- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gefeliciteerd met de 10.000 ste post in dit topic. De prijs wordt naar je adres verzonden, veel plezier ermee.
Maxerdemaxtraining
Squat
10x20kg
8x60kg
3x90kg
3x110kg
2x125kg
1x140kg
1x155kg
1x165kg
1x175kg
1x180kg
evenaring prBench press
15x20kg
5x60kg
3x75kg
3x85kg
2x95kg
1x102,5kg
1x110kg
1x117,5kg
1x125kg PR
Deadlift
8x70kg
5x100kg
3x120kg
2x150kg
2x170kg
1x185kg
1x200kg
Ab wheel - staand / band supported
4x75kg (geel+groen)
4x75kg (geel+groen)
Swiss ball planks
60sec PR
60sec
Squat ging lekker, erg blij weer de 180kg gesquat te hebben.
Bench liep ook goed, 117,5kg was lekker explosief, 125kg zat een grinder in.
Deadlift verliep iets minder, train nooit de grote 3 in een training en voelde dat de vermoeidheid erin hakte. 200kg was niet allout (nog wat over) maar vond het wel goed zo.
Ben met ruim 10kg minder bw sterker dan ooit want al mijn vorige pr's zijn los van elkaar gedaan (waar soms jaren tussen zat). In een training deze oude pr's bereiken of verbreken is toch wat anders. Deadlift schat ik momenteel op 210kg, niet ver van mijn oud pr van 220kg.
Erg blij met deze gewichten en ga nu een stapje terug en verder door bouwen naar nieuwe alltime pr's.
. Besloten er een deload van te maken.
