaar te vergelijken omdat elke machine wat anders is
Bwaa, toch wel redelijk voluit gegaan hoorLigt het aan mij of ben je niet voluit gegaan de laatste workouts?No flame ofcourse!
Meer zat er niet echt in.Gisteren schouders en triceps, it go like this:
Seated mp
3 x 5 x 80 kg
3 x 85 kg
Side raises
12 x 10 kg
12 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg + 5 quarterreps
Standing db press
12 x 15 kg
10 x 20 kg
9 x 26 kg
Reverse peckdeck
3 setjes
Cable lateral rear raise met één hand
15 x 15 kg
15 x 20 kg
Skullcrusher
12 x 28 kg
12 x 38 kg
5 x 48 kg (met spot)
12 x 38 kg (laatste reps met spot)
v-grip pushdown
12 x 30 kg
8 x 40 kg
10 x 40 kg
Smith CGBP
10 x 60 kg
10 x 60 kg (reverse grip)
8 x 70 kg
8 x 70 kg (reverse grip)
One handed reverse pushdown
2 setjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
en dat voor op een zondag morgen
+1 that's the spirit, iedereen ligt brak in z'n nest en rahrahman hangt aan de ijzers.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Als het zwaarder wordt gebruik ik heel mijn lichaam om kracht te zetten, dus eigenlijk wel ja.Stevige training makker, bij de seated overhead press, gebruik je daar veel je voeten bij?
Wanneer en om welke uren train je komende week?
Ben nu mijn rijst aan het koken en ga dan eten en dan vertrek ik. Zal rond een uur of 1 zeker daar zijn.
Haha, je moet wel niet denken dat die side raises superstrikt zijn hoorPff, 3x5x80kg seated MP's! That's pretty sick brahTja en de rest is natuurlijk ook chill! 18kg side raises, pff!
en dat voor op een zondag morgen
Was zaterdag middag+1 that's the spirit, iedereen ligt brak in z'n nest en rahrahman hangt aan de ijzers.
zie boven. Zondag train ik niet omdat het dan veel te druk is in de gym.Even tussendoor: Gisteren tot een uur of 5 niets van last gehad, maar plotseling toen ik naar het toilet ging, kwam er een vreemde stekende/drukkende pijn in mijn knie opzetten. Als ik gewoon stap niets van last, maar bij het buigen van de knie doet het echt ****ing zeer. Iemand enig idee wat het kan zijn?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
J/k bro.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
J/k bro.
Hahaha, zalig
Gisteren rug en beetje kuiten
Widegrip pullups
3 x 8 x bw
Small grip chinup (donkey style)
3 x 6 x bw
Cheated db rows
10 x 65 kg
12 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Pulldown handpalmen naar me toe
10 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg + 2 partial reps
Deadlift ss backextensions
8 x 60 kg ss 10 x bw
8 x 80 kg ss 10 x bw
8 x 100 kg ss 10 x bw
8 x 100 lg ss 10 x bw
En dan nog wat seated calf raises.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Kheb een hernia hé. Deadlift is de enige oefening waar ik er nog echt last van ondervind, dus doe dat liever redelijk licht.Waarom DB Row je eigenlijk bijna net zo veel als je deadlift
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Geen idee, het is er alleszins niet ingeschoten tijdens het trainen. Maar kan wel een gevolg zijn natuurlijk. Achja, alleen bij deads heb ik wat last als ik te zwaar ga.**** dat, een hernia is srs shit.Door het trainen?
Verder nette workout maat.
Normaal deadlift ik zelf helemaal niet meer. Maar in superset met backextensions is dat wel een goede onderrugkiller
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Geen idee, het is er alleszins niet ingeschoten tijdens het trainen. Maar kan wel een gevolg zijn natuurlijk. Achja, alleen bij deads heb ik wat last als ik te zwaar ga.
Normaal deadlift ik zelf helemaal niet meer. Maar in superset met backextensions is dat wel een goede onderrugkiller
Ik heb er verder geen verstand van maar heb je hernia dan in gradaties?
Ex-collega van me moest eraan geopereerd worden vanwege de pijn, kon zich nauwelijks nog bewegen.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
kheb er ook niet zoveel verstand van hoor, mijn pa heeft hetzelfde gehad als uw collega dan. Zijn bed moest toen zelfs beneden staan. Ik kan nog perfect functioneren, heb 2 inspuitingen gehad in mijn rug (in december ofzo) en that's it. Dokters zeiden dat ik alles mocht blijven doen zolang ik geen last heb van mijn rug. En daar hou ik me ook aan.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
