- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.180
- Volgers 90
- Status
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik had jouw post anders geinterpreteerd. Een barbell-roll-out was vroeger een wristcurl waarbij je de hand opent, zodat zowel de onderarm als de vingers gestimuleerd werden.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
wrist rollsIk had jouw post anders geinterpreteerd. Een barbell-roll-out was vroeger een wristcurl waarbij je de hand opent, zodat zowel de onderarm als de vingers gestimuleerd werden.
?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooie discussie dat.
Om er nog ff op terug te komen.
Ik vond je theorie erg sterk, maar laten we even naar de praktijk gaan; voel jij je hams meer bij deads of bij rack pulls?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Finger (wrist) curls.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Klinkt als een worstebroodje met de worst gemaakt van he vlees van een pols!wrist rolls
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Daar doe ik het ook voor, om wat van elkaar te leren. Dit soort discussies zetten me aan het denken.
Om nou echt te zeggen dat ik ze echt beter voel... nee dat kan ik niet. Het verschil zal daarvoor te klein zijn vermoed ik. Maar dat je je hams nauwelijks gebruikt bij de rackpull is gewoon niet waar imo.
Zoals ik al eerder zei zijn er veel betere oefeningen om de hams te belasten.
Finger (wrist) curls.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Klinkt als een worstebroodje met de worst gemaakt van he vlees van een pols!
Je hebt gelukkig je humor niet verloren Hummer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Een mooie voor als je een gladde vloer hebt en op een andere manier wilt schoonmaken
Oh ja: ook een mooie workout!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
yes , dit is hem idd
superzwaar
wat hanging legraises erbij
en je wordt nog een gespierd strong
mannetje
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wat ook een leuke is:
Je gaat in een "planck" staan (met gestrekte armen en benen als het ware in de bovenste "push-up" positie) met in je handen twee dumbbells.
Dan doe je een push-up, en als je boven bent doe je een gestrekte arm met de dumbbell naar achter, naar je heup.
Je staat dan dus op je voeten en één hand.
Je hand weer terug zetten en herhalen voor links en rechts.
Echt goed voor je core!
Ik deed ze met 16kg dumbbells en hield er een navelbreuk aan over, maar je mag ze ook lichter doen natuurlijk...
Ik denk dat dit eigenlijk de bedoeling was:
http://www.youtube.com/watch?v=-3Ugtc3zbFU
De renegade row.
Maar dat had ik verkeerd begrepen...
Maar mijn buik voelde ik wel de volgende dagen.
Nou ben ik ook niet veel gewend wat dat betreft, dus misschien lachen jullie er wel om...
Je gaat in een "planck" staan (met gestrekte armen en benen als het ware in de bovenste "push-up" positie) met in je handen twee dumbbells.
Dan doe je een push-up, en als je boven bent doe je een gestrekte arm met de dumbbell naar achter, naar je heup.
Je staat dan dus op je voeten en één hand.
Je hand weer terug zetten en herhalen voor links en rechts.
Echt goed voor je core!
Ik deed ze met 16kg dumbbells en hield er een navelbreuk aan over, maar je mag ze ook lichter doen natuurlijk...
Ik denk dat dit eigenlijk de bedoeling was:
http://www.youtube.com/watch?v=-3Ugtc3zbFU
De renegade row.
Maar dat had ik verkeerd begrepen...
Maar mijn buik voelde ik wel de volgende dagen.
Nou ben ik ook niet veel gewend wat dat betreft, dus misschien lachen jullie er wel om...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tsja, ik ben al niet zo heel erg opdrukkerig met dat dikke lichaam van me, en core training achtig ben ik ook niet, dus het was voor mij enorm zwaar...
En ik hield er echt een navelbreukje aan over...
Dragon flags kon ik wel een paar van, de eerste keer dat ik ze probeerde, ik vond dit zwaarder achteraf bezien...
Succes er mee!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Precies wat Chick zegt, core training gaat veel verder dan alleen ab training
Hey Hummer bedoelde je niet gewoon een T-pushup. Ik heb deze ook gedaan man man..Dit voel je wel.
http://www.youtube.com/watch?v=5hnPydRluNs
DEZE maar dan met gewichten
10 kilo is al dodelijk genoeg.
Hey Hummer bedoelde je niet gewoon een T-pushup. Ik heb deze ook gedaan man man..Dit voel je wel.
http://www.youtube.com/watch?v=5hnPydRluNs
DEZE maar dan met gewichten
10 kilo is al dodelijk genoeg.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
hanging legraises zijn ook zeer waardevol
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
UB2: Vrijdag
Main lift
Log press
5x55kg 72%
5x55kg 72%
3x60kg 79%
6x65kg 85% repout
BOR
5x70kg 55%
5x85kg 65%
3x97,5kg 75%
8x104kg 80% repout
Assistance
One arm db press
3x8x26kg
Crossed bench pull-over
2x8x36kg
Skullcrucher
xxx
Hammer curl
xxx
De eerste 2 oefeningen gewoon de verkeerde pagina voor me waardoor ik te lichte gewichten heb gehanteerd.
Verder was het een korte training die ik helaas niet af kon maken. Mijn onderarmen waren gesloopt, met name dankzij de log cleans van gisteren.
1 arm db press gaat lekker vooruit.
Main lift
Log press
5x55kg 72%
5x55kg 72%
3x60kg 79%
6x65kg 85% repout
BOR
5x70kg 55%
5x85kg 65%
3x97,5kg 75%
8x104kg 80% repout
Assistance
One arm db press
3x8x26kg
Crossed bench pull-over
2x8x36kg
Skullcrucher
xxx
Hammer curl
xxx
De eerste 2 oefeningen gewoon de verkeerde pagina voor me waardoor ik te lichte gewichten heb gehanteerd.
Verder was het een korte training die ik helaas niet af kon maken. Mijn onderarmen waren gesloopt, met name dankzij de log cleans van gisteren.
1 arm db press gaat lekker vooruit.
- Status
