- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Bench Press
85 x 3
94 x 3
103 x 3
112.5 x 3
121.5 x 2 PR (96%EFF)
#Deadlift
133 x 3
147 x 3
161 x 3
175 x 3
190 (87%EFF)
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8 PR
#Bent over row
80 x 8
90 x 8
90 x 8
#Barbell curl
40 x 8
45 x 8
50 x 8
#Ab wheel (standing)
79 x 6 25kg support PR - film
79 x 4 25kg support - film
79 x 4 25kg support
http://www.youtube.com/watch?v=Vx1RtP6y7Vs
Pff bench target niet gehaald. Ga volgende cycle meer volume hierop pakken (5x5 bijvoorbeeld).
Gluteus medius voel ik nu duidelijk bij de deads. Zijn meer betrokken dan ik had verwacht (ze hebben een stabiliserende functie van het bekken). Wellicht dat daarom de liftoff zo moeizaam gaat. Lockout gaat stuk explosiever (gluteus maximus weinig mis). 175kg was genoeg, wilde nog 1 rep proberen met 190kg maar is nog te gevoelig.
Geen zin vandaag in pull ups, maar eens bors gedaan.
Ab wheel gaat beter. Binnenkort maar eens de groene band verwijderen.
85 x 3
94 x 3
103 x 3
112.5 x 3
121.5 x 2 PR (96%EFF)
#Deadlift
133 x 3
147 x 3
161 x 3
175 x 3
190 (87%EFF)
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8 PR
#Bent over row
80 x 8
90 x 8
90 x 8
#Barbell curl
40 x 8
45 x 8
50 x 8
#Ab wheel (standing)
79 x 6 25kg support PR - film
79 x 4 25kg support - film
79 x 4 25kg support
http://www.youtube.com/watch?v=Vx1RtP6y7Vs
Pff bench target niet gehaald. Ga volgende cycle meer volume hierop pakken (5x5 bijvoorbeeld).
Gluteus medius voel ik nu duidelijk bij de deads. Zijn meer betrokken dan ik had verwacht (ze hebben een stabiliserende functie van het bekken). Wellicht dat daarom de liftoff zo moeizaam gaat. Lockout gaat stuk explosiever (gluteus maximus weinig mis). 175kg was genoeg, wilde nog 1 rep proberen met 190kg maar is nog te gevoelig.
Geen zin vandaag in pull ups, maar eens bors gedaan.
Ab wheel gaat beter. Binnenkort maar eens de groene band verwijderen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Thnx, niemand verder hier die mijn standing core wheel aan het mieren is?
ik vond ze wel netjes (srs) maar is assisted dus dan telt het gewoon niet, is precies hetzelfde als assisted pull ups of bench met spot.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx maar tellen niet mee? Waar moeten ze dan voor meetellen?
De knie variant telt niet mee imo. Deze manier is toch een aantal maal zwaarder dan de knie variant met bijvoorbeeld een 20kg vest aan. Dit is dan ook de opstap naar de unsupported variant.
Echt wel weer gruwelijke spierpijn aan mijn core.
De knie variant telt niet mee imo. Deze manier is toch een aantal maal zwaarder dan de knie variant met bijvoorbeeld een 20kg vest aan. Dit is dan ook de opstap naar de unsupported variant.
Echt wel weer gruwelijke spierpijn aan mijn core.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Doe ze zittend zodat ik niet kan archen.het wordt nog wel wat met die DB overheads... als je ze staand zou doen
Staand zou ik er weer een ultra compound oefening van gaan maken.
Eindelijk.Mirin wheelies
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Staand zou ik zwaarder kunnen. Zittend voer ik ze stricter uit.
Snappievous?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thnx, niemand verder hier die mijn standing core wheel aan het mieren is?
Jezus man, wijf. Beetje naar complimentjes lopenvissen.
Wel netjes inderdaad
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben je jaloers ofwa?Jezus man, wijf. Beetje naar complimentjes lopenvissen.
Wel netjes inderdaad
Thnx
#Overhead press
52.5 x 3
58.5 x 3
64 x 3
70 x 3
75.5 x 3 (98%EFF)
#Squat
108.5 x 3
120.5 x 3
132 x 3
143.5 x 3
155.5 x 3 (91%EFF)
#Slingshot bench press
110 x 5
110 x 5
110 x 5
#Goodmorning
80 x 8
90 x 8
90 x 8
#Leg extension
110 x 8
110 x 8
110 x 8
Nice train vandaag. Verliep allemaal vlotjes. Squat een stuk stabieler en dus meer power. Spanning in bil en onderrug is ook weg. Heb nu wel weer last van een onstabiele knie (binnenste knieband) t.g.v. spanning verschil gluteus. Tijdens squatten geen last van alleen als ik mijn been volledig strek en ontspan (met lopen dus).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Die ging hard inderdaad. Thnxgoeie tren idd man... lekker inclined bp ook
Wat een gekke droom zou dat zijn.
Droom is een bw overhead press.
- Status
