Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.205
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
nog steeds over op je lift gezien die 6 repper
Mja PR ligt op 62.5 geloof ik. Maar daar geraak ik gewoon niet over, wat ik ook doe...
Dus begin ik steeds weer enkele cycli lager om dan weer op hetzelfde doodpunt te komen. Ach als ik maar groot wordt
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 2 - Work-Out 2 (20/02)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
3 * 100
3 * 112.5
8 * 122.5 ==> gewicht stelt niet zo veel voor maar high reps blijft killing
Assistance:
Squat:
-8 * 70 ==> benen nog wat vermoeid van loopje
-8 * 70
-8 * 70 ==> dat is genoeg voor vandaag
Calf Raises:
12 * 70
12 * 70
10 * 70
Crunches:
10 * 15
10 * 15
10 * 15
Duur: 00:51 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 4
Strength: 3
Edit:
Deze middag gaan lopen, 30 minuutjes.
Maandag was ik trouwens ook 40 minuutjes gaan lopen
Morgen deel 2 van "trek de wijsheidstanden"! Wish me luck!
Warm-up
10 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
3 * 100
3 * 112.5
8 * 122.5 ==> gewicht stelt niet zo veel voor maar high reps blijft killing
Assistance:
Squat:
-8 * 70 ==> benen nog wat vermoeid van loopje
-8 * 70
-8 * 70 ==> dat is genoeg voor vandaag
Calf Raises:
12 * 70
12 * 70
10 * 70
Crunches:
10 * 15
10 * 15
10 * 15
Duur: 00:51 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 4
Strength: 3
Edit:
Deze middag gaan lopen, 30 minuutjes.
Maandag was ik trouwens ook 40 minuutjes gaan lopen
Morgen deel 2 van "trek de wijsheidstanden"! Wish me luck!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 2 - Work-Out 3 (22/02)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
3 * 75
3 * 87.5
5 * 100
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24
Incline Flyes:
10 * 12
10 * 14
10 * 14
10 * 14
Standing EZ-barbell Curl
12 * 17.5
10 * 17.5
10 * 17.5
Duur: 00:58
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Warm-up
10 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
3 * 75
3 * 87.5
5 * 100
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24
Incline Flyes:
10 * 12
10 * 14
10 * 14
10 * 14
Standing EZ-barbell Curl
12 * 17.5
10 * 17.5
10 * 17.5
Duur: 00:58
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Bwa zat meer in hoor. Maar ik voelde dat ik onder invloed was van die pijnstillers en ontstekingsremmers van men tandjes dus ben ik maar niet tot het uiterste gegaan
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 2 - Work-Out 4 (24/02)
Warm-up
15 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
3 * 72.5
3 * 87.5
5 * 97.5
Assistance
Bent-Over-Row 90°
10 * 45 onderhands
-8 * 45 bovenhands
-8 * 45
-8 * 45
Duur: 00:29Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Notes
Lazy sunday
Warm-up
15 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
3 * 72.5
3 * 87.5
5 * 97.5
Assistance
Bent-Over-Row 90°
10 * 45 onderhands
-8 * 45 bovenhands
-8 * 45
-8 * 45
Duur: 00:29Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Notes
Lazy sunday
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 3 - Work-Out 1 (25/02)
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
3 * 52.5
4 * 57.5 ==> wat last van mijn linker pols tijdens de setjes
Assistence:
Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
-8 * 30 ==> begint aardig wat te wegen
-8 * 30
T-bar row:
15 * 56.3
15 * 56.3
CGBP:
10 * 65
10 * 65
10 * 65
Duur: 00:59 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
60 min @ hometrainer
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
3 * 52.5
4 * 57.5 ==> wat last van mijn linker pols tijdens de setjes
Assistence:
Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
-8 * 30 ==> begint aardig wat te wegen
-8 * 30
T-bar row:
15 * 56.3
15 * 56.3
CGBP:
10 * 65
10 * 65
10 * 65
Duur: 00:59 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
60 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Gezien ik te zwak ben om mijn eten onder controle te houden en ik d'office de 85 kg niet meer haal tegen vrijdag wel ja
.En het was extra time dus tijd vloog voorbij
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 3 - Work-Out 2 (27/02)
Warm-up
5 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 100
3 * 115 ==> wow slecht grip, bar gleed zo uit men handen (wat cal gebruiken)
3 * 130
Assistance:
Squat:
10 * 70
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
Duur: 00:40 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Nu wassen en gaan werken
Warm-up
5 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 100
3 * 115 ==> wow slecht grip, bar gleed zo uit men handen (wat cal gebruiken)
3 * 130
Assistance:
Squat:
10 * 70
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
Duur: 00:40 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Nu wassen en gaan werken
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Leuk??Ze voelen alles behalve leuk maar we moeten een beetje afzien he! Karakter kweken!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Daarstraks 40 minuutjes gelopen.
Wave 3 - Work-Out 3 (02/03)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
5 * 87.5
3 * 97.5
1 * 110 ==> 2de rep zat er niet in
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
-8 * 26
-8 * 26
-8 * 26
Incline Flyes:
10 * 14
10 * 16
10 * 16
10 * 16
Standing EZ-barbell Curl
12 * 17.5
12 * 17.5
Duur: 62 min
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Wave 3 - Work-Out 3 (02/03)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
5 * 87.5
3 * 97.5
1 * 110 ==> 2de rep zat er niet in
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
-8 * 26
-8 * 26
-8 * 26
Incline Flyes:
10 * 14
10 * 16
10 * 16
10 * 16
Standing EZ-barbell Curl
12 * 17.5
12 * 17.5
Duur: 62 min
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 3 - Work-Out 4 (03/03)
Warm-up
15 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
5 * 80
3 * 92.5
5 * 102.5
Assistance
Pendlay Rows (90°)
10 * 45
-8 * 45
-8 * 45 ==> is echt wel een zware oef!
-8 * 45
Lying Leg Curl
12 * 36
10 * 36
10 * 36
Behind Neck Pulldown:
10 * 20
12 * 30
10 * 30
Duur: 00:54Hr
(1-5)
Mood: 4
Strength: 4
Energy: 4
Cardio:
30 min @ hometrainer
Warm-up
15 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
5 * 80
3 * 92.5
5 * 102.5
Assistance
Pendlay Rows (90°)
10 * 45
-8 * 45
-8 * 45 ==> is echt wel een zware oef!
-8 * 45
Lying Leg Curl
12 * 36
10 * 36
10 * 36
Behind Neck Pulldown:
10 * 20
12 * 30
10 * 30
Duur: 00:54Hr
(1-5)
Mood: 4
Strength: 4
Energy: 4
Cardio:
30 min @ hometrainer
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 1 - Work-Out 1 (04/03)
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 42.5
5 * 50
5 * 55
Assistence:
Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
-9 * 30
-9 * 30
Flyes:
12 * 14
10 * 16
10 * 18
CGBP:
10 * 70
-8 * 65
-5 * 65
Dips:
6 * bw ==> voel het meer aan mijn schouders dan aan men triceps
7 * bw
Duur: 01:07 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
37 min @ hometrainer
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 42.5
5 * 50
5 * 55
Assistence:
Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
-9 * 30
-9 * 30
Flyes:
12 * 14
10 * 16
10 * 18
CGBP:
10 * 70
-8 * 65
-5 * 65
Dips:
6 * bw ==> voel het meer aan mijn schouders dan aan men triceps
7 * bw
Duur: 01:07 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
37 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Gisteren 46 min gelopen.
Wave 1 - Work-Out 2 (06/03)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 90
5 * 105
5 * 120
Assistance:
Squat:
10 * 70
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
-8 * 70 ==> altijd kapot gaan die SQ en DL
Calf Raises:
12 * 70
10 * 70
10 * 70
Chin Ups (assisted):
8 *
8 *
Duur: 01:03 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Cool down:
15 min
Wave 1 - Work-Out 2 (06/03)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 90
5 * 105
5 * 120
Assistance:
Squat:
10 * 70
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
-8 * 70 ==> altijd kapot gaan die SQ en DL
Calf Raises:
12 * 70
10 * 70
10 * 70
Chin Ups (assisted):
8 *
8 *
Duur: 01:03 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Cool down:
15 min
Laatst bewerkt:
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
