Ludo's LOG

[Luppie]

ik verveel me dood dus ga ik maar ff 45 min cardioen

 

[flexx123]

cardio tijdens bulk?

 

[Luppie]

cardio tijdens bulk?

Klik om te verkleinen...

jah want had niets te doen ghehehe. en wil mijn conditie een beetje op pijl houden.

 

[flexx123]

ok luppie

 

[Luppie]

mijn training schema

zo ik zal eens ff mijn training schema posten

Workout A
Dl 5x5

Squat 3x

Incline bench press 2x

Flat dumbbell flyes 2x

Barbel-row 2x

Dumbbell row 2x

OH press 2x

Site raises 2x

Incline dumbbell curl 2x

Tate press 2x

Crunches 2x

Calf raises 2x


Workout B
Bench press 5x5

Bb row 5x5

Db pullover 2x

db press 2x

Site raises 2x

shrugs 2x

Legg curl 2x

Legg extantions 2x

Bb curl 2x

Lying triceps extentions 2x

Cruches 2x

Calf raises 2x


Workout C
Full squat 5x5

R dl 3x

Incline dumbbell press 2x

Flat flyes 2x

Chinnen 2x

T-bar 2x

Oh press 2x

Site raises 2x

Standing dumbbell curl 2x

Bb small press 2x

Legg raises 2x

Calfraises 2x

 

[Panharing]

Lijkt me een pittige training Luppie.
Je gaat dus ook voor meer kracht op de compounds.

Is het niet verstandig om dan de grote drie meer op te splitsen, gezien het volume en de intensiteit?

 

[Luppie]

Lijkt me een pittige training Luppie.
Je gaat dus ook voor meer kracht op de compounds.

Is het niet verstandig om dan de grote drie meer op te splitsen, gezien het volume en de intensiteit?

Klik om te verkleinen...

heb A en B achter de rug en vind het wel goed zo na 3 a 4 week ga ik deloaden.

 

[Luppie]

heb vanmorgen net workout b achter de rug. en het beviel mij prima. ik kan nog steeds merken kwa kracht dat ik er een tijdje uit heb gelegen.
schema:



Workout B

Bench press 5x5
1x5x50
1x5x60
2x5x65
1x5x60

Bb row 5x5
1x5x50
1x5x60
3x5x65

Db pullover 2x
2x10x22,5

Db press 2x
2x10x15

Shrugs 2x
2x8x60

Legg curl 2x
2x10x30

Legg extantions 2x
2x10x50

Bb curl 2x
2x10x25

Lying triceps extentions 2x
2x10x25

Cruches 2x

Calf raises 2x

 

[flexx123]

ach over paar weken zit je alweer op je oude krachtniveau

 

[Luppie]

ach over paar weken zit je alweer op je oude krachtniveau

Klik om te verkleinen...

is te hopen ghehe maar het gaat lekker zo thnx

 

[mbo2587]

Jazeker, die kracht komt wel weer... gewoon doorknallen!

 

[Luppie]

net ff 30min jogging gedaan ging wel lekker. ik heb het ook al een tijdje niet meer gedaan dus kon het wel merken. moest tussendoor 2 keer gewoon lopen.

 

[Luppie]

zo heb net mijn nitrocrea en instant whey van xxl binnen maandag ga ik met nitrocrea beginnen.

 

[flexx123]

heb je nou alweer een nieuwe avatar? is da je chick

 

[Luppie]

heb je nou alweer een nieuwe avatar? is da je chick

Klik om te verkleinen...

jeahh ik ben er trots op vandaar heb ik haar op mijn avatar ghehe

 

[flexx123]

nice

 

[Luppie]

post haar straks wel ff wat beter na mijn training

 

[flexx123]

heeft ze geen sugababes?

 

[Luppie]

heeft ze geen sugababes?

Klik om te verkleinen...

neej ghehe

 

[Luppie]

mijn schatje saskia damn