Ludo's LOG

[Luppie]

damnzz ik ben net met mijn lb schema klaar ging opzich wel lekker trainingschema zag er als volgt uit

LB : Workout 2

Bb full squat 12x30kg 5x50 5x55 5x 5x55 5x55 5x55 2min
Bb dl 10x50kg 5x70 5x70 5x70 5x75 5x75 volgende keer alles met 75kg
Bb Hack squat 3/4x6/10 6x60kg
Legg curl 3x8/12 8x30kg

Kuiten 4x12/15 1min

Decincline crunch 5x10/15 met gewicht 1min

 

[18fitie]

ziet er goed uit, ub/lb rulez

 

[jimi]

ziet er goed uit kerel lekkere lb training

 

[Luppie]

Goeie training

MAAR, een legcurl

Klik om te verkleinen...

weet je er iets anders leuks ipv legcurl ?

 

[18fitie]

romanian deadlift of stif legged deadlift, maar je doet al deadlift dus leg curl is ok

Ik gebruik 3 machines
1) leg press voor kuiten
2) seated calf raises
3) leg curl

 

[Luppie]

jongens ik ben blij want ik heb mijn eerste pr's behaald met ub/lb training

mijn schema zag er vandaag zo uit:
UB : Workout 1

Bb incline press 5x5 2x12x30kg 5x57,5 5x62,5pr 5x62,5pr 5x62,5pr 5x57,5 3min
Db flat press 3x6/10 10x20 6x25pr 6x25pr 2min

Chinning 4x4x4x3x3x L 1min
Db rows 3x6/10 6x32,5kg 2min

Bb upricht rows breed 5x5 12x20kg 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40
Db press 3x6/10 8x17,5 8x17,5 6x17,5

en dat terwel ik voorige week nog ziek was

 

[18fitie]

Beste training ludo, die incline bench is zeker goed

 

[18fitie]

Hoeveelste week is dit dat ub/lb doet?
Wanneer ga je deloaden?

 

[Luppie]

Hoeveelste week is dit dat ub/lb doet?
Wanneer ga je deloaden?

Klik om te verkleinen...

dit is mijn eerste week eingelijk. omdat ik voorige week ziek was ben ik overnieuw begonnen. ik wil om de 4 week gaan deloaden. dus over 3 week denk ik

 

[Luppie]

Beste training ludo, die incline bench is zeker goed

Klik om te verkleinen...

ik ben er sterker in dan plat banken volgens mij.

 

[jimi]

gaat goed kerel gefeliciteerd met je pr's
beter dat je je weer goed voelt

 

[Luppie]

jongens vanaaf moet ik lb trainen. maar heb nog wat spierpijn van de voorige lb training. maar ik wil zo graag trainen vanaaf. zou het uitmaken als ik gewoon ging trainen ?

 

[jimi]

doe het met iets minder volume je wilt nog wel kunnen lopen

 

[Luppie]

doe het met iets minder volume je wilt nog wel kunnen lopen

Klik om te verkleinen...

ik ga zo ff een eind wandelen met me pa lolzz. mischien worden ze wat los. ik post wel ff mijn schema voor vanaaf

LB : Workout 2

Bb squat 5x5
Stiff legg dl 3/4x6/10
Bb hack squat 5x5
Lungels 3x8/12

Kuiten 4x15/20

Dragon flags 5x max

 

[jimi]

ziewt er lekker uit sterkte met de workout

 

[Luppie]

zal wel goed komen en heb er zin in ga nu ff lopen en wat vreeten laterss

 

[18fitie]

wat los maken idd, mss wat fietsen en wandelen

 

[Luppie]

gvd ik heb de 5x100 gehaald met squat ik wist nie dat ik het in mijn benen had. ik ga weer verder jongens met trainen straks laat ik mijn schema zien

ik doe het nie weer tot de 100. want dan krijg ik hier ongelukken wordt dus tijd voor de sportschool

 

[Luppie]

LB : Workout 2

Bb squat parallel 2x12x50 5x70 5x80pr 5x90pr 5x100pr nooit gedacht 5x90pr 3min
Stiff legg dl 3/4x6/10 10x50 8x60 8x60
Bb hack squat 5x60 5x70pr 5x80pr 5x80pr 5x80pr
Lungels 3x8/12

Kuiten 4x15/20

Dragon flags 5x15

volgende week naar de sportschool

 

[Luppie]

100 kg

Klik om te verkleinen...

hell yahhh

maar doe ik nie weer thuis. als ik thuis train ga ik nie verder dan 90. want moet de barbell uit de steunen van het bankje halen. en dat is nie echt lekker voor mijn rug