Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Skatermarvin · 6 jun 2017

Mudita zei:
1 ding lijkt me overigens wel irritant aan deze manier van eten, je moet zowat elke dag je eten bijhouden i.p.v. gewoon op de gok kunnen eten .

Haha...je denkt toch niet dat ik steeds weer alles aan het herberekenen ben? Ik kijk gewoon morgen in de spiegel..bevalt dat me niet neem ik bijvoorbeeld wat minder havermout mee..

Ik bepaal mijn 'dieet' qua geplande voeding op vrijdag. Daarin bepaal ik hoeveel rijst ik eet en of ik dat 1 of twee keer per dag doe of helemaal niet afhankelijk van of ik train (tijdens lunch of na werk) of rustdag heb. Verder weeg ik mijn havermout de avond van te voren, dus daar kan ik nog wat mee spelen...idem voor avondeten. Vind ik het wat uit de klauwen lopen dan eet ik een maaltijd salade van 550kcals ipv de geplande 750kcals.

Zo zou ik morgen eigenlijk 90g havermout eten en donderdag 75g...daar heb ik a.d.v vandaag maar 75g en 50g van gemaakt

RaceRookie zei:
I see what you did there.

Heeeeeel veel knipperen...

Hoody zei:
Ik heb het gehad. Plaats deze maar in je openingspost.

Ga ik doen!

Het wordt nog gekker...het is spelletjesavond vandaag en ik ben host. Appt mijn vriendin dat ze als toetje cinnabons heeft gehaald... :roflol:

Nicky! · 6 jun 2017

Skatermarvin zei:
Haha...je denkt toch niet dat ik steeds weer alles aan het herberekenen ben? Ik kijk gewoon morgen in de spiegel..bevalt dat me niet neem ik bijvoorbeeld wat minder havermout mee..

Ik bepaal mijn 'dieet' qua geplande voeding op vrijdag. Daarin bepaal ik hoeveel rijst ik eet en of ik dat 1 of twee keer per dag doe of helemaal niet afhankelijk van of ik train (tijdens lunch of na werk) of rustdag heb. Verder weeg ik mijn havermout de avond van te voren, dus daar kan ik nog wat mee spelen...idem voor avondeten. Vind ik het wat uit de klauwen lopen dan eet ik een maaltijd salade van 550kcals ipv de geplande 750kcals.

Zo zou ik morgen eigenlijk 90g havermout eten en donderdag 75g...daar heb ik a.d.v vandaag maar 75g en 50g van gemaakt

Heeeeeel veel knipperen...

Ga ik doen!

Het wordt nog gekker...het is spelletjesavond vandaag en ik ben host. Appt mijn vriendin dat ze als toetje cinnabons heeft gehaald...

Cinnabun liefje... En hij smaakt vast bon!

Skatermarvin · 6 jun 2017

Nicky! zei:
Cinnabun liefje... En hij smaakt vast bon!

Winkel heet CinnaBON...

Nicky! · 6 jun 2017

Precies, de winkel, niet de broodjes

Skatermarvin · 6 jun 2017

Nicky! zei:
Precies, de winkel, niet de broodjes

Toch heten ze daar echt zo..ook al zijn het cinnabuns

roei- en fietsfanaat · 6 jun 2017

Mijn post op de eerste pagina

roei- en fietsfanaat zei:
Net de afgelopen 2 jaar dat ik op DBB zit deed je niet mee. Heb al die tijd in je log gelezen dat je in je prep wel gedisciplineerd at. We zullen zien....
Succes in ieder geval

It was a lie

darude0306 · 6 jun 2017

Skatermarvin zei:
Toch heten ze daar echt zo..ook al zijn het cinnabuns

Oh God, die hebben ze in Zoetermeer nu ook!! En eerst baalde ik dat ik die alleen in the US was tegen gekomen...Nu baal ik dat 'ie ook hier zit

The Novice · 6 jun 2017

Skatermarvin zei:
Winkel heet CinnaBON...

f**k die zien er lekker uit

marina1975 · 6 jun 2017

ga even een paar weken op vakantie en hoppa.. 25 pagina's verder :roflol:

Maar zo te horen goede vakantie gainz gehad en kwijtgeraakt op zijn Marvins!

