- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
U mad?
Ja ik denk ook wel dat diegene op de foto een string goed zou staan, blauw zou mooi zijn.
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.183
- Volgers 90
- Status
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik ben niet gemaakt om de hele dag te bukken en op knieen te zitten. Ik werk liefst met mijn hoofd en het lichaam gebruik ik wel in de gym.
Was inderdaad beter geweest als ik die opbouw had gedaan maar ik moet het me niet al te makkelijk maken want wil het schema gewoon oppakken waar ik gebleven was. Moest vandaag 9x135kg doen, maar dat had ik niet getrokken momenteel met mijn knietjes en stijve poten/heupen. Om eerlijk te zijn heb ik de afgelopen cycles de laatste werkset van de 9-reps niet gedaan. Ik verwacht bij de 7-reppers weer op niveau te zijn.
Ik heb destijds ook de hele dag met één kussen aan mijn knie geducttapet rondgelopen
Ik bedoelde meer dat je 9-7-5-3 prima in 7-5-3-1 kan overgaan. Als je de laatste set 9'tjes toch niet meer doet, kun je prima overstappen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja had gekund, maar ga lekker eigenwijs verder met mijn masterrace schema.Ik heb destijds ook de hele dag met n kussen aan mijn knie geducttapet rondgelopen
Ik bedoelde meer dat je 9-7-5-3 prima in 7-5-3-1 kan overgaan. Als je de laatste set 9'tjes toch niet meer doet, kun je prima overstappen.
Bench press
20x20kg
5x60kg
9x66kg
9x74kg
9x81,5kg
9x90kg
9x97kg
Deadlift
10x70kg
5x110kg
9x112,5kg
9x125kg
9x138,5kg
9x151,5kg
7x165,5kg
Slingshot bench press
xxx
Pull up
xxx
Ab wheel - knie
10x
Bosu bal planks
45sec
Chiro update: Om rekening te houden met alle tere zieltjes die emotioneel worden van mijn behandeling een spoiler.
Heb maanden geen last meer van vervelende blokkades in mijn rug. Besloten om weer eens voor een ANWB check te gaan.
Balans op het kussen is goed, geen zijwaartse afwijking meer.
Blokkades midden rug (TLO of LTO watefr) zijn verdwenen, rug is daar soepel. Bij SI gewricht zat kleine blokkade en bovenrug maar niet noemenswaardig.
Goed nieuws dus ik is blij.
Balans op het kussen is goed, geen zijwaartse afwijking meer.
Blokkades midden rug (TLO of LTO watefr) zijn verdwenen, rug is daar soepel. Bij SI gewricht zat kleine blokkade en bovenrug maar niet noemenswaardig.
Goed nieuws dus ik is blij.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag B
Standing long jumps
5x 0,93m
5x 1,4m
5x 1,86m
3x 2,1m
2x 2,32m
2x 2,32m
Hang clean & jerk (2+1)
40kg
50kg
60kg
65kg
70kg
75kg
OH squat
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg PR
Seated db press
8x16kg
8x22kg
8x26kg
5x30kg PR
Db curl
8x16kg
8x20kg
8x24kg
Ab wheel knie / 15kg vest
8x
8x
Planks 15kg vest
75sec PR
60sec
Begin deze dag steeds meer te waarderen, heerlijke training.
Standing long jumps
5x 0,93m
5x 1,4m
5x 1,86m
3x 2,1m
2x 2,32m
2x 2,32m
Hang clean & jerk (2+1)
40kg
50kg
60kg
65kg
70kg
75kg
OH squat
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg PR
Seated db press
8x16kg
8x22kg
8x26kg
5x30kg PR
Db curl
8x16kg
8x20kg
8x24kg
Ab wheel knie / 15kg vest
8x
8x
Planks 15kg vest
75sec PR
60sec
Begin deze dag steeds meer te waarderen, heerlijke training.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
verspringen vanuit stand/zonder aanloop denk ik
goeie trein chicky
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
http://www.topendsports.com/testing/tests/longjump.htm
Explosieve oefening. Dank Stallone.
Met mijn ouwe kraken lichaam is het soms nodig een dag specifiek aan mobiliteit/core stabiliteit/explosiviteit te besteden.
Yup en ik ben me toch goed.
Dank
Is zelfs een olympisch onderdeel geweest Craak.
http://en.wikipedia.org/wiki/Standing_long_jump
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jij zult wel ver komen als ik je deads zie, genoeg power in je heupen. Warming-up is best belangrijk en schoenen ook. 
Ik spring over van die yoga matjes, ieder deel is 46,5cm lang dus easy afstanden te bepalen. Ik meet dus niet de jump maar kijk wel of ik de mat niet aanraak.
Ik spring over van die yoga matjes, ieder deel is 46,5cm lang dus easy afstanden te bepalen. Ik meet dus niet de jump maar kijk wel of ik de mat niet aanraak.
Laatst bewerkt:
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben dumba niet.
Aangezien het jouw idee is mag jij het voordoen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik doe niet aan pilates.
Gewoon doen joh, zeg je dat het voor een goed doel is.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Klokov doet dat, maar dan niet met 100kg. Frogjumps vanuit fullsquat positie voor afstand naar voren springen tot je niet meer kan
- Status
