XXL Nutrition

Ludo's LOG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.061
vandaag ik mijn high carb dag heerlijk :banana: :meal: ik kan trouwens merken dat door mijn cals en carb cycle mijn stofwisseling hoger is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.062
bene kuiten beetje buik

training ging lekker zit weer wat hoger in reps en jah hoor word er weer sterker van, terwel ik aan het cutten ben. ;) vaag ??? maar goed in de spiegel zag ik vanmorgen dat mijn buik ook al wat strakker begint te worden;)

training zag r zo uit :

WORKOUT 2 BENEN, ONDERRUG EN KUITEN

SQUAT
1x12x50
1x10x70
1x10x90 pr wtf ? Lijk net of ik met hogere repsen, 1 keer per week, wat meer rust, sterker word ?

DL
1x10x80
2x6x100 grip wordt hier moeilijker

LUNGELS
3x8x12,5 doe ik om mijn ballans te verbeteren en mijn conditie

LEG CURL
1x12x20
1x10x30
1x8x40

CALFRAISES
3xmax

chruches 3 keer
 
volgende keer de 100kg squats maar proberen dus! ;)
flinke benen training in ieder geval
 
is die squat full of paralell? en wel vreemd dat je sterker word met meer reps bij mij is het juist andersom:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.065
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.066
borst op kracht voor en zijkant schouders en triceps

training zag er zo uit :

WORKOUT 3 BORST VOOR EN ZIJKANT SCHOUDERS EN TRICEPS

BENCH PRESS
1x8x50
1x8x60
1x4x70
1x1x75 nog niet in kracht omhoog gvd
1x3x70

BENCHPRESS HALFJES EXPLOSIEF
1x8x60
2x6x60

DB SCHOUDER PRESS 90 GRADEN
1x10x17,5
1x10x20
1x8x22,5
1x6x25 pr

SITE RAISES
3x8x12.5 pr

LYING FRENCH PRESS
2x12x25
1x8x30 pr
 
ga meer tricep werk doen luppie, nette shoulder press:)
 
Die bench komt word echt wel beter hoor Lup
maarre 3 prs in 1 training is goed hoor:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.069
Waar ligt het probleem bij banken precies Luppie? In welk deel van de beweging?
 
luppie zei:
halvewege de press als het goed is, daarom doe ik ook halfjes explosief
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Halverwege gaan je triceps veel doen. Ik denk dat je die wat sterker moet maken, wat al gezegd is. Zwaar dippen, extensions, smal bankdrukken. Dat soort dingen.

Explosief triceps trainen is ook een optie. JM press bv.
Vooral op explosieve kracht dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.075
Panharing zei:
Halverwege gaan je triceps veel doen. Ik denk dat je die wat sterker moet maken, wat al gezegd is. Zwaar dippen, extensions, smal bankdrukken. Dat soort dingen.

Explosief triceps trainen is ook een optie. JM press bv.
Vooral op explosieve kracht dan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thnx zal er rekening mee houden doe nu frechpress en dippen met gewicht en gooi er op maandag en donderdag nog een jm en small press in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.076
goedzo, ik weet zeker dat als je dat een maand doet, je over een maand 10kg meer drukt.
 
Gaat vast wel lukken. Ik denk echt dat je te weinig aan triceps kracht doet. Ik zelf ga ook een tijdje JM presses doen afwisselend met skull crushers en dippen. JM presses schijnen super te zijn voor triceps kracht.
 
ik zweer bij dippen :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

F
Fitnessecto's road
12 13 14
Reacties
262
Weergaven
10.037
Fitnessecto
F
so wreck3d
So Wreck3d trainingslog - become the strongest version of yourself
Reacties
1
Weergaven
673
Balzakman
B
Jay93
Jay's log: een nieuwe start
19 20 21
Reacties
414
Weergaven
15.751
Jay93
Jay93
noenkel
Noenkel´s krachtlog
2
Reacties
34
Weergaven
1.269
noenkel
noenkel
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.338
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven