Kben al veel zwaarder gegaan op die db-rows hoor, maar ik moet vanaf dat ik zwaarder ga dan 48 zelf de db in elkaar steken en er zijn maar 6 schijven van 10, dus kmoet beetje kijken als ik de kans heb. En vind het maar egoistisch om alle 6 de schijven er op te steken als het redelijk druk is. De eerste oefening pak ik altijd laag in reps, maar wel veel volume door veel sets te draaien. Harpep en a1s op het forum hier zijn er voorstanders van.
Haha, vooral het opzwaaien is een probleem bij mij. 32 zou nog lukken, maar noway dat ik 36 omhoog krijg. Hoe doe jij dat?
Haha, straks moet ik er aan. Maar ga het rustig houden, want heb beetje last van mij knie. En deadlift zal niet boven de 100 a 110 kg gaan. Dus das ook niets om tegen op te zien
En de rest is wat pompen, komt wel goed.
. Seated wel maar standing begin ik meestal bij 16-18-20 en dan 24 of 26, setjes van 10. Denk niet dat 30 me lukt iig, ik doe ze wel meestal als 2de schouderoefening. En gewoon goed strikt op contractie zeg maar. Maar 6*30kg is erg sterk bro, Nico geraakt ook maar tot 36 fso en zijn schouders zijn echt huge 
.
Die incline benches en dumbbell rows zijn wel heftig trouwens
