Logje

[diaephi]

goed gebankbonkst op 3 juni

grip gaat ook lekker ofnie

 

[Jacked and Jan]

goede grip strenght ook

 

[UnCompress]

goed gebankbonkst op 3 juni

grip gaat ook lekker ofnie

Klik om te verkleinen...

Dank

Ben nu wat meer aan het bouwen voorheen maar gewoon wat maximaal knijpen.

goede grip strenght ook

Klik om te verkleinen...

Grippers is niet zo belangrijk momenteel. Eerst een solide brede grip basis opbouwen.

#Seated db press
18 x 8
20 x 8
22 x 8
26 x 8
30 x 8
32 x 8

#Squat
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 5

#leg curl
59 x 8
68 x 8
77 x 8
86 x 8

#Leg extension
110 x 8
120 x 8
130 x 8
140 x 8

#Slingshot bench press
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5

 

[SlettieBettie]

Netjes hoor!

 

[Rambo1]

Goeie tren man!

 

[UnCompress]

Dank dank.

#Crushing Grip - right hand
IM#Sx10
IM#Sx10
IM#Tx5
IM#Tx5
IM#1
IM#1
IM#1.5
IM#1.5
GHP4 - speed close
GHP4
IM#2 - 0,5cm gap
IM#2 - 0,5cm gap
IM#2 - negative hold
IM#2 - negative hold

#Crushing Grip - left hand
IM#Sx10
IM#Sx10
IM#Tx5
IM#Tx3
IM#1
IM#1
IM#1
IM#1.5 fail
IM#1.5
IM#1.5
IM#1.5 negative hold
IM#1.5 negative hold

ME gripper day

De #2 close komt steeds wat dichterbij. Weer 1cm eraf gekregen. Nu het laatste (zwaarste) stukje nog.

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:56 ----------

#Bench Press - Fat Gripz
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 5 PR

#Bench Press
112.5 x 5 PR
112.5 x 5
112.5 x 5 PR

#Pull up
10 x 105
8 x 105
8 x 105

#Push down
70 x 8
80 x 8
90 x 8
90 x 8

#Dumbbell curl
18 x 8
20 x 8
22 x 8
24 x 8

#Dumbbell Holds - Fat Gripz
34 x 30 sec PR
34 x 22 sec
30 x 27 sec

Paar dagen geleden last gehad van een buikvirus. 1 dag werkelijk niks gegeten alles kwam eruit en de dag erna alleen brinta en yoghurt, lekker katabool.
Vreesde ervoor maar kan niet zeggen dat ik iets heb hoeven in te leveren. Goede trein.

 

[SlettieBettie]

Lekker zo'n virus... Maar zo te zien niet veel effect op je training. Mooi!

 

[JOHN OVE]

2 mooie bankserietjes na elkaar

 

[broken bat]

Goede bench. Die gaat mooi vooruit

 

[UnCompress]

Lekker zo'n virus... Maar zo te zien niet veel effect op je training. Mooi!

Klik om te verkleinen...

Wat kun je je dan slecht voelen. En vervelende is dat het slikken van een ibu of para geen enkel effect heeft. Je voelt je de hele dag ruk.
Thnx

2 mooie bankserietjes na elkaar

Klik om te verkleinen...

Dank JW, jij nog lekker aan het pompen?

Goede bench. Die gaat mooi vooruit

Klik om te verkleinen...

Thnx ja lekker. Hoop toch binnenkort de meeste progressie te boeken bij mijn triggerpoints.

 

[SlettieBettie]

Wat kun je je dan slecht voelen. En vervelende is dat het slikken van een ibu of para geen enkel effect heeft. Je voelt je de hele dag ruk.

Klik om te verkleinen...

Tja, het zijn ontstekingsremmer en pijnstiller, geen 'voel-je-beter'-pillen. Helaas.

 

[IronBorn]

Zo snel lever je geen gains in van een beetje ziek zijn. Ben vaak sterker uit een ziekteperiode gekomen dan ik er ben ingegaan.

Dumbell holds zijn brutaal he met fatgripz

 

[Crakie]

Mocht het slecht voelen naar misselijkheid refereren, dan kan ik je domperidon aanraden. Met een beetje mazzel kun je dan altijd nog wat binnen krijgen.

 

[UnCompress]

Tja, het zijn ontstekingsremmer en pijnstiller, geen 'voel-je-beter'-pillen. Helaas.

Klik om te verkleinen...

Haha true.

Zo snel lever je geen gains in van een beetje ziek zijn. Ben vaak sterker uit een ziekteperiode gekomen dan ik er ben ingegaan.

Dumbell holds zijn brutaal he met fatgripz

Klik om te verkleinen...

Ik verlies altijd ook snel aan massa en kracht sterker ben ik er nog nooit uit gekomen.

Die zijn inderdaad killing. Vandaag wat lifts mee gedaan.

Mocht het slecht voelen naar misselijkheid refereren, dan kan ik je domperidon aanraden. Met een beetje mazzel kun je dan altijd nog wat binnen krijgen.

Klik om te verkleinen...

Kom je nu mee aan, beetje laat!

#Seated db press
22 x 8
26 x 8
30 x 8
32 x 8
34 x 5

#Squat
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 5

#Slingshot bench press
90 x 8
100 x 8
110 x 8

#Thick dumbbell lift - Fat Gripz
42 x 5
48 x 5 right
48 x 3 left
42 x 5
36 x 10
36 x 10

Thick db lift iedere rep hergrippen. Goed om die duimkracht en massa omhoog te halen.

 

[UnCompress]

Zo vandaag weer in het land aangekomen na 15 dagen vakantie Curacao. Trainen was weer flink afzien met 36gr.
Was heerlijk natuurlijk, altijd mooi weer met een lekkere wind (voelt zoveel beter dan de 30gr bij ons).
Bondscoach Kluivert zat ook in ons resort met het nationale voetbal elftal van Curacao. Wist niet eens dat hij bondscoach was geworden.

Morgen weer trainen hoop ik.

 

[SlettieBettie]

Welkom terug!

 

[zunnepitte]

Zo zo 15 dagen Curacao nu weer verder met je griplog

 

[Rambo1]

Welkom terug lange!

 

[UnCompress]

Dank dame en heren. Het is weer goed terug te zijn.
Heb helemaal niets aan rehab gedaan en heb tijdens de squat sessies in Curacao geen last gehad. Hopelijk kan ik LB weer binnenkort volledig oppakken.

 

[Crakie]

Stiekem beetje op de Antillen lopen trainen... buikgriepje zeker met een rare cocktail opgelopen, met rauw kippenbloed of zo?