- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel verstandig. Lekker rustig aan, rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Koppie erbij, komt goed
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.700
- Volgers 90
- Status
Heel verstandig. Lekker rustig aan, rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Koppie erbij, komt goed
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Sterkte met die wervel mc. c.!
Arniflor van VSM helpt meestal goed bij kneuzingen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben niet bang voor pijn, kan er best van genieten. Maar niet onder een tijdsdruk. Moet herstellen voor zaterdag anders gaat het feest niet door... daar baal ik van.
Heerlijk kerel, thnx.Pijn is fijnherstel ze bro!
Ik ben ook zo verstandig.Heel verstandig. Lekker rustig aan, rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Koppie erbij, komt goed
Ik heb nu arnicaforce van A.Vogel.
Superspul moet me er doorheen slepen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Even iets anders. Ik ben weer aan het brainstormen over een nieuw schema.
Wil ditmaal voor een ub/lb gaan. Benen moeten gewoon vaker getraind worden.
UB1
BB press/DB press (komende tijd begin ik met de DB press)
BOR
Incline press
DB row
Incline curl
Triceps pushdown
UB2
MP
Pull up
Cgbp
Narrow grip pull-up
Side cable raise
BB curl
LB1
Squat
Narrow stand leg press
Leg curl
Standing calf raise
LB2
Deadlift
Halting deadlift
Leg extension
Seated calf raise
rood = primair reprange 5-8
blauw = secundair reprange 8-12
groen = assistance reprange 10-15
Alle oefeningen rond de 3/4 setjes.
Wil ditmaal voor een ub/lb gaan. Benen moeten gewoon vaker getraind worden.
UB1
BB press/DB press (komende tijd begin ik met de DB press)
BOR
Incline press
DB row
Incline curl
Triceps pushdown
UB2
MP
Pull up
Cgbp
Narrow grip pull-up
Side cable raise
BB curl
LB1
Squat
Narrow stand leg press
Leg curl
Standing calf raise
LB2
Deadlift
Halting deadlift
Leg extension
Seated calf raise
rood = primair reprange 5-8
blauw = secundair reprange 8-12
groen = assistance reprange 10-15
Alle oefeningen rond de 3/4 setjes.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
ik zou narrow leg press en halting deadlift wisselen. heb je toch elke training meerdere verschillende prikkels voor de benen.
just my two cents
Het zou idd logisch lijken deze om te gooien echter zit dit schema anders in elkaar dan je gewend bent.
De primaire oefeningen worden uiteindelijk aangevuld door de secundaire en assistance oefeningen. De halting deadlift is een ondersteunde oefening voor de deadlift. Als je starting strenght leest dan zijn voor rippetoe de grote 3, squat, bench en deads de primaire oefeningen. Ten slotte besteed hij een hoofdstuk aan secundaire oefeningen die je kunt doen als ondersteuning van de primaire lifts zoals pull-ups, incline press, rackpulls etc etc.
Net als de pull-up met een wijde grip in dit schema primair is zo is de narrow grip pull-up de ondersteunde oefening. Je legt de nadruk net weer op een ander deel van de spiergroepen die worden belast. Het is dus niet de bedoeling dat een training alles belast maar juist de nadruk legt op bepaalde delen van mijn lichaam om sterker te worden.
De intensiteit van de primaire/secundaire/assistance oefeningen zijn dan ook totaal verschillend.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Idd na 6 sept. Eigenlijk zijn mijn gym trainingen al afgelopen. Doe alleen nog maar strongman onderdelen. Hopen dat ik zaterdag klaar ben voor de wedstrijd. En dan de week erop nog een paar truck pull trainingen.
Moet nog een partner hebben, maar dat komt wel goed denk ik. Dus NK gaat nog door.
Moet nog een partner hebben, maar dat komt wel goed denk ik. Dus NK gaat nog door.
Al serieuze kandidaten? En gaat Sarko nou met Simon ?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Misschien met neonak. Sarko gaat met Roy en Simon met Dave Mossing. Sterk team hoor.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja dan had ik idd kans op een hoger plaatsje... ga gewoon weer met hetzelfde doel als de vorige keer, niet laatste worden.Als je met roy zou gaan had je grote kans op het nk
Ja dan had ik idd kans op een hoger plaatsje... ga gewoon weer met hetzelfde doel als de vorige keer, niet laatste worden.
laatste ga je echt niet worden
als ik kijk naar vorig jaar en als Neonak net zo sterk(of sterker) is dan ik moet de middenmoot zeker haalbaar zijn. Op techniek kan je heel veel gasten hand-over-hand verslaan
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Ja dan had ik idd kans op een hoger plaatsje... ga gewoon weer met hetzelfde doel als de vorige keer, niet laatste worden.
Ervaring op doen is ook belangrijk! Komt goed MC. Gewoon rammen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tuurlijk en gewoon ook om er een leuke dag van te maken.
Qua trainingen ok, maar qua wedstrijden niethij heeft ervaring zat
- Status
