Logje

[Sanca Saxon]

Vandaag 20kg KB BUP gedaan wat een pr is, hihihi.

Klik om te verkleinen...

Hoeveel reps ?

Ik deed vandaag 6 x 6/6 x 16, eerste keer dat ik het serieus doe, vorige keer was enkel eens om te proberen
// klusmier mode // OFF //

 

[UnCompress]

1rm. Kon paar weken terug niet eens 16kg en had echt moeite met 12kg.
Daarvoor had ik een paar setjes 12x5 en 16x3 gedaan.

 

[Crakie]

Besteed veel aandacht aan verbeteren houding (veel hip hinges).

Klik om te verkleinen...

Heb van de week ook met de verfroller staan hip hingen

Proficiat met de kleine, moge het niet zo'n eigenwijze donder als zijn vader worden

 

[UnCompress]

Heb van de week ook met de verfroller staan hip hingen

Proficiat met de kleine, moge het niet zo'n eigenwijze donder als zijn vader worden

Klik om te verkleinen...

Ik hip hinge meestal in adams pak, heb weinig met verfrollers.
Thnx en hopen dat hij op mama lijkt.

Fysio is weer terug na maand vakantie. Afgelopen maand ging het trainen erg goed. Mobiliteit heup en onderrug ging in die periode ook vooruit.
Vandaag hebben we de ledenmaten en bovenrug aandacht gegeven. Fysio heeft mijn kuiten, hamstring linker been, quads (vastus lateralis), erector spinae, multifidi bovenrug, trapezius, levator scapula, latisimus dorsi (aanhechting boven arm) geprikt. Liep helemaal krom de deur uit, hahaha. Hopen dat ik hierdoor weer een stuk rechter kom te staan.

 

[Jacked and Jan]

Doet hij echt zoveel tijdens 1 sessie?

Ik ben volgende week weer aan de beurt, nog altijd last van stijfheid in mijn been..

 

[Sanca Saxon]

Doet hij echt zoveel tijdens 1 sessie?

Klik om te verkleinen...

Grondige renovatiewerken

 

[broken bat]

je hebt na zijn vakantie maar meteen een afspraak voor de hele dag gemaakt ofzo?

 

[UnCompress]

Lol, ik zei doorwerken jij!

Nee had 2 sessies achter elkaar en dan nog kon hij niet alles prikken want mijn nek, triceps, buikspieren, duim en onderarmen moesten ook gedaan worden.
Ziet er dramatisch uit op papier... is het ook maar ik voel me zo veel beter dan 1 jaar geleden.

 

[UnCompress]

Deze week squats, facepulls en nog meer andere upperback pulls, KB swings en KB BUP gedaan. BUP nu eenvoudig meerdere setjes met 16kg gedaan, gaat lekker.

 

[UnCompress]

Weer een dubbele sessie vandaag bij de fysio.
Erector spinae onderrug, midden en bovenrug geprikt. Koste flink wat tijd omdat deze heel lastig te prikken is.
Infraspinatus zat nog wat spanning en latisimus dorsie niet noemenswaardig. Tot slot beide hamstrings en toen was de tijd weer om.

 

[Jacked and Jan]

Ga je morgen toevallig ook? Dan kan ik mee

 

[UnCompress]

Nee helaas, suc6 morgen.

 

[Sanca Saxon]

BUP nu eenvoudig meerdere setjes met 16kg gedaan, gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

Die motivatie was graag gedaan

 

[UnCompress]

Press je al de 24kg?

 

[Sanca Saxon]

Press je al de 24kg?

Klik om te verkleinen...

Ik zal het zondag eens proberen als ik er aan denk

 

[UnCompress]

Update fysio:
Weer een dubbele sessie. Mijn nekspieren waren aan de beurt en daar zat flink wat ellende. Mijn onderrug gaat goed maar de spanning in mijn schouders (rotatorcuff, rhomboid en traps) wil maar niet verdwijnen. In mijn boek staat dat triggerpoints in de scalene een primaire triggerpoint kan zijn voor schouder en arm problemen. Haal je die niet weg dan krijg je de rest ook niet weg. Ook de sternocleidomastoid geprikt vandaag en het was vuurwerk in die spieren. Vooral links veel ellende en dat kan de scheefstand van mijn hoofd verklaren. Geen prettig gevoel die naalden in je nek.

Tot slot nog laatste restje spanning bij de erector spinae (onderrug) weg prikken. Zat behoorlijk diep, kwam er pas bij met een 6cm naald.

 

[DieNase]

Hij prikt wel heel veel in 1 sessie. Volgens Frank Timmermans is de internationale consensus toch echt max 6 locaties per keer en dan een week niet dezelfde plek behandelen.

 

[UnCompress]

Hij prikt veel maar ik heb ook op veel verschillende plekken in mijn lichaam triggerpoints. Hij zet in een sessie meer naalden dan ik volgens mij bij jou in totaal heb gehad.
Het zoeken naar primaire triggerpoints kost veel tijd helaas. Het is uitproberen en als het niet verdwijnt dan moet elders een primaire triggerpoint zitten die de rest in zijn greep houdt.
Meer dan 6 locaties heeft hij nog niet gedaan in een sessie en verder heb ik zelf daar ook weinig boodschap aan. Ik ga iedere week steeds verder vooruit. Nek was nog nooit eerder gedaan. Vorige keren hebben we ook benen en bovenrug gedaan en nu niet.

 

[Paljas]

Wat is BUP heren?

 

[pol0100]

Misschien is dit iets