Logje

[UnCompress]

nice bench mc

Klik om te verkleinen...

Bench was gelukkig niet zwaar voor mijn gevoel. Deads hakken er conditioneel wat meer in.

jeej voor techniek

Klik om te verkleinen...

Techniek = alles, toch?

Allstars zijn bij de zolen alweer aan het scheuren, gaat toch erg snel.
Gelukkig is er eindelijk eens een echt goede vlakke powerlift schoen (reebok crossfit power lite) te krijgen, zou eens tijd worden.
Zag bij Reebok dat deze nu een aanbieding heeft gekregen was voorheen 90 euro en heb deze nu voor 54 euro.

http://www.youtube.com/watch?v=42ig0lP-EXo
http://www.youtube.com/watch?v=ckXGN-W0bQI

 

[Rambo1]

Tss iets meer volume mag wel hoor luie beer..

 

[UnCompress]

Ik moet je teleurstellen, meer volume op de main oefeningen ga je niet krijgen.
Anders gaan ze me hier nog bestempelen als een crossfitter, moet al oppassen met mijn crossfit schoenen.

 

[diaephi]

inbe4 sanca

 

[UnCompress]

inbe4 sanca

Klik om te verkleinen...

Dat gaat al niet meer. Sanca eerste "in" dateert van 29 november 2008.

 

[diaephi]

Dat gaat al niet meer. Sanca eerste "in" dateert van 29 november 2008.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/grow-or-191471/#post3346541

Klik om te verkleinen...

wat een oude man die sanca

 

[zunnepitte]

In!

Allstars zijn bij de zolen alweer aan het scheuren, gaat toch erg snel.
Gelukkig is er eindelijk eens een echt goede vlakke powerlift schoen (reebok crossfit power lite) te krijgen, zou eens tijd worden.
Zag bij Reebok dat deze nu een aanbieding heeft gekregen was voorheen 90 euro en heb deze nu voor 54 euro.

Klik om te verkleinen...

Heb mijn all stars al een jaar of 3, zijn nog zo goed als nieuw

 

[UnCompress]

In!



Heb mijn all stars al een jaar of 3, zijn nog zo goed als nieuw

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze nu zo'n 2 jaar. De zool kan niet goed tegen buigen en naast de neus is de zool helemaal los gekomen. Kan er nog goed een tijd mee door als ik zou willen maar dit alles komt de stabiliteit van de schoen niet ten goede. Moet eerlijk bekennen dat ik heel benieuwd ben naar deze schoen, ook al waren ze niet gescheurd had ik ze toch nu gekocht voor deze prijs.

 

[Crakie]

Mijn nep-all stars van de Scapino zijn ook gescheurd. maar ik blijf ze gebruiken. Op de een of andere manier vind ik op sokken/blote voeten niet prettig deadliften en mp'en (ik squat op oly-schoenen).

 

[Nicky!]

grin: nice shoes.....

it's all about the technique

Spoiler

en schoenen maken de man

 

[UnCompress]

Mijn nep-all stars van de Scapino zijn ook gescheurd. maar ik blijf ze gebruiken. Op de een of andere manier vind ik op sokken/blote voeten niet prettig deadliften en mp'en (ik squat op oly-schoenen).

Klik om te verkleinen...

Die dingen hebben het bij mij misschien net een half jaar volgehouden.
Ik zet waarschijnlijk veel schuifkrachten met mijn voet in de schoen. Mijn oly's waren inderdaad niet kapot te krijgen. Nu ook eens een echte powerlift schoen maar dan met een vlakke zool.

grin: nice shoes.....

it's all about the technique

Spoiler

en schoenen maken de man

Klik om te verkleinen...

Thnx

Dag A
Overhead press - 1729kg
10x20kg
7x40kg
7x45kg
7x49,5kg
7x54kg
7x58,5kg

Squat - 3881kg
10x20kg
5x60kg
7x90kg
7x100kg
7x111kg
7x121,5kg
7x132kg

Swiss ball planks
90sec PR
75sec

Echt weinig tijd vandaag, blehh.

Back picca.

Heb geen abs maar wel blokjes op mijn onderrug.

 

[UnCompress]

Dag C
Bench press - 2748kg
12x20kg
5x60kg
7x63,5kg
7x71kg
7x78,5kg
7x86kg
7x93,5kg

Deadlift - 4725kg
10x70kg
3x100kg
7x110kg
7x122kg
7x135kg
7x147,5kg
7x160,5kg

Slingshot bench press
8x102,5kg
8x107,5kg
8x112,5kg PR

Pull up
12x102kg PR
8x102kg

Side raise
8x10kg
8x12kg

Ab wheel - staand / band supported
7x76kg PR (ironforce geel+groen)
5x76kg (ironforce geel+groen)

Main easy en daardoor ook beter de assistance kunnen afwerken, voel me lekker sterk.
Begin ook langzaam weer wat meer beef aan te zetten, taille blijft gelijk.

 

[Robke78]

mooie PR's man

Maak je die bands aan je powerrack ofzo vast bij je abwheel?

 

[UnCompress]

mooie PR's man

Maak je die bands aan je powerrack ofzo vast bij je abwheel?

Klik om te verkleinen...

Thnx Rob. Aan powerrack (boven aan een balk) en rond mijn middel.
En als ik in de gym ben aan zo'n trx haak, zit op ongeveer zelfde hoogte.

Zie net dat ik deze week meeste deadlift volume (10323kg) heb gemaakt op weightxreps.net.

 

[Robke78]

Thnx Rob. Aan powerrack (boven aan een balk) en rond mijn middel.
En als ik in de gym ben aan zo'n trx haak, zit op ongeveer zelfde hoogte.

Zie net dat ik deze week meeste deadlift volume (10323kg) heb gemaakt op weightxreps.net.

Klik om te verkleinen...

Rond je middel? Ah, ik dacht al aan het abwheel ofzo. Zo deed ik het met de low pulley wel eens

 

[UnCompress]

Rond je middel? Ah, ik dacht al aan het abwheel ofzo. Zo deed ik het met de low pulley wel eens

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=WuUo29-txZA&spfreload=1

 

[Robke78]

eerste keer dat ik dat in mijn leven zie

 

[UnCompress]

eerste keer dat ik dat in mijn leven zie

Klik om te verkleinen...

Ik ga iets vlakker en probeer er meer een crunch van te maken. Is een flink stuk zwaarder dan de knie variant met gewichtsvest.

Imo de aangewezen variant om op te werken naar een staande ab wheel zonder hulp.

 

[Robke78]

Ik ga iets vlakker en probeer er meer een crunch van te maken.

Klik om te verkleinen...

Idd, techniek viel me ook al gelijk op Normaal tot me de t**ten op de grond en je kin tegen je borst
drukken bij het terug komen. Ik moet misschien toch maar eens investeren in bands

 

[Nicky!]

Heb geen abs maar wel blokjes op mijn onderrug.

Klik om te verkleinen...

I hate to burst your bubble, maar dat ziet er eerder uit als resterende spekjes dan als blokjes op je achterkantje

Spoiler

jeah jeah, ik mag 't zeggen

feli met je PR-regen, nice!