- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hij heeft toch al jaren zijn butt up his ass...
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
hij heeft toch al jaren zijn butt up his ass...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja die domme Craak, waarom zou ik daar dan over dromen?
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.821
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Cutten naar 80kg, niet echt een droom.Dan zou ik maar is flink gaan cutten
Gezellig logje wel...
Hee jij ook hier? Kopje koffie?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
1.94 en 80kg zijn fkn ecto stats
Ja lekker, melk en suiker graag
Al zou ik nu al mijn vet kwijtraken dan kom ik 86kg uit. Wat vocht en spiermassa verliezen en ik sta kurkdroog op 0% vet.
Melk en suiker? Je bent aan het cutten man.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Al zou ik nu al mijn vet kwijtraken dan kom ik 86kg uit. Wat vocht en spiermassa verliezen en ik sta kurkdroog op 0% vet.
Melk en suiker? Je bent aan het cutten man.
Dan ben je dood bedoel je
Oh ja doe maar groene thee
(drink niet eens koffie btw)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Groene thee? Is dat iets voor vrouwen?
#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
1 x 2 2,45m
#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75
77.5 (91%EFF)
77.5
77.5
77.5
80 (94%EFF)
#Front squat
69 x 5
76.5 x 5
84 x 5
91.5 x 5
100 x 5 PR
#Dumbbell curl
22 x 8
24 x 8
24 x 8
#Side raise
12 x 8
14 x 8
#Ab wheel (knee)
1x8
#Bosu ball side planks
1 x 90 90sec
Weer solide training. Alles gaat lekker nu op de laatste dag na dan.
Jumps ook weer beter. C&J lekker wat volume gepakt.
FSQ nog aardig wat over, onderin stuk explosiever geworden.
Ab wheel (knie) was niet te doen, heb nog spierpijn van de staande variant van afgelopen dinsdag.
#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
1 x 2 2,45m
#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75
77.5 (91%EFF)
77.5
77.5
77.5
80 (94%EFF)
#Front squat
69 x 5
76.5 x 5
84 x 5
91.5 x 5
100 x 5 PR
#Dumbbell curl
22 x 8
24 x 8
24 x 8
#Side raise
12 x 8
14 x 8
#Ab wheel (knee)
1x8
#Bosu ball side planks
1 x 90 90sec
Weer solide training. Alles gaat lekker nu op de laatste dag na dan.
Jumps ook weer beter. C&J lekker wat volume gepakt.
FSQ nog aardig wat over, onderin stuk explosiever geworden.
Ab wheel (knie) was niet te doen, heb nog spierpijn van de staande variant van afgelopen dinsdag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja hoop het wel natuurlijk. Misschien dat ik daardoor reps kan maken met mijn 135kg steen.
Rekken van gluteus gaat eindelijk eens de goede kant op. Eerste dagen heb je het idee dat je aan stalen kabels zit te trekken. Het niet meer op 'slot' zitten van mijn bekken zal mijn squats en hoop ook deads veel goed doen.
Rekken van gluteus gaat eindelijk eens de goede kant op. Eerste dagen heb je het idee dat je aan stalen kabels zit te trekken. Het niet meer op 'slot' zitten van mijn bekken zal mijn squats en hoop ook deads veel goed doen.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Altijd nice. Nu dit zo easy gaat kan hij een stapje verder en voeten tegen elkaar zetten, toch weer zo'n 15cm extra rom.
http://youtu.be/i6BdG7kuF88?t=5m56s
Hoe lang is hij? Ik vraag me af hoeveel gasten van bijna 2m lengte een full standing ab wheel kunnen uitvoeren.
http://youtu.be/i6BdG7kuF88?t=5m56s
Hoe lang is hij? Ik vraag me af hoeveel gasten van bijna 2m lengte een full standing ab wheel kunnen uitvoeren.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
1.75 ofzo ;p
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Bench Press
74.5 x 7
82.5 x 7
90.5 x 7
98.5 x 7
106.5 x 7 PR (98%EFF)
#Deadlift
115 x 7
127 x 7
140 x 7
151.5 x 7
164 x 7 (90%EFF)
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8
Bankdrukken begon zeer moeizaam, pijn in mijn hand/pols. Verdween gelukkig toen de gewichten omhoog gingen, had nog best wat over. Pols/hand is blijkbaar allergisch voor lichte gewichten.
Wel fijn weer eens mijn target gehaald te hebben op de bench/deads. Ben bij de deads beter in reps maken dan in maxen. Ga maar weer eens voor de dead een 531 opbouw doen. Dat heeft in het verleden goed gewerkt.
74.5 x 7
82.5 x 7
90.5 x 7
98.5 x 7
106.5 x 7 PR (98%EFF)
#Deadlift
115 x 7
127 x 7
140 x 7
151.5 x 7
164 x 7 (90%EFF)
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8
Bankdrukken begon zeer moeizaam, pijn in mijn hand/pols. Verdween gelukkig toen de gewichten omhoog gingen, had nog best wat over. Pols/hand is blijkbaar allergisch voor lichte gewichten.
Wel fijn weer eens mijn target gehaald te hebben op de bench/deads. Ben bij de deads beter in reps maken dan in maxen. Ga maar weer eens voor de dead een 531 opbouw doen. Dat heeft in het verleden goed gewerkt.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Op harde ondergrond moet de sprong goed opvangen.
Ross is echt een eindbaas met de ab wheel, gruwelijk sterk. Zijn hele youtube kanaal is nice om te bekijken.
https://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw
https://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE
Ross is echt een eindbaas met de ab wheel, gruwelijk sterk. Zijn hele youtube kanaal is nice om te bekijken.
https://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw
https://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
maar heeft het ook carryover naar iets boeiends
- Status
