Logje to di bone

Rah Rah Man · 13 apr 2011

Vandaag borst en biceps.

Benchpress
2 x 15 x bb
6 x 60 kg
4 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 110 kg
6 x 100 kg

Incline benchpress
12 x 60 kg
10 x 70 kg
9 x 80 kg
4 x 90 kg (zat wel meer in, maar werd net voor mijn set uit concentratie gehaald, en had geen spotter)

Incline cable fly
15 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg

Peckdeck
12 x 40 kg
10 x 50 kg

Chestpress machine
12 x 90 kg
9 x 105 kg (10 fail)

Crossover
2 x 15 x 25 kg

Ez-bar curl
15 x 28 kg
3 x 12 x 38 kg
8 x 48 kg (cheateeed)

Db preacher curl
12 x 12 kg
10 x 15 kg
8 x 17 kg
15 x 10 kg

Cable curl
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg

En dan nog wat buik.

justbart · 13 apr 2011

Hele nette bench en incline bench, jammer dat je uit je zone werd gehaald man!

Mooie workout weer!

istimewa · 13 apr 2011

Jeuzus wat een oefeningen! Zal heavy geweest zijn, nice!

Tymen · 13 apr 2011

damn ik wou dat ik zo kon benchen :jelly:

Yoshuba · 13 apr 2011

Hoezo uit concentratie gehaald? Was JP of iemand anders tegen u bezig ofzo? :rolleyes:

Verwonderd mij da gij buik ebt gedaan!!

Train je morgen, zo ja wanneer en wat?

Fanatic Daan · 13 apr 2011

Netjes

Roth · 13 apr 2011

Pfoe, die bench ziet er goed uit bro. Ook die incline erna nog. Netjes!

Rah Rah Man · 14 apr 2011

justbart zei:
Hele nette bench en incline bench, jammer dat je uit je zone werd gehaald man!

Mooie workout weer!

Ja inderdaad jammer, hoopte toch op wat meer reps op de 90 incline, maarja.

istimewa zei:
Jeuzus wat een oefeningen! Zal heavy geweest zijn, nice!

Vooral de presses waren heavy, de rest was meer pompen.

Tymen zei:
damn ik wou dat ik zo kon benchen :jelly:

Hahaha, binnen de korste keren zal je dat ook wel kunnen.

Yoshuba zei:
Hoezo uit concentratie gehaald? Was JP of iemand anders tegen u bezig ofzo?
Verwonderd mij da gij buik ebt gedaan!!

Train je morgen, zo ja wanneer en wat?

Khad mij al gelegd, handen rond de bar en behoorlijk gefocusd. Net voor ik wou beginnen, zag ik plots een onbekende kop boven mij hangen die vroeg als hij achter mij moest staan. Natuurlijk niet, als ik het wel wou zou ik het wel vragen aan iemand die ik ken.

Fanatic Daan zei:
Netjes

Thx Daan.

Roth zei:
Pfoe, die bench ziet er goed uit bro. Ook die incline erna nog. Netjes!

Zegt de man met een 120 bench

hehe thx!

Vandaag rustdagje, even de voeding:

Meal1: 65 gr oats, 300 ml magere melk, 40 gr whey, 10 gr cacao, 100 gr frambozen, komkommer
Meal2: 75 gr oats, 250 ml cocovite, 2 eieren, 10 ml olijfolie, 10 gr cacao, komkommer
Meal3: 32.5 gr rijst, 77.5 gr tonijn, ei, 10 gr noten, broccoli
Meal4: 32.5 gr rijst, 77.5 gr tonijn, ei, 10 gr noten, asperges
Meal5: 100 gr gerookte zalm, 3 eieren, 5 gr noten, salade
Meal6: 500 gr kwark, 20 gr noten, 10 gr cacao

Yoshuba · 14 apr 2011

Ah rustdag, bij mij ook, morgen wel trainen?

Voeding ziet er weer goed uit!

Skatermarvin · 14 apr 2011

Still going strong bro! Wat een volumes met dat soort gewichten :thumbs:

Nomen Nescio · 14 apr 2011

Weer zo'n dikke chesttraining in belgie...hebben jullie dat afgesproken boys?

Nomen Nescio · 16 apr 2011

Stilletjes hier..

Rah Rah Man · 16 apr 2011

Yoshuba zei:
Ah rustdag, bij mij ook, morgen wel trainen?

Voeding ziet er weer goed uit!

thx man

Skatermarvin zei:
Still going strong bro! Wat een volumes met dat soort gewichten

Ik doe mijn best

marcel3000 zei:
Weer zo'n dikke chesttraining in belgie...hebben jullie dat afgesproken boys?

Hahaha

We zijn nu eenmaal sterke boys hé in Belgie

Gisteren benen en kuiten, alleen wat machinetjes gedaan vanwege mijn knie.

Vandaag schouders en triceps

Seated shoulderpress
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 82.5 kg
2 x 2 x 85 kg
2 x 87.5 kg
1 x 90 kg (2 fail)

Db side raises
10 x 10 kg
10 x 13 kg
10 x 15 kg
8 x 17 kg
8 x 20 kg + 5 quarterreps

Cable lateral rear raises (soort reverse peckdeck beweging)
4 sets

Standing db press
15 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 28 kg

Shrugs
15 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg

CGBP
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 3 x 100 kg

Skullcrusher
12 x 28 kg
10 x 38 kg
7 x 43 kg

Reverse grip pulldown
15 x 20 kg
15 x 25 kg

Dips
14 x bw
13 x bw

En dan nog weighted crunches in superset met plankholds.

Nomen Nescio · 16 apr 2011

Kijk, dit willen we zien!

Nice, die staande presses btw.

hendrie · 16 apr 2011

Schrugs 160:0 sterk man

Roth · 16 apr 2011

90kg shoulderpress na al die 80kg+ reps. Bruut man

Yoshuba · 16 apr 2011

Dikke, maar lange training! Denk dat ik u net gemist heb..

Rah Rah Man · 17 apr 2011

marcel3000 zei:
Stilletjes hier..

Geen paniek, marcellie

marcel3000 zei:
Kijk, dit willen we zien!
Nice, die staande presses btw.

Thx, volgende keer 30'ers proberen. Het is alleen altijd een probleem om ze in positie te krijgen.

hendrie zei:
Schrugs 160:0 sterk man

Wel niet erg strikt hoor

Roth zei:
90kg shoulderpress na al die 80kg+ reps. Bruut man

Ja, 2 weken geleden dikke fail op de 90. Dus wou toch al wat volume hebben gepakt voor het geval dat het weer niet ging lukken. Maar het ging behoorlijk vlot. Volgende week paar singles op de 90 proberen.

Yoshuba zei:
Dikke, maar lange training! Denk dat ik u net gemist heb..

Jip, weer redelijk lang bezig geweest. Goed uurenhalf. Kdenk het ook, kwas er rond kwart voor 2 a 2 uur denk ik.

hendrie · 17 apr 2011

die foto op je avatar hoelang is dat geleden?

Rah Rah Man · 17 apr 2011

hendrie zei:
die foto op je avatar hoelang is dat geleden?

Vorig jaar begin juli. Woog toen rond de 78 kg. Khoop dit jaar op hetzelfde vet te komen maar dan een 7kg zwaarder

Logje to di bone

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

.

.

Ripped Bodybuilder

.

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics