- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb nog een paar foto's kunnen bemachtigen van het NK vrachtwagentrekken.
Op deze foto's is te zien waarom harnas zo'n fail werd.
Beestje!
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
Beestje!
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nou helaas niet bij alle max setjes.
Zoals ik jullie vertelde ben ik na mijn cut waarbij ik 7kg verloor ook veel kracht verloren helaas. Ik ben bij dit nieuwe schema uit gegaan van wat oude stats. Voor de zekerheid ben ik daar 10% onder gaan zitten. Meeste verlies heb ik bij de benen en schouders als ik nu terugkijk naar afgelopen 4 trainingen.
Rug en borst zijn sterk gebleven, rara zijn beide mijn sterkste spiergroepen dus daar ligt iets meer basis kracht.
En idd dan krijg je van die rare verhoudingen dat je max 9x squat en mp doet en 15+ DB press, deads en pull down doet.
Deze week was aftasten en dus zal ik volgende week de gewichten meer in balans trekken zodat ik niet meer zo hoog in de reps kom.
Morgen krijgen jullie de foto's.
Zoals ik jullie vertelde ben ik na mijn cut waarbij ik 7kg verloor ook veel kracht verloren helaas. Ik ben bij dit nieuwe schema uit gegaan van wat oude stats. Voor de zekerheid ben ik daar 10% onder gaan zitten. Meeste verlies heb ik bij de benen en schouders als ik nu terugkijk naar afgelopen 4 trainingen.
Rug en borst zijn sterk gebleven, rara zijn beide mijn sterkste spiergroepen dus daar ligt iets meer basis kracht.
En idd dan krijg je van die rare verhoudingen dat je max 9x squat en mp doet en 15+ DB press, deads en pull down doet.
Deze week was aftasten en dus zal ik volgende week de gewichten meer in balans trekken zodat ik niet meer zo hoog in de reps kom.
Was het maar zo, heb nog een lange weg te gaan om een beestje te worden.Beestje!
Ik heb je foto op mijn nachtkastje staan dus kan altijd nog even van je genieten.
Morgen krijgen jullie de foto's.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
UB2: Dinsdag
MP
5x35kg 60%
5x42,5kg 70%
5x50kg 80%
9x50kg max
Pull up/pull down
5x65kg 60%
5x75kg 70%
5x90kg 80%
17x90kg max PR
Cgbp
4x8x65kg
Narrow grip pull up/pull down
3x8x80kg
6x80kg
Side cable raise
2x15x15kg
10x15kg
BB curl
2x15x30kg
10x30kg
MP viel beetje tegen. Mijn onderrug was nog flink vermoeid en dat voelde ik goed tijdens de max set.
Pulldown ging daarentegen weer helemaal super.
Helaas de narrowgrip pull down de laatste set niet de reps vast kunnen houden. En de laatste 2 oefeningen 15 reps gedaan ipv de 12 die ervoor stonden, stom!
Gaat toch lekker Mark, maar één ding begrijp ik niet goed, je laatste voorbereidingsset heeft telkens het zelfde gewicht als je max set, zou die set dan niet beter een gewicht hebben dat lager ligt dan die max?
Lijkt me dat je dan nog ietsje hoger kan gaan in je max set.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik heb natuurlijk ook naar andere schema's gekeken waarbij dat het geval is. Ik vind dan al vaak dat die setjes wel zo licht zijn dat je bij je max set enkel een beetje warm bent maar nauwelijks een belasting hebt ondergaan. Ik wil met die voorbereidingssets net iets verder gaan en daardoor ook nog een 80% setje pakken voordat ik aan de max set begin.
Uitsluitend de focus leggen op de max set zonder daarvoor ook al een degelijke belasting op mijn lichaam te zetten is imo te beperkt voor de primaire oefening.
Uitsluitend de focus leggen op de max set zonder daarvoor ook al een degelijke belasting op mijn lichaam te zetten is imo te beperkt voor de primaire oefening.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja ik begrijp je redenatie wel maar het is imo toch een feit dat uiteindelijk die ene max set zorgt voor kracht- en massavermeerdering dus is het volgens mij beter dat je dan op die max set alles geeft met zo veel mogelijk gewicht. Die voorlaatste set met identiek gewicht maar met slechts enkele herhalingen zal je niet veel bijbrengen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Is dit dan niet een beetje het West Side Barbell pricinpe?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ik ken dat niet zo goed, dat westside barbell, maar volgens mij heeft het veel meer sets op de 3 grote bewegingen en als ik het goed begrepen heb worden deads en squats op een en dezelfde dag gedaan.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True true, maar bedoelde eigenlijk de set up van de oefening
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik pretendeer hier niet dat ik schema's hanteer van WSB of Wendler. Ik ben inderdaad eigenwijs en stel mijn eigen schema samen waarbij ik selectief dingen jat () waarvan ik het idee heb dat ze voor mij gaan werken. Tot nu toe voelt het gewoon heerlijk en vind die voorlaatste set geen beperking op mijn training. Misschien dat ik later tot de conclusie kom dat het anders moet.
) waarvan ik het idee heb dat ze voor mij gaan werken. Tot nu toe voelt het gewoon heerlijk en vind die voorlaatste set geen beperking op mijn training. Misschien dat ik later tot de conclusie kom dat het anders moet.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ik pretendeer hier niet dat ik schema's hanteer van WSB of Wendler. Ik ben inderdaad eigenwijs en stel mijn eigen schema samen waarbij ik selectief dingen jat (
Zo ga ik ook altijd te werk
Krijg helaas ook zoveel commentaren 
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Zo ga ik ook altijd te werk
Commentaar is goed bedoelt natuurlijk, het is goed dat ieder zijn eigen mening zegt en uiteindelijk is het toch mc zelf die beslist wat voor hem het beste is. ideeen en meningen wisselen is volgens mij ook de bedoeling van een log, het moet meer zijn dan enkel maar: 'goed gedaan Mark'.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Jouw laatste training zette mij ook aan het denken vanochtend (tijdens het trainen)...
Niet kunnen zit in je kop, niet in je spieren / lijf...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, zeg dat maar eens tegen een kerel met een fail tijdens het benchen en niet meer onder
de barbell uit kan
- Status