Gaat lekker!

Baby Olifant · 6 jun 2017

darude0306 zei:
Oh God, die hebben ze in Zoetermeer nu ook!! En eerst baalde ik dat ik die alleen in the US was tegen gekomen...Nu baal ik dat 'ie ook hier zit

Heeeey Zoetermeer represent.

Heb hem ook gezien. Niet dat je hem over het hoofd kan zien. Als ik zou gaan dan zijn ze gelijk uitverkocht.

#marvinnen #gainenzondertrainen

Daarnaast ook nog eens een choco café.
:windup:

Hoody · 6 jun 2017

darude0306 zei:
Oh God, die hebben ze in Zoetermeer nu ook!!

Dat is in de buurt drool:

En ze leveren ook aan huis drool:

Mudita · 6 jun 2017

Skatermarvin zei:
Haha...je denkt toch niet dat ik steeds weer alles aan het herberekenen ben? Ik kijk gewoon morgen in de spiegel..bevalt dat me niet neem ik bijvoorbeeld wat minder havermout mee..

Ik bepaal mijn 'dieet' qua geplande voeding op vrijdag. Daarin bepaal ik hoeveel rijst ik eet en of ik dat 1 of twee keer per dag doe of helemaal niet afhankelijk van of ik train (tijdens lunch of na werk) of rustdag heb. Verder weeg ik mijn havermout de avond van te voren, dus daar kan ik nog wat mee spelen...idem voor avondeten. Vind ik het wat uit de klauwen lopen dan eet ik een maaltijd salade van 550kcals ipv de geplande 750kcals.

Zo zou ik morgen eigenlijk 90g havermout eten en donderdag 75g...daar heb ik a.d.v vandaag maar 75g en 50g van gemaakt

Een beetje hetzelfde idee als mij alleen plan ik mijn meals helemaal niet en bepaal ik op de momenten zelf wat ik ga eten

. Alhoewel ik nu wel echt van plan ben om te beginnen met plannen en preppen want dit heeft toch weer wat pluspuntjes ook al heb ik erg lange vakantie a.t.m.

- Hoef ik niet constant eten te koken/bakken/klaarmaken
- Minder kans dat ik bij het uitkiezen van eten niet weet wat ik wil eten dus maar wat makkelijks pak
- Stabieler qua voedingsinname

Kon ik maar 90gram havermout in mijn cut eten :O, ik eet elke ochtend maar 60gram

.

BB_ · 6 jun 2017

Mmm, ziet er lekker uit, nog 7 weken en dan mag ik weer eens cheaten, ff geduld nog!

darude0306 · 6 jun 2017

Uniqua zei:
Heeeey Zoetermeer represent.

Heb hem ook gezien. Niet dat je hem over het hoofd kan zien. Als ik zou gaan dan zijn ze gelijk uitverkocht.
#marvinnen #gainenzondertrainen

Daarnaast ook nog eens een choco café.

Die Cinnamon sticks... drool:

darude0306 · 6 jun 2017

Uniqua zei:
Heeeey Zoetermeer represent.

Oh en HOOOIII stadsgenoot!!

kardemompeul · 6 jun 2017

Oo lord cinnabons :heart:

. Voordat die in België komen ben ik vast in m'n derde leven, ze zijn hier net wakker geworden met de opening van een aantal Burger Kings :thinking:

Hoody zei:
Lever jij je konijnen-kaart maar in.

He verdorie :huilen:

Hoody · 6 jun 2017

kardemompeul zei:
Burger Kings

Skatermarvin · 7 jun 2017

roei- en fietsfanaat zei:
Mijn post op de eerste pagina

It was a lie

In 2013 deed ik het nog best goed. Hoewel ik zelfs daar tegen het eind van mijn prep nog 1 of twee BBQ's heb gehad..

