- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.111
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
op een meet is het paused heDie 120kg moet ook gaan lukken. Die ga ik op de meet gewoon ff doen.
vergeet dat belangrijk deeltje niet 
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
De afgelopen dagen niks kunnen doen, druk druk druk ().
Zometeen een heerlijke powerlift training. Focus op techniek. Wel wil ik toch een aantal serieuse lifts gaan doen. Kijken hoe het gaat als ik de drie grote lifts achter elkaar moet doen.
We wachten in spanning op het resultaat!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je ging weer top vandaag. Kan alleen punten op het banken pakken bij jou.
Mijn meet en mijn regels.op een meet is het paused he
We willen niet al te moeilijk doen en het toegankelijk houden. Bij ons is het borst raken en dan omhoog (geen bounce).
Komt ie dan he.
Powerlift training: Zondag
Squat: low bar
10x70kg
3x100kg
1x120kg
1x145kg
1x155kg
Ging lekker. De 155kg ging vlotter omhoog dan de 145kg.
Bench press
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg
1x115kg spot
Begon de vermoeidheid weer in mijn armen te voelen van die low bar squat. De laatste voelde zwaar aan.
Deadlift
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg
0x210kg
Mijn onderrug was gesloopt hierna. Zware poep al deze oefeningen in een training. Toch nog een evenaring van mijn pr met 200kg.
Squat: 155kg
Bench press: 110kg
Deadlift: 200kg
Totaal: 465kg
Toch nog netjes in een training. Hoger dan ik van plan was in elk geval. De squat kan in elk geval hoger en de bench press ook.
Verder was het een mooie opkomst met mikeo, starten20, snakeman, chopperbob, chreiz, etc.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Voordeel dat de gym zo dichtbij is.
Jij was snel voor ons gaan trainen zag ik. Was toch best zwaar, voel ook dat die strongman trainingen nog steeds veel van mij eisen.de beste man woont 5 minuten fietsen van DJ's af
zware poep zie ik...grote drie
Alleen bij de squat hield ik nog wat over inderdaad. Daar wil ik heel graag een pr op zetten.Was een leuke training. Die squats gingen netjes, je kon makkelijk meer.
Zou zeker lekker zijn. Als mijn herstel goed gaat moet ik toch wel ergens een pr kunnen zetten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dacht...ga ff snel deadliften voordat jullie de tent afbreken
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Merk dat het huidige schema niet meer werkt naast de events. 3 keer trainen in de week is genoeg met dit soort trainingen. Dus 1 strongman training en 2 gymtrainingen per week. Hoewel ik ub/lb trainingen ideaal vind moet ik daar nu vanaf stappen. Ik ga de komende periode fullbody trainen.
Keuze van de oefeningen is niet makkelijk maar ik heb een volgende verdeling gemaakt:
Gym oefeningen:
Squats (power)
Deadlift (power)
Hang cleans (explosief)
Push press (explosief/press)
Incline press (press)
Savickas press (press/core)
BOR (pull)
Pull up/down (pull)
Bb rollout (core)
Goodmorning (posterior chain)
Events:
Yoke
Farmers
Loglift/1 arm db press
Wheel flip
Stones
FB1:
Main lift
Hang cleans
Squat
Assistance
Incline press
BOR
Bb rollout
FB2:
Main lift
Push press
Deadlift
Assistance
Savickas press
Goodmorning
Pull up/down
Na afloop van deze trainingen misschien nog wat cardio of armen trainen.
Keuze van de oefeningen is niet makkelijk maar ik heb een volgende verdeling gemaakt:
Gym oefeningen:
Squats (power)
Deadlift (power)
Hang cleans (explosief)
Push press (explosief/press)
Incline press (press)
Savickas press (press/core)
BOR (pull)
Pull up/down (pull)
Bb rollout (core)
Goodmorning (posterior chain)
Events:
Yoke
Farmers
Loglift/1 arm db press
Wheel flip
Stones
FB1:
Main lift
Hang cleans
Squat
Assistance
Incline press
BOR
Bb rollout
FB2:
Main lift
Push press
Deadlift
Assistance
Savickas press
Goodmorning
Pull up/down
Na afloop van deze trainingen misschien nog wat cardio of armen trainen.
Laatst bewerkt:
- Status
