- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Mooi toch....Heb je tenminste los van het cutten weer iets nieuws te overbruggen!!Blijf leren zou ik zeggen.Wat is trouwens je top?
Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.978
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Mooi toch....Heb je tenminste los van het cutten weer iets nieuws te overbruggen!!Blijf leren zou ik zeggen.Wat is trouwens je top?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
1x80 zelfstandig
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
maar wat kan ik er aan doen om het begin stukje van borst tot halvewege de beweging sterker te maken ? zodat ik die 80kg zelfstaning een paar keer kan drukken en niet alleen die 80kg maar wil hoger
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Heb hier vroeger ook mee geworsteld,mij werd toen verteld dat je dan de O-met dumbbells met gestrekte armen moest uitvoeren,om een bepaald deel van je borst sterker te maken(trainde toen in een jongerencentrum).Denk vandaag de dag dat dit deels wel waar kan zijn maar je triceps is je duwspier,zag je pics laatst en die volle banaan achterop je tricep mis je nog,daar zit het hem net in.Probeer anders de frenchpress ook eens aan je tricepsschema toe te voegen,die is standaard voor massa.Je spotter kan je ook helpen om aan het eind van je bench je met een kilootje of 30 leeg te pompen,pomp dan een keer of drie alleen het begin stukje en de vierde keer stoot je explosief tot bovenaan uit,dit herhaal je tot je ECHT niet meer kan...
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx m8 ik zal je advies opvolgen fenchpress is een triceps extention??
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
T'is de oeroude schedelkraker,met je rug liggend op een bankje,doe hem normaal met de stang,vandaag met dumbbells gedaan en dan komt er ook weer concentratie bij kijken.Dus begin maar beter eerst met de stang,en hou je bovenarmen stil,beweeg alleen je onderarmen tot je met de stang zowat je voorhoofd aantikt....Suc6 Lup
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dat is ook een hele goeie voor achterkant tricep,nice one!!!
Doe deze zelf om en om,de ene keer op een bankje met gewichten op je schoot,de andere keer tussen de stangen in en een riem met gewicht eraan......Nice1
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Jah hoor net dat het cutten goed gaat begin ik sins gister ziek te worden. het begon met een verkoudheidje maar nu ben ik lam en moe zwaar hoofd. dus dat word vanaaf geen benen trainen herstel liever zodat ik weer optimaal kan trainen.
ik ben bang dat ik griep heb want heb last van mijn botten en gewrichten en heb een zwaar hoofd ik ga zo lekker wiet thee zetten en dan lekker rustig aan doen. vanmorgen heb ik trouwens nog wel cardio gedaan.
heb net ff mijn tempratuur opgenomen en die was 38,5 dus lichte verhoging. dat word dus rust nemen
ik ben bang dat ik griep heb want heb last van mijn botten en gewrichten en heb een zwaar hoofd ik ga zo lekker wiet thee zetten en dan lekker rustig aan doen. vanmorgen heb ik trouwens nog wel cardio gedaan.
heb net ff mijn tempratuur opgenomen en die was 38,5 dus lichte verhoging. dat word dus rust nemen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zeker alleen me neus zit wel pot dicht maar heb geen verhoging meer dus dat scheeld. ff wat neussprygelukkig maar, vlammen met die benen
voor het trainen en knallen ghehe
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Kan ook komen doordat je nu zwaarder traint,dat vreet ook aan je weerstand.Veel extra vitaminen,mineralen en anti-oxidanten innemen.Als je straks weer je intensiteit gaat verhogen zal je weer (lichtjes)ziek worden.
Wietthee is natuurlijk ontspannend,weet er alles vanaf,kijk alleen uit met goedkope witsoortjes (8e wiet)...Hier zitten veel chemicalien van overvoeden in...Betere optie is haze,kost dan wel 12,5 per gr maar deze wiet staat 14 tot 16 weken en heeft veel meer aandacht nodig dan 8 weken (bloei) wiet!!Dus een oogst hiervan word niet snel verwaarloosd en vaak word er dan ook nog biologisch gekweekt(op vis emulsie,algen etc...),en dus ook minder slecht voor je...
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
benen en kuiten
zo ik train nu met iets minder volume en met meer gewicht en grotere tussen stappen in gewicht. dat bevalt me echt wel stukken beter want heb dan meer energie over om zwaarder te trainen.
benen training zag er zo uit.
WORKOUT 2 BENEN, ONDERRUG EN KUITEN
HALF SQUAT
1x12x50
1x10x70
1x8x85
R DL
1x12x60
1x10x80
1x8x95 pr
LUNGELS
3x8x12,5 doe ik om mijn ballans te verbeteren en mijn conditie
LEG CURL
1x12x20
1x10x30
1x8x40
CALFRAISES
3xmax
zo ik train nu met iets minder volume en met meer gewicht en grotere tussen stappen in gewicht. dat bevalt me echt wel stukken beter
want heb dan meer energie over om zwaarder te trainen.benen training zag er zo uit.
WORKOUT 2 BENEN, ONDERRUG EN KUITEN
HALF SQUAT
1x12x50
1x10x70
1x8x85
R DL
1x12x60
1x10x80
1x8x95 pr
LUNGELS
3x8x12,5 doe ik om mijn ballans te verbeteren en mijn conditie
LEG CURL
1x12x20
1x10x30
1x8x40
CALFRAISES
3xmax
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
borst schouders triceps
training ging lekker voel me weer redelijk fit en mijn t**ten worden strakker de laatste tijd
WORKOUT 3 BORST VOOR EN ZIJKANT SCHOUDERS EN TRICEPS
BENCH PRESS
1x10x50
1x4x70
1x3x70
BENCHPRESS HALFJES EXPLOSIEF
2x15x50
MP PRESS
1x10x30
1x8x40
1x6x40
SITE RAISES
1x10x7,5
1x8x10
1x10x10
CUBAN PRESS OF ZWAARD TREKKEN
2x12x7,5
LYING FRENCH PRESS
1x12x20
1x10x25
1x8x27,5
1x8x25
training ging lekker voel me weer redelijk fit en mijn t**ten worden strakker de laatste tijd
WORKOUT 3 BORST VOOR EN ZIJKANT SCHOUDERS EN TRICEPS
BENCH PRESS
1x10x50
1x4x70
1x3x70
BENCHPRESS HALFJES EXPLOSIEF
2x15x50
MP PRESS
1x10x30
1x8x40
1x6x40
SITE RAISES
1x10x7,5
1x8x10
1x10x10
CUBAN PRESS OF ZWAARD TREKKEN
2x12x7,5
LYING FRENCH PRESS
1x12x20
1x10x25
1x8x27,5
1x8x25
Soortgelijke topics
