Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.205
- Volgers 26
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Als ik op 80kg sta
Kan t niet eerder?
Wil je graag nog een x zien voor je dood
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Je ziet niet eens dat ik train man
Ik ga me hier niet effe belachelijk maken door foto's te posten
Nee sorry Rob, hoop dat je het me kan vergeven
Ik heb het de laatste paar weken echt ****ing druk (verandering van werkplaats, verschillende nieuwjaarsrecepties al zijn die ondertussen wel afgerond, financiële shit die in orde gemaakt moet worden, relatie probs,...) Jullie kunnen ongetwijfeld zien dat mijn trainingen er serieus onder lijden maar het kan nu effe niet anders. Maar wees gerust, ik ben niet van plan te stoppen
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 1 - Work-Out 3 (21/01)
5min@hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 75
5 * 80
8 * 90
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
12 * 18
12 * 18
12 * 18
12 * 18
12 * 18
Standing EZ-barbell Curl
10 * 15
10 * 15
-8 * 15
Duur: 00:42 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
___________
5min@hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 75
5 * 80
8 * 90
Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
12 * 18
12 * 18
12 * 18
12 * 18
12 * 18
Standing EZ-barbell Curl
10 * 15
10 * 15
-8 * 15
Duur: 00:42 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
___________
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja als je de één k*t training na de andere neerzet lijkt een degelijke training snel een goede training he
Wat een zin ook
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja als je de één k*t training na de andere neerzet lijkt een degelijke training snel een goede training he
Wat een zin ook
Haha ach als je een mindere periode hebt kan je redelijke trainingen ook gewoon als goed zien vind ik.
Succes met je probs. goodluck bro
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 1 - Work-Out 4 (28/01)
Warm-up
10 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 72.5
5 * 82.5
6 * 92.5
Assistance
Lying Leg Curl:
10 * 36
10 * 36
10 * 36
Duur: 00:36Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Notes:
Nu nog paar uurtjes slapen en om 1 uur mijn bed weer uit. Daarjuist het heugelijke nieuws gehad dat ik heel de nacht, tot morgen 14.30 uur, in Ford Genk mag gaan spelen *zucht*. Hopelijk blijven ze daar wat kalm!
Warm-up
10 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 72.5
5 * 82.5
6 * 92.5
Assistance
Lying Leg Curl:
10 * 36
10 * 36
10 * 36
Duur: 00:36Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Notes:
Nu nog paar uurtjes slapen en om 1 uur mijn bed weer uit. Daarjuist het heugelijke nieuws gehad dat ik heel de nacht, tot morgen 14.30 uur, in Ford Genk mag gaan spelen *zucht*. Hopelijk blijven ze daar wat kalm!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Check nieuws maar bij Arcelor Mittal.
Daar stond ik
Trouwens speciaal voor jou omdat je wat foto's wou
Uh stoppen met wat?ga je stoppen dan?
Ik ga niet werken bij Ford Genk als je dat bedoelt
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Het was een ware veldslag met momenten. De zwaarste in mijn carriere tot nu toe. Ik heb spijtig genoeg wel een brokstuk tegen mijn heup gekregen. Ik heb er wel wat last van dus ik ga morgen voor alle zekerheid naar de dokter.
Trouwens wie kan me vinden op de fotos?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Dat is een vrouw
De eerste van links ja
Haha t was gewoon een gokje.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wave 1 - Work-Out 1 (30/01)
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 32.5
3 * 35
Work-Sets
3 * 42.5
3 * 50
6 * 55
Assistence:
Dumbbell Press:
12 * 28
10 * 28
10 * 28
-8 * 28
-8 * 28
CGBP
10 * 60
10 * 60
-9 * 60
Cardio
39 min @ hometrainer
Duur: 00:46 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Morgen naar de dokter. Tijdens de rellen gisteren een brokstuk (baksteen ofzo) tegen mijn heup gekregen. Het zien niet blauw ofzo maar het doet wel zeer. Zeker als je er op drukt dus beter het zekere voor het onzekere nemen.
10 min warm-up @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 32.5
3 * 35
Work-Sets
3 * 42.5
3 * 50
6 * 55
Assistence:
Dumbbell Press:
12 * 28
10 * 28
10 * 28
-8 * 28
-8 * 28
CGBP
10 * 60
10 * 60
-9 * 60
Cardio
39 min @ hometrainer
Duur: 00:46 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Morgen naar de dokter. Tijdens de rellen gisteren een brokstuk (baksteen ofzo) tegen mijn heup gekregen. Het zien niet blauw ofzo maar het doet wel zeer. Zeker als je er op drukt dus beter het zekere voor het onzekere nemen.
Laatst bewerkt:
