MuscleMeat

Logje

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.961
Ok duidelijk, thnx.
 
Die stretch op de stoel kan ik pas sinds kort weer met links doen. Niet vanwege de glutes, al is het daar ook wel stijfjes, maar vanwege de lies.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.963
#Bench Press
85 x 3
94 x 3
103 x 3
112.5 x 3
121.5 x 2 PR (96%EFF)

#Deadlift
133 x 3
147 x 3
161 x 3
175 x 3
190 (87%EFF)

#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8 PR

#Bent over row
80 x 8
90 x 8
90 x 8

#Barbell curl
40 x 8
45 x 8
50 x 8

#Ab wheel (standing)
79 x 6 25kg support PR - film
79 x 4 25kg support - film
79 x 4 25kg support

http://www.youtube.com/watch?v=Vx1RtP6y7Vs

Pff bench target niet gehaald. Ga volgende cycle meer volume hierop pakken (5x5 bijvoorbeeld).
Gluteus medius voel ik nu duidelijk bij de deads. Zijn meer betrokken dan ik had verwacht (ze hebben een stabiliserende functie van het bekken). Wellicht dat daarom de liftoff zo moeizaam gaat. Lockout gaat stuk explosiever (gluteus maximus weinig mis). 175kg was genoeg, wilde nog 1 rep proberen met 190kg maar is nog te gevoelig.

Geen zin vandaag in pull ups, maar eens bors gedaan.

Ab wheel gaat beter. Binnenkort maar eens de groene band verwijderen.
 
Jammer van je bench, rest is netjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.965
3 pr's zijn niet verkeerd ja, zijn dagen dat ik ze niet zet.
 
Idd not bad at all
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.967
Thnx, niemand verder hier die mijn standing core wheel aan het mieren is? :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.969
Thnx maar tellen niet mee? Waar moeten ze dan voor meetellen?
De knie variant telt niet mee imo. Deze manier is toch een aantal maal zwaarder dan de knie variant met bijvoorbeeld een 20kg vest aan. Dit is dan ook de opstap naar de unsupported variant.
Echt wel weer gruwelijke spierpijn aan mijn core.
 
het wordt nog wel wat met die DB overheads... als je ze staand zou doen :p
 
Mirin wheelies :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.976
Jezus man, wijf. Beetje naar complimentjes lopenvissen.

Wel netjes inderdaad :D
Ben je jaloers ofwa? :D

Thnx

#Overhead press
52.5 x 3
58.5 x 3
64 x 3
70 x 3
75.5 x 3 (98%EFF)

#Squat
108.5 x 3
120.5 x 3
132 x 3
143.5 x 3
155.5 x 3 (91%EFF)

#Slingshot bench press
110 x 5
110 x 5
110 x 5

#Goodmorning
80 x 8
90 x 8
90 x 8

#Leg extension
110 x 8
110 x 8
110 x 8

Nice train vandaag. Verliep allemaal vlotjes. Squat een stuk stabieler en dus meer power. Spanning in bil en onderrug is ook weg. Heb nu wel weer last van een onstabiele knie (binnenste knieband) t.g.v. spanning verschil gluteus. Tijdens squatten geen last van alleen als ik mijn been volledig strek en ontspan (met lopen dus).
 
Laatst bewerkt:
goeie tren idd man... lekker inclined bp ook ;)
 
Goeie tren maat!
 
Is het nu je droom om zo hard te archen dat je je hoofd in je hol kunt steken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.980
goeie tren idd man... lekker inclined bp ook ;)
Die ging hard inderdaad. Thnx
Usher+-+Oh+My+Gosh.jpg

Is het nu je droom om zo hard te archen dat je je hoofd in je hol kunt steken?
Wat een gekke droom zou dat zijn.
Droom is een bw overhead press.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven