- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
zou toch wat triceps isolatie doen
en incline press om de week wisselen met CGBP
Allebei is toch beter.
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.113
- Volgers 90
- Status
Allebei is toch beter.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Valt op zich wel mee, ik pak bij m'n deadlift max dag altijd squats op reps, en bij m'n squat max dag zit ik erover te denken om deadlift op reps extra te doen. Ik hou je op de hoogte
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hahaha die 220 komt wel ben maar niet bang. Misschien zit ie er wel al in (op een goede dag als eerste oefening) maar het is geen prioriteit momenteel. Een 280kg yoke wel.
ik weet zeker dat hij erin zit
je hebt gisteren ook 150 kg op je nek gehad
vergeet dat niet
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
mark:
hangcleans VOOR squat en pushpress VOOR deadlift...
explosieve oefeningen altijd eerst zetten... sowieso is pushpressen met een volle rug 1x leuk en daarna wil je het niet meer. je zal waarschijnlijk ook nog merken dat je squats + deads lekkerder gaan als je daarvoor oly lifts hebt gedaan
en, laat assistance assistance zijn he... elk setje 2/3 reps over houden
hangcleans VOOR squat en pushpress VOOR deadlift...
explosieve oefeningen altijd eerst zetten... sowieso is pushpressen met een volle rug 1x leuk en daarna wil je het niet meer. je zal waarschijnlijk ook nog merken dat je squats + deads lekkerder gaan als je daarvoor oly lifts hebt gedaan
en, laat assistance assistance zijn he... elk setje 2/3 reps over houden
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Inderdaad, gewoon zelf lekker progressie blijven boeken.Alles op zen tijd je zult altijd baas boven baas hebben
155kg
Klopt en ik merk vandaag ook dat ik maar aan een deload moet gaan beginnen. Mijn herstel is niet goed. Als ik zo doorga boek ik geen progressie meer. Als ik lekker fris en sterk ben zal het stukken beter gaan.
Was toch eens goed om het allemaal eens in een training aan te voelen. Thnx Marco.Goed bezig Mark. 15kg onder je Pr in 1x (!) is very nice.
Kijk dat heb ik nodig, ff een frisse blik op het schema. De squat en deadlift zijn altijd mijn basis geweest en dan was het een logische gedachte om daarmee te beginnen.
Hele goeie tip en eigenlijk ook erg logisch. Je moet die lifts explosief kunnen doen anders heb je er niks aan. Thnx Erwin.
Assistance doe ik inderdaad met een lagere intensiteit.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
oke bedankt
dan ga ik morgen beginnen met powercleans en daarna de full squatsik wil ook een begin gaan maken met squat lockouts ( dat zal alleen in de smith gebeuren omdat niet anders kan - ik ben benieuwd
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
oke bedankt
ik wil ook een begin gaan maken met squat lockouts ( dat zal alleen in de smith gebeuren omdat niet anders kan - ik ben benieuwd
zal best een leuke ervaring zijn... squats gaan na een setje powercleanen over het algemeen een stuk soepeler...
no offence, maar waarom squat lockouts eigenlijk ?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik kan op dit ogenblik denk ik een goeie 140 kg squat maken - die wil ik gaan verzwaren en door met zwaardere lockouts te gaan trainen hoop ik
meer power te krijgen hiervoor
het zal de eerste keer zijn powercleans voor het squatten , ik ben benieuwd
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik denk dat je je squat niet gaat verbeteren met lockouts hoor... lockouts zijn meer om je lichaam te laten wennen aan hele zware gewichten op je rug (bijv. voor yoke) imho
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
inderdaad... het bouwt een stevigere core op, maar dat is op dit niveau kan je dat ook nog prima doen door gewoon te squatten... je kan beter die tijd in 3-4 werksetjes fullsquat extra stoppen
inderdaad, thats it...
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat is eigenlijk ook wat ik bedoelde te zeggen , maar niet zei
ik probeer mijn lichaam te laten wennen aan de heavy weights
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
