- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooie bicep peak
Miss niet een discussie voor hier, maar gezonde vetten zijn ook verzadigde vetten en wat mij betreft een beter vet dan de meeste oliën. Je zou je eens kunnen richten op kokosvet. Makkelijker verteerbaar (vergelijkbaar met koolhydraten) en het dood schadelijke micro-organismen (schimmels, bacteriën).
Wat betreft je hoge cholesterol is dit vaak een reactie van het lichaam op onstekingen. Dit kan door slechte voeding, maar ook door roken en stress.
Het is een hele opgave, maar ik denk ook dat je magere en maag vullende producten beter kan vervangen. Dan kom je inderdaad bij vet vlees (schouder karbonade, kippenvleugels, 20% vet rundergehakt) in combi met weinig vullende koolhydraten (witte rijst, gebakken aardappelen, ovenfriet, pasta, wraps) en extra vetten (kokosolie, roomboter, kaas, sesamzaad, cashewnoten).
Wat kreeg je trouwens precies van gluten? De meeste mensen zijn niet gluten intolerant, maar reageren op de fodmaps in glutenrijke producten. Spelt zou dan een alternatief kunnen bieden (en is ook nog erg lekker!).
Als je 2500 kcal gezond binnen krijgt (met oa lekker veel suikerrijk en gedroogd fruit
) dan zou ik mij persoonlijk niet druk maken over de resterende 1000+ kcal aan snoep, sappen, pure chocolade met noten, haverkoeken, naturel chips)
Miss geen gek idee om zelf weightgainers te maken voor bij je maaltijd. Combi van bijv eiwit poeder, cacao, dextrose, kokosroom (of slagroom als dat goed valt) en een notenpasta.
4 x per dag naar de wc is redelijk normaal, mits de ontlasting er nog goed uit xiet
Blijft natuurlijk gek dat jou lichaam niet alles goed opneemt. Ik zou sowieso niet teveel eiwitten nemen (is zwaar verteerbaar en vult erg goed). Ik zou persoonlijk max 2 x je bw nemen aan eiwitten (de rest is verspilling en geeft wellicht klachten). Met daarbij 400 g koolhydraten en 180 g vet kom je qua calorieën aan een mooi aantal.
Als je te weinig maagzuur blijkt te hebben dan neem je voedingsstoffen ook erg slecht op (in dat geval kun je supplementeren met baking soda). Een ander punt zijn de darmen (daar kan ik over mee praten), daar kunnen nogal veel voedingsstoffen verloren gaan waardoor je alsnog te weinig binnen krijgt. Is daar al naar gekeken?
Ik start binnenkort zelf met een nieuw eetplan vanwege mn pds (low fodmap) om vervolgens te kijken waar ik zo sterk op reageer (al heb ik al wel een vermoeden). Grappig dat franscam dat benoemde, hoor hier in nl erg weinig over.
Miss niet een discussie voor hier, maar gezonde vetten zijn ook verzadigde vetten en wat mij betreft een beter vet dan de meeste oliën. Je zou je eens kunnen richten op kokosvet. Makkelijker verteerbaar (vergelijkbaar met koolhydraten) en het dood schadelijke micro-organismen (schimmels, bacteriën).
Wat betreft je hoge cholesterol is dit vaak een reactie van het lichaam op onstekingen. Dit kan door slechte voeding, maar ook door roken en stress.
Het is een hele opgave, maar ik denk ook dat je magere en maag vullende producten beter kan vervangen. Dan kom je inderdaad bij vet vlees (schouder karbonade, kippenvleugels, 20% vet rundergehakt) in combi met weinig vullende koolhydraten (witte rijst, gebakken aardappelen, ovenfriet, pasta, wraps) en extra vetten (kokosolie, roomboter, kaas, sesamzaad, cashewnoten).
Wat kreeg je trouwens precies van gluten? De meeste mensen zijn niet gluten intolerant, maar reageren op de fodmaps in glutenrijke producten. Spelt zou dan een alternatief kunnen bieden (en is ook nog erg lekker!).
Als je 2500 kcal gezond binnen krijgt (met oa lekker veel suikerrijk en gedroogd fruit
) dan zou ik mij persoonlijk niet druk maken over de resterende 1000+ kcal aan snoep, sappen, pure chocolade met noten, haverkoeken, naturel chips)Miss geen gek idee om zelf weightgainers te maken voor bij je maaltijd. Combi van bijv eiwit poeder, cacao, dextrose, kokosroom (of slagroom als dat goed valt) en een notenpasta.
4 x per dag naar de wc is redelijk normaal, mits de ontlasting er nog goed uit xiet
Blijft natuurlijk gek dat jou lichaam niet alles goed opneemt. Ik zou sowieso niet teveel eiwitten nemen (is zwaar verteerbaar en vult erg goed). Ik zou persoonlijk max 2 x je bw nemen aan eiwitten (de rest is verspilling en geeft wellicht klachten). Met daarbij 400 g koolhydraten en 180 g vet kom je qua calorieën aan een mooi aantal.
Als je te weinig maagzuur blijkt te hebben dan neem je voedingsstoffen ook erg slecht op (in dat geval kun je supplementeren met baking soda). Een ander punt zijn de darmen (daar kan ik over mee praten), daar kunnen nogal veel voedingsstoffen verloren gaan waardoor je alsnog te weinig binnen krijgt. Is daar al naar gekeken?
Ik start binnenkort zelf met een nieuw eetplan vanwege mn pds (low fodmap) om vervolgens te kijken waar ik zo sterk op reageer (al heb ik al wel een vermoeden). Grappig dat franscam dat benoemde, hoor hier in nl erg weinig over.
Laatst bewerkt:
en dat zit er dus niet in... en de zaak wiens naam ik niet zal noemen is degene met de laagste prijs maar dan nog duur.. 
dat werd rondje ziekenhuis..
zieken.... grrrr.... dan maar even kort een schouder triceps training gedaan en nu uithangen....
