- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Inderdaad, alleen de triggerpoints behandelen zal de problemen niet oplossen daarna begint het echte werk pas om de boel weer in balans te krijgen. Ik ben benieuwd hoe ver ik nu ga komen.
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.703
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
wat een verhaal zeg - ik had er nog nooit van gehoord - al denk ik dat je je idd steeds meer gaat interreseren en in jou geval gaat onderzoeken
wat er allemaal mis is met je lichaam
bewonderingswaardige wilskracht toon je mc - na al dat gedoe - het zet je sterkste prestatie ooit in een heel ander daglicht ( je bent sterker dan menigeen man )
succes met je herstel en dat het maar voorspoedig mag verlopen
wat er allemaal mis is met je lichaam
bewonderingswaardige wilskracht toon je mc - na al dat gedoe - het zet je sterkste prestatie ooit in een heel ander daglicht ( je bent sterker dan menigeen man )
succes met je herstel en dat het maar voorspoedig mag verlopen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ook hier ff onder de aandacht brengen. Wedstrijd die ik over een paar maanden organiseer.
Sterkste Hand van Nederland 2016
Sterkste Hand van Nederland 2016
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
, spierpijn maar wel lekker.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch interessant, daar menig wetenschapper erg skeptisch is wat dryneedling betreft: http://www.kwakzalverij.nl/behandel...zen/droge-naaldkunst-specialist-in-drie-weken
Ben benieuwd naar je progressie.
Ben benieuwd naar je progressie.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Paar weken verder update:
We hebben nu een paar (3x) keer mijn borst en onderrug (multifidi) geprikt. De triggerpoints in mijn borst zijn na deze paar keer nagenoeg verdwenen en zoals het boek al voorspelde verdwenen daardoor de triggerpoints ook in mijn rotator cuff en latisimus dorsi zonder dat we daar de laatste weken een naald in hadden gezet. Hiermee was mijn vermoedden, dat triggerpoints in mijn borst de primaire triggerpoints waren, bevestigd. De triggerpoints in de antagonisten verdwenen voorheen niet volledig, zelfs niet na 8 dryneedling sessies in deze spieren. Nu de spierblokkades zijn opgeheven in dit deel van mijn lichaam zal ik de spierbalans rondom mijn schoudergewricht weer moeten herstellen. Borst zal ik de komende tijd heel licht trainen maar belangrijker is nu spierconditie en kracht herstellen in mijn bovenrug en rotator cuffs.
De onderrug (multifidi) boekt ook veel vooruitgang maar ik ben daar nog niet zo ver als bij mijn bovenlichaam. Bekken en wervels zijn een stuk mobieler geworden en de spanning in mijn gluteus medius is niet meer terug gekomen. Deze blokkades zitten er veel langer dan in mijn bovenlichaam waardoor dit deel waarschijnlijk meer werk nodig heeft. Ik laat de volgende sessie tevens mijn buikspieren onderzoeken op triggerpoints want misschien zitten hier wel primaire triggerpoints die mijn bekken en onderrug geselen. Zo niet dan gaan we de komende tijd rustig door de multifidi te dryneedlen.
We hebben nu een paar (3x) keer mijn borst en onderrug (multifidi) geprikt. De triggerpoints in mijn borst zijn na deze paar keer nagenoeg verdwenen en zoals het boek al voorspelde verdwenen daardoor de triggerpoints ook in mijn rotator cuff en latisimus dorsi zonder dat we daar de laatste weken een naald in hadden gezet. Hiermee was mijn vermoedden, dat triggerpoints in mijn borst de primaire triggerpoints waren, bevestigd. De triggerpoints in de antagonisten verdwenen voorheen niet volledig, zelfs niet na 8 dryneedling sessies in deze spieren. Nu de spierblokkades zijn opgeheven in dit deel van mijn lichaam zal ik de spierbalans rondom mijn schoudergewricht weer moeten herstellen. Borst zal ik de komende tijd heel licht trainen maar belangrijker is nu spierconditie en kracht herstellen in mijn bovenrug en rotator cuffs.
De onderrug (multifidi) boekt ook veel vooruitgang maar ik ben daar nog niet zo ver als bij mijn bovenlichaam. Bekken en wervels zijn een stuk mobieler geworden en de spanning in mijn gluteus medius is niet meer terug gekomen. Deze blokkades zitten er veel langer dan in mijn bovenlichaam waardoor dit deel waarschijnlijk meer werk nodig heeft. Ik laat de volgende sessie tevens mijn buikspieren onderzoeken op triggerpoints want misschien zitten hier wel primaire triggerpoints die mijn bekken en onderrug geselen. Zo niet dan gaan we de komende tijd rustig door de multifidi te dryneedlen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Filmpje over mijn probleem simpel toegelicht. Dit balans probleem rondom een gewricht is denk ik voor >90% het probleem waar krachtsporters met veel triggerpoints mee te maken hebben.
Kortom > stapje terug (blijven trainen natuurlijk) > balans herstellen > mobiliteit vergroten > kracht bouwen > gezond en pijnvrij blijven liften!
Kortom > stapje terug (blijven trainen natuurlijk) > balans herstellen > mobiliteit vergroten > kracht bouwen > gezond en pijnvrij blijven liften!
Ouwe Rammer
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 195
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Samen met @Steensteen in
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Een man zonder baard is als een soep zonder zout.
