Logje

[UnCompress]

Ik mis zeker wat explosiviteit, weinig legpower.
Dit was ook op het einde van de training en de sled viel tegen, koste veel energie.

Net klaar met de bbq, ideaal na zo'n training.
Jij ook een fijn weekend maat.

 

[Starter20]

Ik mis zeker wat explosiviteit, weinig legpower.

Klik om te verkleinen...

best apart voor een kip

anyhow, nice going on the stones man

 

[UnCompress]

Dank Firestarter
FB/Cycle2/Week3
MP
WU
8x56kg 75%
6x60kg 80%
2x64kg 85%

Deload
Hang clean
WU
3x50kg
3x50kg
3x50kg

1 arm press
12x14kg
12x14kg

Sumo deadlift
WU
8x90kg
8x90kg

Upright row
10x30kg
10x30kg

Push ups - 100x
3:35 PR

Vandaag de planning aan de deload te beginnen, alleen de MP wilde ik nog even pakken. De 60kg ging ditmaal een stuk eenvoudiger dan de vorige keer. Bij de laatste werkset was het na de 2e rep op. Voelde ik totaal niet aankomen. Dan maar verder met de deload.
Push ups gingen weer hard 40 sec sneller ditmaal.

 

[Spencer]

Aardige training!

 

[Hummer]

Deload ze man.

 

[harnak]

Als je deload doe het dan ook helemaal imo. Anders heeft het geen zin.
Jammer van de MP, al vind ik m zeker niet onaardig.

 

[JOHN OVE]

deload ze mc
effe terugkomend op die bandjes omver gooien

is het ook niet zo dat jij een stuk groter bent dan gijs en mike
is het voor hun dan ook niet makkelijker om er sneller in te duiken
ik denk effe mee als buitenstaander

 

[UnCompress]

Aardige training!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja was epic.

Deload ze man.

Klik om te verkleinen...

Zal wel lukken.

Als je deload doe het dan ook helemaal imo. Anders heeft het geen zin.
Jammer van de MP, al vind ik m zeker niet onaardig.

Klik om te verkleinen...

Je hebt helemaal gelijk. Op het laatste moment besloot ik toch een ME MP te doen.

deload ze mc
effe terugkomend op die bandjes omver gooien

is het ook niet zo dat jij een stuk groter bent dan gijs en mike
is het voor hun dan ook niet makkelijker om er sneller in te duiken
ik denk effe mee als buitenstaander

Klik om te verkleinen...

Zou kunnen, wanneer je langer bent heb je ook meer spiermassa nodig om in verhouding hetzelfde als een kleiner persoon te bewerkstelligen. Ik heb toch aardig wat ingeleverd. Tevens zijn niet alle banden gelijk. Een lichte band kan toch zwaarder zijn om te flippen.

LB - deload
Olympic squats - belt only
8x60kg
8x60kg

Pause squat - beltless / 2 sec pause
8x50kg
8x50kg

Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg

Goodmorning
10x60kg
10x60kg

Barbell rollouts - knee support
12x
12x

1 mile run
8:33

Weer rustig die mile runs opbouwen.

 

[UnCompress]

UB - deload
Incline press - guillotine press
2x8x60kg

Yates row - hookgrip
2x8x70kg

Bench press
2x12x50kg

Pull down
2x10x60kg

Floor press
2x10x50kg

Bb curl
2x10x30kg

Barbell complex - DL/BOR/HC/PP/SQ
2x10x30kg

Einde deload. Komende dinsdag start ik met een nieuwe cycle.
Ga dan di/do/za trainen ipv ma/wo/vr/za.

 

[Hummer]

Deloads zijn saai...

 

[JOHN OVE]

Deloads zijn saai...

Klik om te verkleinen...

lekker relax hum - de boog kan niet altijd gespannen zijn

 

[Hummer]

Nee, maar om mee te lezen is het niet erg onderhoudend natuurlijk.

 

[UnCompress]

Geen paniek John's deload voorbij.

UB/Cycle3/Week1
MP
WU
10x50kg 70%
8x54kg 75%
6x58kg 80% @8

BOR - hookgrip
WU
6x90kg 80%
4x95kg 85%
2x101kg 90% 7.5

Incline press
10x65kg
9x65kg @9

Pull down
12x80kg
12x80kg @7

Dips
10x111kg
10x111kg @8.5

Hammer curl
10x16kg
10x16kg

Barbell complex - DL/BOR/HC/PP/SQ
10x37,5kg
10x37,5kg

MP bewust wat lager ingezet, wil deze cycle met succes afronden.
BOR veel te laag ingezet. Hammer curls met rechts zwaar easy en links zat die brachialis weer te k*tten.

Vandaag weer bij fysio geweest en vorige behandeling sloeg helaas niet aan. Heeft het probleem nu wat harder aangepakt, als dit niet werkt gaan we stoppen met de behandeling.

 

[JOHN OVE]

dat is klote
heb je het met elke curloef?

 

[Hummer]

Kan hartnekkig zijn hoor.
Ik ga niet eens meer er over nadenken hoe lang ik niet kon curlen enzo...

Hoezo Hookgrip..?!!!
Knijpen man!

 

[UnCompress]

dat is klote
heb je het met elke curloef?

Klik om te verkleinen...

Yup, helaas. Maar ook bij zware presses en pull ups.

Kan hartnekkig zijn hoor.
Ik ga niet eens meer er over nadenken hoe lang ik niet kon curlen enzo...

Hoezo Hookgrip..?!!!
Knijpen man!

Klik om te verkleinen...

Doe alle pulls hook grip, al het gevoel moet uit die duimen.
Gaat me steeds beter af, doet geen pijn meer.

LB/Cycle3/Week1
Clean & Jerk
WU
3x65kg
3x65kg
3x65kg @6.5

Olympic squats - belt only
WU
10x95kg 70%
8x100kg 75%
6x108kg 80% @8.5

Goodmorning
10x90kg
10x90kg @7

Pause squat - beltless / 2 sec pause
6x75kg
6x75kg @7

Sumo deads
10x100kg
8x100kg @6.5

Barbell rollouts - knee support
12x
12x @6

Push ups
xxx

Training was conditioneel pittig. C&J nog nooit in een set gedaan, pittig.
Gewichten waren nog goed te doen. Geen behoefte meer aan push ups, was kapot.

 

[corpaul]

is het met het oog op je grip/farmers enzo niet juist beter om geen hookgrip te doen?

 

[UnCompress]

Ik geloof niet dat dit soort mini gewichten wat gaan bijdragen aan een farmer. Daar moet je imo specifiek op trainen. Het is zelfs zo dat ik nu zwaarder farmers loop nu ik hookgrip gebruik. Onlangs 2 pr's met de farmers gelopen.

Hookgrip aanleren is lastig. In het begin deed zelfs 70kg pijn en nu maak ik easy setjes met gewichten boven de 100kg. Onlangs deads gedaan met 180kg lockout en geen enkel probleem met de grip en daar ben ik naar opzoek. Geen mixed grip meer en ook geen straps. Het helpt ook goed bij de oly lifts.

 

[JOHN OVE]

wat is een hookgripp mc
lekkere training by the way
mooi dat schoon en trekken

 

[UnCompress]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bar rolt dan niet meer uit je handen, doet in het begin flink pijn aan je duim omdat deze samengeknepen wordt.

Ging wel lekker als eerste training na de deload.