- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.111
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wat is de usual ab wheels? Op je knieën?
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
zelf deed ik altijd staande abwheels en dan gewoon tegen een muur aan, als je kracht hebt tot 3/4 van de beweging doe je dat gedeelde en stop je de abwheel tegen de muur aan en kom je weer omhoog en zo opbouwen tot full rom.
ik begrijp dat dit heel onduidelijk kan zijn daarom filmpje in spoiler
http://www.youtube.com/watch?v=hrdx_4KtXfc
ziet er alleen niet zo hardcore uit dat met bands, dat moet ik toegeven
ik begrijp dat dit heel onduidelijk kan zijn daarom filmpje in spoiler
http://www.youtube.com/watch?v=hrdx_4KtXfc
ziet er alleen niet zo hardcore uit dat met bands, dat moet ik toegeven
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jouw methode had ik laatst ook gezien. Ik las dat het enige nadeel van deze methode is dat zodra het wiel de muur raakt er krachten aan de muur worden overgedragen terwijl dat net het zwaarte deel van de beweging is van de ab wheel.
Ik begreep dat er 4 manieren zijn als overgang naar de staande variant:
- Ab wheel tegen een muur
- Ab wheel over een plank (inclined)
- Ab wheel met bands
- Staand negatief, terug via knie.
Ross (baas ab wheel) was volgens mij voorstander van de versie met een plank. Lijkt mij een zeer effectieve en fijne manier om te trainen maar helaas heb ik zelf zo'n plank niet en ook niet in de gym. De bands versie is imo wel een hele natuurlijke manier omdat het de staande variant volledig nabootst. Hardcore is imo niet belangrijk als het maar effectief is.
Ik begreep dat er 4 manieren zijn als overgang naar de staande variant:
- Ab wheel tegen een muur
- Ab wheel over een plank (inclined)
- Ab wheel met bands
- Staand negatief, terug via knie.
Ross (baas ab wheel) was volgens mij voorstander van de versie met een plank. Lijkt mij een zeer effectieve en fijne manier om te trainen maar helaas heb ik zelf zo'n plank niet en ook niet in de gym. De bands versie is imo wel een hele natuurlijke manier omdat het de staande variant volledig nabootst. Hardcore is imo niet belangrijk als het maar effectief is.
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Niet als je 1 cm voor de muur stopt.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Staand met bands ga ik de volgende training is proberen, nooit aan gedacht om het zo te doen
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
wat heeft de muur er dan nog mee te maken?
Helpt je consistent zijn in je ROM. Maar goed, je kunt ook iets anders daarvoor gebruiken, ik vond een muur zelf wel fijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zelf zie ik nooit hoe ver ik kom, ik kijk volgens mij naar de vloer, dus 1cm voor de muur stoppen zou mij nooit lukken.
Maar partials zijn inderdaad ook een goede methode om te trainen.
Is het je uiteindelijk gelukt om een full rom te maken?
---------- Toegevoegd om 18:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:18 ----------
Staand met bands ga ik de volgende training is proberen, nooit aan gedacht om het zo te doen
Suc6
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Meh. Wat me er het meeste van standing aanspreekt is dat je low-rep abs kunt trainen
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Nope, een eind gekomen, maar op een gegeven moment weer andere ab oefeningen gaan doen. Misschien dat ik ze weer oppak.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Powerlift schoenen binnen, morgen weer lekker squatten. Ben benieuwd. 
Zou uber bruut zijn met jou lengte.
Haha, je bent echt erg.Meh. Wat me er het meeste van standing aanspreekt is dat je low-rep abs kunt trainen
Zou uber bruut zijn met jou lengte.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
3 full reps zoals op dit filmpje!
Ik verwacht deze week het bewijs filmpje van je.
https://www.youtube.com/watch?v=i6BdG7kuF88
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
is helemaal niet moeilijk man Zal eens checken of ik het op film krijg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
JE buik mag de grond niet raken Robke!
Zal eens checken of ik het op film krijg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
JE buik mag de grond niet raken Robke!
Niet buikbonksen op de vloer? Nog makkelijker dan... heb ik maar 3/4de ROM
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Niet buikbonksen op de vloer? Nog makkelijker dan... heb ik maar 3/4de ROM
correctie je hebt maar 0 reps
omdat je de beweging niet volledig kan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
correctie je hebt maar 0 reps
omdat je de beweging niet volledig kan
volgens mij denken jullie echt dat ik een hele buik heb h - Status
