- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.183
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaag zou een truckpull training op het menu staan, maar het weer was echt bagger. En mijn biceps zijn echt gesloopt, dus ben blij dat het vandaag niet ging. Met de minuut wordt de spierpijn steeds erger.
Morgen kan Rooke niet ivm studie, dus zal de volgende training vrijdag pas weer zijn.
Morgen kan Rooke niet ivm studie, dus zal de volgende training vrijdag pas weer zijn.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Kan je niet alleen gaan?
wel spijtig van het weer dat je niet kan truckpullen
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Zonde van het weer zeg!
Twee daagjes rusten is ook wel een x lekker
Kan jij nog ff optimaal herstellen 
Of ben je alweer helemaal de man ?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zou wel kunnen, maar om voor dat ene dagje Rooke zijn rug training te misgunnen. Hij heeft maandag ook op mij gewacht.
Toch zijn de negatieve reps dan niet mogelijk.
Ik zou vandaag weer kunnen knallen, geen probleem. Extra rust kan verder geen kwaad.Zonde van het weer zeg!
Twee daagjes rusten is ook wel een x lekker
De borst en biceps staan wel nog steeds rete strak.
Bovenkant borst begint eindelijk weer eens dikte te krijgen. Weg met dat sleutelbeen!
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Zou wel kunnen, maar om voor dat ene dagje Rooke zijn rug training te misgunnen. Hij heeft maandag ook op mij gewacht.
Toch zijn de negatieve reps dan niet mogelijk.
Ik zou vandaag weer kunnen knallen, geen probleem. Extra rust kan verder geen kwaad.
De borst en biceps staan wel nog steeds rete strak.
Bovenkant borst begint eindelijk weer eens dikte te krijgen. Weg met dat sleutelbeen!
Morgen maar weer lekker knallen met Rooky
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vrijdag: Rug/Achterkant schouders/Onderarmen
BOR
10x50kg
10x70kg
12x85kg PR (8x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Pull down
10x70kg
11x100kg PR (7x100kg PR + 4x100kg + 3neg)
Cable row
8x70kg
10x85kg PR (6x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Rackpulls
10x110kg
8x160kg PR (6x160kg PR + 2x160kg)
Db shrugs
14x40kg PR (9x40kg PR + 5x40kg)
Palms down wrist curl
10x16,5kg
9x18,5kg PR (5x18,5kg + 4x18,5kg + 2neg)
Palms up wrist curl
20x28,5kg
13x36,5kg PR (10x36,5kg PR + 3x36,5kg + 2neg)
Die rackpulls hebben mijn onderrug gesloopt! Verder een heerlijke training met achteraf veel pr's. Ik ben weer helemaal on-track!
BOR
10x50kg
10x70kg
12x85kg PR (8x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Pull down
10x70kg
11x100kg PR (7x100kg PR + 4x100kg + 3neg)
Cable row
8x70kg
10x85kg PR (6x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Rackpulls
10x110kg
8x160kg PR (6x160kg PR + 2x160kg)
Db shrugs
14x40kg PR (9x40kg PR + 5x40kg)
Palms down wrist curl
10x16,5kg
9x18,5kg PR (5x18,5kg + 4x18,5kg + 2neg)
Palms up wrist curl
20x28,5kg
13x36,5kg PR (10x36,5kg PR + 3x36,5kg + 2neg)
Die rackpulls hebben mijn onderrug gesloopt! Verder een heerlijke training met achteraf veel pr's. Ik ben weer helemaal on-track!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dan was je echt snel, zag het meteen en binnen 10 sec aangepast.in deze tijdzone is het vrijdag m8
Yup yup, was weer een lekkere training. Thnx buddy.that's the spirit boy - veel reps , zware gewichten - netjes , netjes netjes - sterke pulldowns man - oh ja de rackpull is ook aardig
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Vrijdag: Rug/Achterkant schouders/Onderarmen
BOR
10x50kg
10x70kg
12x85kg PR (8x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Pull down
10x70kg
11x100kg PR (7x100kg PR + 4x100kg + 3neg)
Cable row
8x70kg
10x85kg PR (6x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Rackpulls
10x110kg
8x160kg PR (6x160kg PR + 2x160kg)
Db shrugs
14x40kg PR (9x40kg PR + 5x40kg)
Palms down wrist curl
10x16,5kg
9x18,5kg PR (5x18,5kg + 4x18,5kg + 2neg)
Palms up wrist curl
20x28,5kg
13x36,5kg PR (10x36,5kg PR + 3x36,5kg + 2neg)
Die rackpulls hebben mijn onderrug gesloopt! Verder een heerlijke training met achteraf veel pr's. Ik ben weer helemaal on-track!
Hallo mr. C, is het PR dag
!!! 
Dat voelt nog eens lekker zeg, jij hebt je weekend dik verdiend
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
dat houdt ie nog allemaal bij ook johik heb schijt aan gewicht...maar goed.
Maar toch niet aan je eigen gewicht
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
heb ik al een dagtaak aan..anders houd ik geen tijd meer over voor mezlef
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Vrijdag: Rug/Achterkant schouders/Onderarmen
BOR
10x50kg
10x70kg
12x85kg PR (8x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Pull down
10x70kg
11x100kg PR (7x100kg PR + 4x100kg + 3neg)
Cable row
8x70kg
10x85kg PR (6x85kg PR + 4x85kg + 3neg)
Rackpulls
10x110kg
8x160kg PR (6x160kg PR + 2x160kg)
Db shrugs
14x40kg PR (9x40kg PR + 5x40kg)
Palms down wrist curl
10x16,5kg
9x18,5kg PR (5x18,5kg + 4x18,5kg + 2neg)
Palms up wrist curl
20x28,5kg
13x36,5kg PR (10x36,5kg PR + 3x36,5kg + 2neg)
Die rackpulls hebben mijn onderrug gesloopt! Verder een heerlijke training met achteraf veel pr's. Ik ben weer helemaal on-track!
lekkere training.
misschien wat meer sets bijvoorbeeld voor traps; 1 setje = geen setje.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
