- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB2 Maandag
Deadlift
5x90kg 60%
5x105kg 70%
5x120kg 80%
17x120kg max PR
Halting deadlift
4x8x80kg
Leg extension
4x15x50kg
Seated calf raise
4x15x60kg
Dit is echt de eerste deadlift sessie waarbij mijn benen helemaal gesloopt waren. Normaal voel ik een deadlift meer in mijn rug maar de focus op de techniek zorgt ervoor dat je meer vanuit je benen gaat tillen, en niet meteen met je heupen omhoog schiet.
De halting deadlift met name is een heerlijke oefening waarbij je stopt bij de knie en 1 sec het gewicht stil houdt. Steeds een spanning in het onderste deel van de lift.
Deadlift
5x90kg 60%
5x105kg 70%
5x120kg 80%
17x120kg max PR
Halting deadlift
4x8x80kg
Leg extension
4x15x50kg
Seated calf raise
4x15x60kg
Dit is echt de eerste deadlift sessie waarbij mijn benen helemaal gesloopt waren. Normaal voel ik een deadlift meer in mijn rug maar de focus op de techniek zorgt ervoor dat je meer vanuit je benen gaat tillen, en niet meteen met je heupen omhoog schiet.
De halting deadlift met name is een heerlijke oefening waarbij je stopt bij de knie en 1 sec het gewicht stil houdt. Steeds een spanning in het onderste deel van de lift.
)...
ben al blij als ik 8 reps met marshmellowgewicht kan maken.....toppie chickie 