Maar het is wel vermakelijk toch? :rolleyes:

darude0306 zei:
Oh God, die hebben ze in Zoetermeer nu ook!! En eerst baalde ik dat ik die alleen in the US was tegen gekomen...Nu baal ik dat 'ie ook hier zit

Zo lekker hè! De combi zoet en kaneel :heart:

The Novice zei:
f**k die zien er lekker uit

Ik had er 1 met pecan & caramel drool:

marina1975 zei:
ga even een paar weken op vakantie en hoppa.. 25 pagina's verder
Maar zo te horen goede vakantie gainz gehad en kwijtgeraakt op zijn Marvins!
Gaat lekker!

Haha, welkom terug weer hier! Hoe was jouw vakantie?

Uniqua zei:
Heeeey Zoetermeer represent.

Heb hem ook gezien. Niet dat je hem over het hoofd kan zien. Als ik zou gaan dan zijn ze gelijk uitverkocht.
#marvinnen #gainenzondertrainen

Daarnaast ook nog eens een choco café.

Ik ben niet zo een enorme choco-junk gelukkig..

Zou er nog eens bij moeten komen..

Hoody zei:
Dat is in de buurt

En ze leveren ook aan huis

Mudita zei:
Een beetje hetzelfde idee als mij alleen plan ik mijn meals helemaal niet en bepaal ik op de momenten zelf wat ik ga eten . Alhoewel ik nu wel echt van plan ben om te beginnen met plannen en preppen want dit heeft toch weer wat pluspuntjes ook al heb ik erg lange vakantie a.t.m.

- Hoef ik niet constant eten te koken/bakken/klaarmaken
- Minder kans dat ik bij het uitkiezen van eten niet weet wat ik wil eten dus maar wat makkelijks pak
- Stabieler qua voedingsinname

Kon ik maar 90gram havermout in mijn cut eten :O, ik eet elke ochtend maar 60gram .

Die 90g komt vaak ook omdat ik tegenwoordig mijn tweede prep-meal van de dag zonder rijst eet. Zou ik daar weer rijst in gooien gaat het bij mij ook naar 50-75g.. :sad:

Maar havermout > rijst (qua smaak

) Preppen maakt het leven echt makkelijker. Al zou je mij iedere meal laten kiezen wat te eten, dan gaat het nog vaker fout.. :rolleyes:

Cool Novice zei:
Mmm, ziet er lekker uit, nog 7 weken en dan mag ik weer eens cheaten, ff geduld nog!

Oeps...nog 7 weken

darude0306 zei:
Die Cinnamon sticks...

Kaneel = leven :heart:

darude0306 zei:
Oh en HOOOIII stadsgenoot!!

kardemompeul zei:
Oo lord cinnabons. Voordat die in België komen ben ik vast in m'n derde leven, ze zijn hier net wakker geworden met de opening van een aantal Burger Kings

He verdorie

Raar land dat Belgie! Je kunt er spareribs uit de muur trekken, maar geen BurgerKing :roflol:

Hoody zei:

Ik lach de ballen uit mijn broek! :roflol:

Meting & weging 07-06-2017:
Gewicht: 82.9kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 75.5cm (-0.5cm t.o.v gister)

:trollface:

En de planning voor vandaag...

LB1:
Hacksquat:
30kg: 10
50kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80kg: 3
90kg: 3x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
140kg (close stance): 4x10-15
160kg (normal stance): 4x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3x8-10

Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 2x10-12
12.5kg: AMRAP

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:

Voeding, woensdag 07-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
10:30 75g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: Mount nutrition PWO (waardeloos, caffeine met citroen smaak)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 Noodles + ~140g kipfilet + roerbakgroente + oester/knoflooksaus (~750kcals)

~2010kcals, E/K/V = 200g (40%) / 200g (40%) / 45g (20%)

Rambo1 · 7 jun 2017

160kg leg press, is dat niet een beetje licht?

Skatermarvin · 7 jun 2017

Rambo1 zei:
160kg leg press, is dat niet een beetje licht?

Jawel..maar mijn heup/onderrug-aids is nog niet over

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

💪

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics