- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.080
- Volgers 90
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Echte kerels mankeren altijd wel wat man!
Klopt, ik heb momenteel een tussenribspiertje dat lastig doet. Maar mij hoor je daar niet over
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Crushing Grip - right hand
IM#Sx5
IM#Sx5
IM#Tx5
IM#Tx5
IM#1x3
IM#1x3
IM#1
IM#1.5
IM#1.5
GHP4
GHP4
GHP4
#Crushing Grip - left hand
IM#Sx5
IM#Sx5
IM#Sx3
IM#Tx3
IM#Tx2
IM#1
IM#1
IM#1.5
IM#1.5
IM#1.5
IM#1.5
https://youtu.be/HV4wFZslsrw
IM#Sx5
IM#Sx5
IM#Tx5
IM#Tx5
IM#1x3
IM#1x3
IM#1
IM#1.5
IM#1.5
GHP4
GHP4
GHP4
#Crushing Grip - left hand
IM#Sx5
IM#Sx5
IM#Sx3
IM#Tx3
IM#Tx2
IM#1
IM#1
IM#1.5
IM#1.5
IM#1.5
IM#1.5
https://youtu.be/HV4wFZslsrw
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Bench Press
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
100 x 2
110 x 2
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3 PR
#Rolling Thunder
23,5
33,5
38,5
43,5
48,5
51
#Squat
50 x 8
60 x 8
70 x 8
80 x 5
90 x 5
100 x 5
#Single leg squats
veel
Eindelijk mijn rolling thunder af. Extreem dom dat ik gisteren veel crush grip had gedaan, mijn armen waren slappe pudding.
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
100 x 2
110 x 2
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3 PR
#Rolling Thunder
23,5
33,5
38,5
43,5
48,5
51
#Squat
50 x 8
60 x 8
70 x 8
80 x 5
90 x 5
100 x 5
#Single leg squats
veel
Eindelijk mijn rolling thunder af. Extreem dom dat ik gisteren veel crush grip had gedaan, mijn armen waren slappe pudding.
Laatst bewerkt:
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zeker voor jouw kinderhandjes.
Het is leuk als je handen fit zijn.Die rare martel instrumenten van Chick...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Zeker voor jouw kinderhandjes.
Phreak is er blij mee...
Zonder gekheid: het zijn leuke oefeningen voor normaal formaat handen.
Ga je ook griptrainingen voor voeten doen? Die slaat iedereen over. En misschien heb je er nog baat bij bij je heup.
(Vibram schoenen hebben mijn knieën en heupen geholpen om steviger en stabieler te worden.)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik weet dat je voor een sterke RT je veel duimkracht nodig hebt. Bij de pinch block merkte ik ook dat ik het daar afleg tegen brokenbat maar op de hub weer aardig doe. Die spreekt weer meer vingerkracht aan.Ik had je toch wel minstens rond de 60-70kg geschat met de rolling thunder
Mijn onderarmen en handen waren ook vandaag extreem vermoeid. Ff kijken op een andere dag wat erin zit.
Meer duimkracht is ook handig voor crushing grip.
Lol nee geen oefeningen voor voeten. Stabiliteit train ik nu vanuit mijn bekken en rehab oefeningen.Phreak is er blij mee...
Zonder gekheid: het zijn leuke oefeningen voor normaal formaat handen.
Ga je ook griptrainingen voor voeten doen? Die slaat iedereen over. En misschien heb je er nog baat bij bij je heup.
(Vibram schoenen hebben mijn knieën en heupen geholpen om steviger en stabieler te worden.)
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker voor jouw kinderhandjes.
Het is leuk als je handen fit zijn.
Altijd handig ja
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goed, kunnen we weer een grip battle houden.Nice die rolling thunder. Probeer ik de volgende keer ook wel weer. Zal wel eind juni of begin juli worden want heb het echt veel te druk
Bench gaat goed vooruit. Mooi PR
#Seated db press
20 x 8
26 x 8
30 x 5
34 x 5
34 x 5 PR
#Lat pull down - Fat Gripz
55 x 8
65 x 8
75 x 8
80 x 8
85 x 5
#Lat pull down
95 x 5
#Slingshot bench press
80 x 8
100 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
115 x 5
#Dumbbell curl - Fat Gripz
16 x 8
18 x 8
20 x 8
20 x 8
Iets rustiger aangedaan vandaag, was weer erg druk in de gym.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Voelde het inderdaad, onderarmen reageerde meteen.