(gezegde uit de oostblok)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaag mijn abonnement opgezegd. Stond een huppelkutje in het squatrek 5 minuten naar haar telefoon te kijken (niet trainen). Ik wilde graag gaan squatten maar haar biceps curls en barbell rows moesten in dat rek gedaan worden, ik moest maar wat anders gaan doen, lol. Ik ben omgedraaid naar de balie gelopen en een uitschrijf formulier ingevuld. Personeel vond het ook normaal dat je in een squat rek biceps curls doet. 
Ga dus voortaan in mijn mancave trainen!
Ga dus voortaan in mijn mancave trainen!
Laatst bewerkt:
Ouwe Rammer
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 195
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
Vandaag mijn abonnement opgezegd. Stond een huppelkutje in het squatrek 5 minuten naar haar telefoon te kijken (niet trainen). Ik wilde graag gaan squatten maar haar biceps curls en barbell rows moesten in dat rek gedaan worden, ik moest maar wat anders gaan doen, lol. Ik ben omgedraaid naar de balie gelopen en een uitschrijf formulier ingevuld. Personeel vond het ook normaal dat je in een squat rek biceps curls doet.
Ga dus voortaan in mijn mancave trainen!
Je weet toch dat 'BASIC FIT' alleen voor sociaal en cosmetisch trainen is. Als de schijven roestig zijn en als er magnesium poeder als een soort nevel rond zweeft, kun je er fatsoenlijk HULKEN en dan zie je ook geen miepen rondlopen, althans zeer weining!
Je ManCave is de beste keus! Kun je je tenminste met sterker worden bezighouden!
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het trainen gaat steeds beter. Ik train momenteel specifiek mijn rotator cuff, rug en specifiek bovenrug, hamstrings en gluteus.
Vandaag 60kg squats wat erg easy ging. Deze zwakke delen worden langzaam sterker nu ik voel dat ik de oefeningen steeds stabieler kan uitvoeren. Zodra ik merk dat alle triggerpoints in deze spieren verdwenen zijn ga ik weer mijn hele lichaam trainen.
Buikspieren trainen gaat heel lastig omdat core trainingen mijn multifidi belasten en die kunnen dat momenteel nog niet goed aan. Weet niet hoe ik anders mijn diepe buikspieren kan trainen zonder dat ik de multifidi belast. Misschien iemand tips?
Vandaag 60kg squats wat erg easy ging. Deze zwakke delen worden langzaam sterker nu ik voel dat ik de oefeningen steeds stabieler kan uitvoeren. Zodra ik merk dat alle triggerpoints in deze spieren verdwenen zijn ga ik weer mijn hele lichaam trainen.
Buikspieren trainen gaat heel lastig omdat core trainingen mijn multifidi belasten en die kunnen dat momenteel nog niet goed aan. Weet niet hoe ik anders mijn diepe buikspieren kan trainen zonder dat ik de multifidi belast. Misschien iemand tips?
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
On youre way back! (no pun intended
)
De functie van de multifidi extensie, rotatie en laterale flexie van de ruggengraat. Bij de reguliere buikspieroef is er juist sprake van flexie van de ruggengraat, of bij bijvoorbeeld de plank isometrisch.
Zou toch geen probleem moeten opleveren, simpel gezegd/gedacht
) De functie van de multifidi extensie, rotatie en laterale flexie van de ruggengraat. Bij de reguliere buikspieroef is er juist sprake van flexie van de ruggengraat, of bij bijvoorbeeld de plank isometrisch.
Zou toch geen probleem moeten opleveren, simpel gezegd/gedacht
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
De multifidi heeft een stabiliserende functie van je wervelkolom. Het zijn een van de kernspieren in je lichaam die samen je romp stabiliseren. Je kunt volgens mij geen plank doen waarbij je de diepe buikspieren kunt isoleren en de multifidi ontlast.
Ik denk dat ik hierbij wat meer geduld moet hebben en via dry-needling sessies eerst deze spieren moet laten ontspannen (triggerpoints volledig verwijderen) voordat ik ze weer kan gaan trainen.
In het filmpje van Alan Thrall geeft hij hier een voorbeeld van wat betrekking heeft op je hamstrings en onderrug (anterior pelvic tilt). Laat dit nu net ook mijn probleem zijn bij mijn bekken. Hier adviseert hij voor het trainen van je hamstrings je te richten op het isoleren van je hamstrings om te voorkomen dat je onderrug weer terug in de verkramping schiet.
Vanaf 8:05
Zie het nu, vacuüms uitvoeren voor de buik. Ga dat maar eens doen dan.
Ik denk dat ik hierbij wat meer geduld moet hebben en via dry-needling sessies eerst deze spieren moet laten ontspannen (triggerpoints volledig verwijderen) voordat ik ze weer kan gaan trainen.
In het filmpje van Alan Thrall geeft hij hier een voorbeeld van wat betrekking heeft op je hamstrings en onderrug (anterior pelvic tilt). Laat dit nu net ook mijn probleem zijn bij mijn bekken. Hier adviseert hij voor het trainen van je hamstrings je te richten op het isoleren van je hamstrings om te voorkomen dat je onderrug weer terug in de verkramping schiet.
Vanaf 8:05
Zie het nu, vacuüms uitvoeren voor de buik. Ga dat maar eens doen dan.
- Status
