- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.698
- Volgers 90
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx
Pull ook trouwens. UB komt weer wat in de buurt van het oude niveau.
Events/Cycle2/Week1
Log lifts
WU
3x57,5kg (28cm boom)
3x62,5kg
3x67,5kg
2x70kg (IFSA boom)
Farmers - zwaar
60kg - 40m
80kg - 20m
100kg - 20m PR
110kg - 13m PR
110kg - 9m
Yoke - licht
150kg - 40m
150kg - 40m
150kg - 40m
Had in de ochtend vermoeide onderarmen, damn net nu ik farmers zwaar wil gaan doen. Toch ging het super vandaag op de farmers. De 20m met 100kg, kon nog verder maar wilde ook de 110kg pakken vandaag. Uittillen was erg zwaar. Had niet verwacht daar nog 13m mee te kunnen lopen.
Boom ditmaal niet strict maar met een push/jerk. Niet te zwaar i.v.m. de hams. Had wel moeite met de IFSA boom vanwege de afmeting van het kreng.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jup, lekker. Kijken of ik volgende keer ook weer eens aan de stenen kan beginnen. Heb daar echt zin in. Love tha stones.
Traag, zwaar grind werk. Ik pas bewust een overload toe zodat de daarna beter de 100kg loop. De 100kg ging een stuk soepeler dan de vorige keer.
Wanneer ik mijn LB weer goed kan trainen verwacht ik solide progressie op dit onderdeel.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Toch nog iets wat lekker gaat bij de events tegen mijn verwachtingen in. Weinig benen en deads gedaan en grip was nooit mijn sterkste kant. En dan loop ik bij de 2e training ineens een pr.
Dank Mike. Hopen dat ik ooit weer eens bij jou in de buurt mag komen.
UB/Cycle2/Week2
Incline press - guillotine press
WU
10x70kg 70%
8x75kg 75%
5x79kg 80% +1 spot @10
Yates row - hookgrip
WU
6x112,5kg 80%
4x120kg 85% PR
2x126kg 90% @8.5 PR
Bench press
12x70kg
12x70kg @7
Pull down
10x80kg
10x80kg @6
Dips
8x105kg
8x105kg @5
Bb curl
10x42,5kg
10x42,5kg @7.5
Lats zijn echt sterk aan het worden. Pull down zijn zoveel eenvoudiger geworden en de dips waren ook easy. Gaat heel lekker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
De pull down is in dit schema een ondersteunende oefening. Zou ik pull ups doen dan is dat te zwaar. Daarnaast heb ik flink last van de brachialis bij de pull up. Bij een roe heb ik die beperking weer niet. Vandaar dat ik ervoor kies bij rows zwaar te gaan. Toch ga ik bij de pull down flink vooruit. Vorige keer @7.5 of 8 en nu @6.
Ik weeg trouwens geen 105kg, de dips had ik met 5kg verzwaard.
Ik weeg trouwens geen 105kg, de dips had ik met 5kg verzwaard.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Proef ik daar iets van sarcasme?
Momenteel niet nee, heb een herstel periode van ongeveer 4 maanden van verschillende ernstige blessures. Tevens 6 weken op vakantie geweest waarbij ik veel spiermassa verloren ben. Momenteel ben ik hard bezig op oud niveau te komen. Toch eindelijk weer eens wat pr's deze week. Dus gaat lekker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
kan je eindelijk eens wat zware gewichten gebruiken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wanneer het brachialis gezeur voorbij is ben ik weer zo goed als nieuw.
Juist wil toch ooit de gewichten squatten en deadliften die jij hanteert. Rows met 200kg zou ook nice zijn.
Haha heb gewoon bloeduitstortingen in mijn duim zitten van de hookgrip.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB/Cycle2/Week2
Olympic squats - belt only
WU
10x80kg 70%
8x85kg 75%
6x90kg 80% @7
Pause squat - beltless / 2 sec pause
6x60kg
6x60kg @8
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x65kg
8x65kg @7
Goodmorning
8x70kg
8x70kg @5
Barbell rollouts - knee support
10x
10x @8
1 mile run
1/2 mile 4:00
Viel flink tegen vandaag. Conditie is zwaar ruk. Tijdens de squat was mijn hartslag nauwelijks omlaag te krijgen.
Toch weer voorzichtig een run gedaan, een halve mijl.
Komende 2 weken ga ik 2x LB per week doen om die benen snel op een hoger niveau te brengen.
Olympic squats - belt only
WU
10x80kg 70%
8x85kg 75%
6x90kg 80% @7
Pause squat - beltless / 2 sec pause
6x60kg
6x60kg @8
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x65kg
8x65kg @7
Goodmorning
8x70kg
8x70kg @5
Barbell rollouts - knee support
10x
10x @8
1 mile run
1/2 mile 4:00
Viel flink tegen vandaag. Conditie is zwaar ruk. Tijdens de squat was mijn hartslag nauwelijks omlaag te krijgen.
Toch weer voorzichtig een run gedaan, een halve mijl.
Komende 2 weken ga ik 2x LB per week doen om die benen snel op een hoger niveau te brengen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