Vandaag weer fysio, geen dryneedling maar oefeningen.
Focus op het aanspannen van de diepe stabiliteitsspieren. Moest 3 oefeningen doen waarbij ik steeds alleen mijn navel naar binnen moest trekken zonder de rest van mijn oppervlakkige buikspieren aan te spannen.
1. Vanuit een liggende positie (rug) met een kettlebell omhoog komen tot een zijwaartse plank waarbij tijdens deze transitie je arm met de KB verticaal blijft.
2. Turkish get up met KB.
3. Bear positie waarbij ik mijn knieën 1cm moet optillen en vasthouden.
Tijdens al deze oefeningen mag je niet je adem vasthouden en daar had ik toch wel moeite mee. Het door blijven ademen is een indicator dat je de juiste core spieren blijft aanspannen. Deze oefeningen iedere 6 uur uitvoeren dan zou CNS herstelt zijn van deze oefeningen.
Druk uitoefenen met de honkbal op triggerpoints gaat langzaam beter. Spanning is afgenomen maar toch nog aanwezig. Vrijdag wel een dryneedling sessie.
Vandaag weer fysio, geen dryneedling maar oefeningen.
Focus op het aanspannen van de diepe stabiliteitsspieren. Moest 3 oefeningen doen waarbij ik steeds alleen mijn navel naar binnen moest trekken zonder de rest van mijn oppervlakkige buikspieren aan te spannen.
1. Vanuit een liggende positie (rug) met een kettlebell omhoog komen tot een zijwaartse plank waarbij tijdens deze transitie je arm met de KB verticaal blijft.
2. Turkish get up met KB.
3. Bear positie waarbij ik mijn knieën 1cm moet optillen en vasthouden.
Tijdens al deze oefeningen mag je niet je adem vasthouden en daar had ik toch wel moeite mee. Het door blijven ademen is een indicator dat je de juiste core spieren blijft aanspannen. Deze oefeningen iedere 6 uur uitvoeren dan zou CNS herstelt zijn van deze oefeningen.
Druk uitoefenen met de honkbal op triggerpoints gaat langzaam beter. Spanning is afgenomen maar toch nog aanwezig. Vrijdag wel een dryneedling sessie.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dynamic stretch + core + gluteus rehab + triggerball massage
#Bench Press - Fat Gripz
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
#Bench Press
112.5
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
#Squat
60 x 8
70 x 8
80 x 8
90 x 8
#Rolling Thunder
18.5
28.5
33.5
38.5
43.5
48.5
48.5 x 3
48.5 x 3
46 x 3
46 x 3
46 x 3
#Block pinch (8cm)
18
19.25
19.75
20.5
21.75
23
23.5
24
24.75
25.5
Rechter pec een beetje stijf, bench dus niet optimaal vandaag.
Rolling Thunder dus echt weak, logisch dat mijn fat gripz overhand deadlift zo zwak is. Meteen maar wat volume gemaakt.
Block pinch ging erg goed vandaag, rechts ging goed mee ditmaal met links.
Wilde daarna nog wat grippers doen maar daar zat echt geen power meer in.
#Bench Press - Fat Gripz
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
#Bench Press
112.5
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
112.5 x 4
#Squat
60 x 8
70 x 8
80 x 8
90 x 8
#Rolling Thunder
18.5
28.5
33.5
38.5
43.5
48.5
48.5 x 3
48.5 x 3
46 x 3
46 x 3
46 x 3
#Block pinch (8cm)
18
19.25
19.75
20.5
21.75
23
23.5
24
24.75
25.5
Rechter pec een beetje stijf, bench dus niet optimaal vandaag.
Rolling Thunder dus echt weak, logisch dat mijn fat gripz overhand deadlift zo zwak is. Meteen maar wat volume gemaakt.
Block pinch ging erg goed vandaag, rechts ging goed mee ditmaal met links.
Wilde daarna nog wat grippers doen maar daar zat echt geen power meer in.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
