- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
apart - maar als het werkt - vind jij het echt een voordeel
was je er ook aan begonnen als je die blessure niet had opgelopen
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.147
- Volgers 90
- Status
apart - maar als het werkt - vind jij het echt een voordeel
was je er ook aan begonnen als je die blessure niet had opgelopen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het werkt heel goed en zeker een voordeel als je geen straps wilt gebruiken en pronated grip verliest.
Ik wilde deze grip al langer doen ook omdat het helpt bij je oly lifts. Daar kun je geen straps bij gebruiken wanneer je door de snelheid grip verliest. Even door de zure appel heen bijten.
Events/Cycle3/week1
Log lift - zwaar / 28cm boom
WU
3x57,5kg
2x62,5kg
2x67,5kg
1x72,5kg
1x75kg @8
Stones - licht / borsthoogte
6x80kg
6x80kg
6x80kg @8
Bench press - chains
3x50kg + 16kg
3x50kg + 16kg
3x50kg + 16kg
3x50kg + 16kg
3x50kg + 16kg
3x50kg + 16kg
Sled pull
70m - 105kg harnas
80m - 105kg pull
Voor het eerst deze opzet gedaan en voelde heel erg goed. Meer te vergelijken met hoe ik me na een gym training voel.
Boom ging niet verkeerd. Laatste set was de jerk niet optimaal, moest nog na pressen. Krijg er weer wat meer vertrouwen in.
Stones was pittig. Herhalingen tot borst hoogte.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Klopt mooie oefening... stone reppen. Komend weekend ga ik voor wat pr's op kracht bij de stones. Hoop de 120kg op 1m50 te leggen.
Klopt ja de hammies waren gaar.
Helaas is het harnas stuk gegaan dus moet deze weer gefixed worden.
UB/Cycle3/Week2
MP
WU
8x54kg 75%
6x58kg 80%
4x62kg 85% @8 PR
BOR - hookgrip
WU
4x102kg 85%
2x2x108kg 90%
1x115kg 95% @7
Incline press
10x60kg
10x60kg @6.5
Pull down
12x80kg
12x80kg @7
Dips
10x115kg
10x115kg @8 PR
Hammer curl
xxx
Barbell complex - DL/BOR/HC/PP/SQ
10x40kg
Training ging wederom lekker. Eerste rep mp is altijd zwaar. Binnenkort toch maar eens pause reps doen.
Bor moet weer een stuk zwaarder, was lastig in te schatten aangezien ik de laatste tijd veel yates rows had gedaan.
Bij de complex was de energie op, te weinig suikers. Na 15 min. nog nauwelijks herstel.
Een week geleden sinds de laatste behandeling bij de fysio en het lijkt eindelijk eens goed te gaan. Knakje in de linker arm is vrijwel weg. Heb toch toch de foam roller voor de arm gebruikt maar dan minder intensief en dat lijkt te werken. Ik heb goede hoop.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dan heb je geen harnas maar een riem. Een harnas hangt aan je schouders zodat je meer naar voren kunt hangen. Anders krijg je van die vreselijke pulls waarbij je heupen te hoog staan.Wij doen het zo we halen de belt door een touw en doen hem dan om heb je ook een harnas
Heb altijd paused gedaan en ben daar sinds kort vanaf gestapt.
Vraag me trouwens ook af of het voor mij zoveel meerwaarde heeft. Bench press doe ik tevens niet paused. Heb geen pl ambities dus niet belangrijk. Bij strongman is juist een explosieve OH belangrijk. De bar heeft dan altijd momentum wanneer deze gepressed wordt.
Het blijft natuurlijk wel een strict press maar dan zonder pause. Zo probeer ik toch wat te forceren om de gewichten omhoog te halen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Meestal moet je toch de halter eerst clean'n, en dan dus vanuit stilstand drukken?
Uiteraard wel met leg-drive.
Maar hoe je het ook doet, zul je er wel sterker van worden natuurlijk.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het is nooit een geheim geweest dat powerliften niet mijn voorkeur heeft. Ik vind de sport te statisch, mis de dynamiek/variatie die strongman te bieden heeft. Ik gebruik het wel om sterker te worden met als doel een betere strongman te worden.
Omdat je bij een loglift leg drive gebruikt druk je het gewicht niet meer vanuit stilstand. Wanneer je een jerk toepast kun je zelfs spreken van een dubbele dip.
Omdat je bij een loglift leg drive gebruikt druk je het gewicht niet meer vanuit stilstand. Wanneer je een jerk toepast kun je zelfs spreken van een dubbele dip.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gaat allemaal volgens masterplan! Op de afgelopen been blessure na dan.Het gaat weer de goede kant op hier, Mark: ga zo door!
A.s. zaterdag tijdens het mooie weer wil ik wel PR's zien van je ...
Heb het eerste halfjaar van 2011 uitgetrokken ter voorbereiding voor de doelen die ik dit jaar wil bereiken. Eerst herstellen van blessures en een solide allround basis opbouwen.
Volgend schema ga ik het niveau flink opschroeven. Kijk er nu al naar uit.
Gym trainingen bestaan dan uitsluitend uit squats en OH presses.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat allemaal volgens masterplan! Op de afgelopen been blessure na dan.
Heb het eerste halfjaar van 2011 uitgetrokken ter voorbereiding voor de doelen die ik dit jaar wil bereiken. Eerst herstellen van blessures en een solide allround basis opbouwen.
Volgend schema ga ik het niveau flink opschroeven. Kijk er nu al naar uit.
Gym trainingen bestaan dan uitsluitend uit squats en OH presses.
sorry man, had het niet gezien dak verkeerd had gepost.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee, geen 7kamp meer voor mij. Ben dit jaar niet van plan een wedstrijd te gaan doen.dan ben je nog optijd voor zevenkamp haha, weer met zakken rondrijden
LB/Cycle3/Week2
Clean & Jerk
WU
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg @7
Olympic squats - belt only
WU
8x105kg 75%
6x112,5kg 80%
4x120kg 85% @8.5
Goodmorning
10x95kg
10x95kg @7.5
Pause squat - beltless / 2 sec pause
6x80kg
6x80kg @7
Sumo deads
8x110kg
8x110kg @7
Barbell rollouts - knee support
12x
12x @6
Push ups - 100x
4:00
LB gaat weer lekker.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Status
