- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Nicksterlekkere frontsquat!!
op naar bw frontsquat
Die heb ik afgelopen week al gedaan.
Wil naar de 1,5 BW FSQ toe.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Thnx Nickster
Die heb ik afgelopen week al gedaan.
Wil naar de 1,5 BW FSQ toe.
ah VPR bedoel je dan, verkeerd opgevat.
Mooizo, ik werk ook naar 1,5 keer bw frontsquat toe!
Benieuwd wie er eerder is
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
long way 2 go
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
jammer van de jumps.
ik heb de 1,5x BW front squat al binnen
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Nee, 3x bw is de nieuwe trend
Met alles.
maakt jij de race naar de 3x BW curl aan?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx John.
Daar heb ik gelukkig helemaal geen last van. Voel het niet in mijn onderrug en ook nauwelijks benen. Het is mijn core die dan hard moet werken.
Haha dank mede vader.
---------- Toegevoegd om 13:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Net terug van fysio. Triggerpoint in kuit bleek heel oppervlakkig te zijn in de gastrocnemius, deed flink pijn.
In de bil was het de gluteus medius en zat erg diep. Naald zat er bijna 7cm in toen hij de triggerpoint bereikte. Geen wonder dat ik die er niet zelf met een triggerbal uit kreeg. Bij de rhomboids zat bijna niets meer, het rekken en masseren hadden hun werk al gedaan.
Van de 5 triggerpoints zijn er nu nog 2 triggerpoints actief. Komende weken heel intensief rekken om weer volledig mobiel te worden.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
lol, bij mijn psoas heeft het 3 maanden gekost. (oeps las 2 dagen... dissectie 
).
Gluteus medius is echt lastig rekken voor een stijve krachtsporter.
Onderstaande oefening bijvoorbeeld. Gluteus is zo stijf en sterk dat ik niet de kracht in mijn armen heb om deze op te rekken.
Deze oefening leek me beter omdat ik dan de medius kan rekken door mijn torso naar voren te brengen. Ziet er easy uit maar ik krijg mijn benen niet eens in die positie.
http://youtu.be/iuj-s0liRks?t=32s
Deze is geniaal, easy om uit te voeren voor een stijve krachtsporter. Voel je echt goed.
http://youtu.be/DDRURiy7Zx0?t=3m5s
En deze tegen een muur werkt ook erg goed. Dan werkt de zwaartekracht mee.
http://youtu.be/Qby3ZsiidMY?t=2m41s
). Gluteus medius is echt lastig rekken voor een stijve krachtsporter.
Onderstaande oefening bijvoorbeeld. Gluteus is zo stijf en sterk dat ik niet de kracht in mijn armen heb om deze op te rekken.
Deze oefening leek me beter omdat ik dan de medius kan rekken door mijn torso naar voren te brengen. Ziet er easy uit maar ik krijg mijn benen niet eens in die positie.
http://youtu.be/iuj-s0liRks?t=32s
Deze is geniaal, easy om uit te voeren voor een stijve krachtsporter. Voel je echt goed.
http://youtu.be/DDRURiy7Zx0?t=3m5s
En deze tegen een muur werkt ook erg goed. Dan werkt de zwaartekracht mee.
http://youtu.be/Qby3ZsiidMY?t=2m41s
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
die op dat plaatje kun je ook zitten doen op een bureastoel als je meer kracht wil zetten.
stoel op hoogste stand en licht achterover leunen dan je enkel op je andere bovenbeen leggen recht gaan zitten en stoel iets omlaag zetten. zo doe ik dat altijd. als het kan altijd de luie manier gebruiken
stoel op hoogste stand en licht achterover leunen dan je enkel op je andere bovenbeen leggen recht gaan zitten en stoel iets omlaag zetten. zo doe ik dat altijd. als het kan altijd de luie manier gebruiken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Elken? Hmm maak daar eens een foto of filmpje van, ik krijg geen visueel juist beeld met die omschrijving.die op dat plaatje kun je ook zitten doen op een bureastoel als je meer kracht wil zetten.
stoel op hoogste stand en licht achterover leunen dan je elken op je andere bovenbeen leggen recht gaan zitten en stoel iets omlaag zetten. zo doe ik dat altijd. als het kan altijd de luie manier gebruiken
Maar 2e filmpje is toch juist mega easy en lui? Voel bij deze ook de beste rek.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
2e filmpje is inderdaad ook wel makkelijk, maar als je erbij voor je bureau kan blijven zitten is het makkelijker
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
je komt in deze positie op het einde, door op het begin wat naar achteren te leunen krijg je je enkel makkelijker op je bovenbeen en dan naar voren leunen krijg je er een stretch op. voor grotere stretch kun je verder naar voren leunen of de stoel iets lager zetten.
- Status
